다이어트 물

물은 수소와 산소의 조합입니다. 그것은 신체의 체액의 기초입니다.

물은 인체 무게의 2/3 이상을 차지합니다. 물이 없으면 인간은 며칠 안에 죽을 것입니다. 모든 세포와 기관이 기능하려면 물이 필요합니다.

물은 윤활유 역할을합니다. 그것은 타액과 관절을 둘러싼 체액을 구성합니다. 물은 땀을 통해 체온을 조절합니다. 또한 장을 통해 음식을 이동하여 변비를 예방하고 완화하는 데 도움이됩니다.

당신은 당신이 먹는 음식을 통해 몸에 물의 일부를 얻습니다. 물의 일부는 신진 대사 과정에서 만들어집니다.

또한 수프, 우유, 차, 커피, 소다, 식수 및 주스와 같은 액체 음식 및 음료를 통해 물을 얻습니다. 알코올은 이뇨제이기 때문에 물의 원천이 아닙니다. 그것은 몸이 물을 방출하게합니다.

매일 충분한 물을 섭취하지 않으면 체액이 균형을 잃고 탈수증을 유발합니다. 탈수가 심하면 생명을 위협 할 수 있습니다.

물에 대한식이 기준 섭취량은 성인의 경우 하루에 91 ~ 125 액량 온스 (2.7 ~ 3.7 리터)입니다.

그러나 개인의 필요는 체중, 나이, 활동 수준 및 건강 상태에 따라 다릅니다. 이것은 매일 음식과 음료에서 얻는 총량이라는 것을 명심하십시오. 물을 얼마나 마셔야하는지에 대한 구체적인 권장 사항은 없습니다.

갈증을 느낄 때 수분을 마시고 식사와 함께 음료를 마신다면 수분을 유지하기에 충분한 물을 섭취해야합니다. 단 음료보다 물을 선택하십시오. 이러한 음료는 너무 많은 칼로리를 섭취하게 할 수 있습니다.

나이가 들면 갈증이 바뀔 수 있습니다. 하루 종일 수분을 섭취하는 것이 항상 중요합니다. 물을 충분히 마시지 않을까 걱정된다면 의사와 상담하십시오.

다이어트-물; H₂영형

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