프랑스 아이들에게서 배울 수 있는 3가지 음식 규칙

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당신은 프랑스 여성의 완벽하지 않은 스타일을 닮고 싶을 수도 있지만, 식사에 대한 조언은 그들의 아이들을 보세요. 미국 전역의 도시 대표들이 최근 학교에서 건강한 식생활을 장려하는 방법을 알아보기 위해 프랑스를 방문했다고 로이터는 전했다. 학교 관계자들은 미국 어린이들을 위한 수업을 찾고 있었지만 프랑스 어린이들도 어른들에게 가르칠 것이 몇 가지 있다고 이 책의 저자인 Karen Le Billon은 말합니다. 프랑스 아이들은 모든 것을 먹는다. "음식 교육에 대한 프랑스의 접근 방식은 어떻게 당신은만큼 많이 먹습니다 뭐라고 요 당신은 먹습니다."라고 그녀는 말합니다. 어른에게도 적용되는 세 가지 어린이 규칙을 따르십시오.

1. 하루에 최대 한 가지 간식을 계획하십시오. 방목의 개념은 프랑스 문화에 존재하지 않습니다. 아이들은 하루 세 끼의 식사와 한 번의 간식(오후 4시경)을 먹습니다. 그게 다야 갈망을 느낄 때마다 사무실 스낵 서랍을 습격할 수 있는 면허가 없으면 식사 시간에 실제로 배가 고파지고 영양가 있는 음식으로 배를 채울 것이라고 Le Billon은 말합니다.

2.음식(심지어 '건강에 좋은' 음식)으로 자신을 보상하지 마십시오. Le Billon은 음식 보상을 제공하거나(보고서를 마친 후 자판기를 습격함) 스스로에게 벌을 주는 것(방심한 밤을 보낸 후 매우 엄격한 다이어트를 하는 것)은 나쁜 감정적 식습관을 강화한다고 말합니다. 음식이 아닌 보상으로 자신에게 동기를 부여하고 퇴폐적 인 것을 즐길 때 진정으로 즐기십시오 (죄책감 제외). 그런 다음 다음날 더 건강한 옵션을 선택하십시오.

3.식사를 특별하게 만드십시오. 그리고 아니요, 차에서 식사하는 동안 좋아하는 라디오 방송국을 켜는 것은 중요하지 않습니다. 실제 접시와 포크로 테이블을 세팅하는 것부터 테이크아웃 상자에서 바로 먹는 것부터 실제 식탁보를 사용하여 테이블에 촛불을 켜는 것까지 어떤 식으로든 저녁 식사 시간에 의식이나 의식을 추가하십시오. 속도를 늦추고 결국에는 포만감을 느끼면서 덜 먹게 된다고 Le Billon은 말합니다.

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