커피 주문을 가볍게 하는 3가지 팁

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칼로리 폭탄을 생각할 때 아마도 퇴폐적 인 디저트 또는 치즈 파스타의 많은 접시를 상상할 것입니다. 그러나 체중 감량을 원한다면 하루의 첫 모금에 눈을 돌리는 것이 좋습니다. 특정 종류의 커피 한 잔에는 최대 반 의 새로운 연구에 따르면 일일 칼로리 요구량과 하루의 모든 설탕 및 지방 영양 및 영양학.

호주의 연구원들은 유명 레스토랑 체인의 500개 이상의 메뉴 항목을 조사한 결과 커피와 심지어 일부 차 음료의 칼로리가 생각보다 높고 종종 엄청난 양의 설탕과 지방을 함유하고 있음을 발견했습니다. 조 한 컵에는 칼로리가 0입니다. 스트레이트 업 블랙이기 때문에 다이어터가 가장 좋아하는 음식입니다. 그러나 우리 대부분은 쓴 음료 자체를 좋아하지 않습니다. 맛을 가장 가리는 음료는 최악의 경우입니다. 예를 들어 스타벅스의 화이트 초콜릿 모카는 610칼로리, 던킨 도너츠의 펌킨 스월 커피는 500칼로리 정도입니다. (우리가 스타벅스 배달을 거부하는 이유를 알아보십시오.)

그러나 디저트가 아닌 음료도 우유, 크림 및 설탕 향료 덕분에 칼로리 전선에 추가될 수 있습니다. 아침 출퇴근 필수품인 벤티 스타벅스 바닐라 라떼 1개는 340칼로리, 맥카페 플레인 프리미엄 로스트 아이스 커피는 여전히 200칼로리다. 일부 차에는 무서운 설탕 펀치가 들어 있습니다. 맥도날드의 일반 크기의 달콤한 차에는 세계 보건 기구(WHO)에서 권장하는 하루 25g의 두 배인 56g의 설탕이 들어 있습니다.

그리고 당신은 식사를 주문하지도 않았습니다! 이러한 음료를 하루에 2~3잔만 마신다면 배를 채우거나 영양을 공급하지 못하는 것으로부터 하루 칼로리의 절반을 얻을 수 있다고 연구원들은 경고합니다.

그러나 그렇다고 해서 카페인을 고칠 수 없고 여전히 칼로리 예산 범위 내에서 유지될 수 없다는 의미는 아닙니다. Fit Bottomed Girls의 창립자인 Jennipher Walters가 제시하는 세 가지 방법은 다음과 같습니다.

1.블랙커피 한잔 주문. 커피숍에서 스페셜티 드링크를 건너뛰고 대신 일반 블랙 커피 한 잔을 주문하십시오. 더 저렴할 뿐만 아니라 사실상 칼로리가 없습니다. 단맛이나 약간의 우유를 좋아한다면 직접 추가하여 커피숍 자바에 무엇이 들어가는지 정확히 알 수 있습니다!

2. 가장 작은 크기를 선택하십시오. 물론, 대량으로 구입하는 것이 더 저렴하지만, 정말 필요한가요? 주문형 커피숍 음료를 주문할 때는 소량으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 모든 좋은 것은 적당히!

3. 반맛과 탈지 우유로 음료를 주문하십시오. 바닐라 라떼든 다른 맛의 커피숍 음료든 바리스타가 맛의 절반과 탈지유로 만들도록 하십시오. 이것만으로도 꽤 많은 칼로리를 절약할 수 있고 여전히 갈망하는 맛을 낼 수 있습니다.

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