카모마일 차가 건강에 도움이되는 5 가지 방법

콘텐츠

• 1. 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다
• 2. 소화 건강 증진
• 3. 특정 유형의 암으로부터 보호 할 수 있음
• 4. 혈당 조절에 도움이 될 수 있음
• 5. 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다
• 다른 잠재적 건강상의 이점
• 카모마일 차의 부작용
• 결론

카모마일 차는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기있는 음료입니다.

카모마일은 국화과 식물의 데이지 같은 꽃에서 나오는 허브입니다. 그것은 여러 건강 상태에 대한 자연 요법으로 수세기 동안 소비되었습니다.

카모마일 차를 만들기 위해 꽃을 말리고 뜨거운 물에 주입합니다.

많은 사람들이 카모마일 차를 카페인이없는 홍차 나 녹차의 대체품으로 맛있고, 약간 단맛이 있습니다.

또한 카모마일 차에는 심장병 및 암을 포함한 여러 질병의 위험을 낮추는 데 도움이되는 항산화 제가 함유되어 있습니다.

카모마일에는 수면과 소화를 도울 수있는 특성이 있습니다.

이 기사는 카모마일 차를 마시는 5 가지 건강상의 이점에 대해 설명합니다.

1. 수면 품질을 향상시킬 수 있습니다

카모마일에는 수면의 질에 도움이되는 독특한 특성이 있습니다.

여기에는 뇌의 특정 수용체에 결합하여 졸음을 촉진하고 불면증을 줄이거 나 만성적 인 잠을 잘 수없는 항산화 제인 아피 게닌이 포함되어 있습니다 (1, 2).

한 연구에서 2 주 동안 카모마일 차를 마신 산후 여성은 카모마일 차를 마시지 않은 그룹에 비해 수면의 질이 더 우수하다고보고했습니다. 또한 우울증 증상이 적었고, 이는 종종 수면 문제와 관련이 있습니다 (3).

또 다른 연구에 따르면 28 일 동안 하루에 두 번 270mg의 카모마일 추출물을 섭취 한 사람들은 밤에 잠에서 깨는 시간이 1/3이 짧았으며 추출물을 섭취하지 않은 사람들보다 15 분 더 빨리 잠들었습니다.

이러한 결과는 유망하지만 카모마일 차가 수면에 미치는 영향의 정도를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 그럼에도 불구하고 잠자리에 들기 전에 잠을 자지 않으면 카모마일 차를 마시는 것이 좋습니다.

요약: 카모마일에는 졸음을 촉진 할 수있는 항산화 제가 포함되어 있으며 카모마일 차를 마시는 것은 전반적인 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

2. 소화 건강 증진

적절한 소화는 전반적인 건강에 매우 중요합니다.

제한된 증거는 카모마일이 특정 위장 조건의 위험을 줄임으로써 더 나은 소화를 촉진하는 데 효과적 일 수 있음을 시사합니다.

몇몇 연구에 따르면 카모마일 추출물은 생쥐의 설사를 막을 수있는 가능성이 있습니다. 이것은 항염증제 성질 때문입니다 (5, 6).

쥐에 대한 또 다른 연구는 카모마일이 위의 산도를 감소시키고 궤양 발생에 기여하는 박테리아의 성장을 억제 할 수 있기 때문에 위궤양 예방에 도움이되는 것으로 나타났습니다 (7).

이러한 발견에도 불구하고, 카모마일의 소화에서 역할을 확인하기 위해서는 더 많은 인간 연구가 필요합니다.

그럼에도 불구하고 카모마일 차를 마시는 것이 위장에 진정된다는 일화적인 주장이 많이 있습니다. 전통적으로 메스꺼움과 가스를 포함한 여러 가지 소화기 질환을 치료하는 데 사용되었습니다 (1).

요약: 카모마일 차는 항 염증 효과로 인해 설사, 위궤양, 구역 및 가스로부터 보호 할 수 있습니다.

3. 특정 유형의 암으로부터 보호 할 수 있음

카모마일 차에서 발견되는 항산화 제는 특정 유형의 암 발생률과 관련이 있습니다.

카모마일에는 항산화 제 아피 게닌이 포함되어 있습니다. 시험관 연구에서, 아피 게닌은 암 세포, 특히 유방, 소화관, 피부, 전립선 및 자궁의 암 세포와 싸우는 것으로 나타났습니다 (8, 9, 10).

또한 537 명에 대한 한 연구에 따르면 카모마일 차를 마시지 않은 사람들보다 카모마일 차를 주당 2-6 회 마신 사람들이 갑상선 암 발병 확률이 현저히 낮습니다 (11).

이러한 결과는 유망하지만 암 예방에 카모마일 차의 역할에 관한 결론을 내리기 위해서는보다 고품질의 인간 연구가 필요합니다.

요약: 카모마일 차에는 항산화 제인 아피 게닌이 함유되어있어 염증을 줄이고 여러 가지 유형의 암 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 혈당 조절에 도움이 될 수 있음

카모마일 차를 마시면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

항염증제는 혈당 수치가 만성적으로 상승 할 때 발생하는 췌장 세포의 손상을 방지 할 수 있습니다 (1).

췌장의 건강은 혈액에서 설탕을 제거하는 호르몬 인 인슐린을 생산하기 때문에 매우 중요합니다 (1).

64 명의 당뇨병 환자에 대한 한 연구에서 8 주 동안 매일 카모마일 차를 섭취 한 사람들은 물을 섭취 한 사람들보다 평균 혈당 수치가 유의하게 낮았습니다 (12).

또한 여러 동물 연구에 따르면 카모마일 차는 공복 혈당 수치를 상당히 낮출 수 있으며 식사 후 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 (13, 14, 15).

혈당 조절에서 카모마일 차의 역할에 관한 대부분의 증거는 동물 연구 결과를 기반으로합니다. 그럼에도 불구하고, 그 결과는 유망하다 (16).

요약: 카모마일 차의 항 염증 효과는 특히 식사와 함께 섭취 할 때 혈당 조절을 촉진 할 수 있습니다.

5. 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다

카모마일 차에는 항산화 제인 플라본이 풍부합니다.

플라 보네는 심장병 위험의 중요한 지표 인 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 가능성에 대해 연구되었습니다 (17, 18).

64 명의 당뇨병 환자에 대한 한 연구에 따르면 식사와 함께 카모마일 차를 마신 사람은 물을 마신 사람과 비교하여 총 콜레스테롤, 중성 지방 및 "나쁜"LDL 콜레스테롤 수치가 현저히 향상되었습니다 (12).

심장 건강 증진에 카모마일 차의 역할을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 식단에 포함시키는 것은 상처를 줄 수 없었습니다.

요약: 카모마일은 심장 건강 개선에 중요한 역할을 할 수있는 플라본 항산화 제의 훌륭한 공급원입니다.

다른 잠재적 건강상의 이점

카모마일 차의 다음과 같은 건강상의 이점은 대부분 일화적이고 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다 :

• 면역 건강 증진 : 카모마일 차는 흔히 감기를 예방하고 치료하기위한 전략으로 홍보 되기는하지만 이에 대한 증거는 부족합니다. 또한 인후통을 진정시키는 것으로 알려져 있습니다 (1).
• 불안과 우울증을 완화 : 카모마일이 불안과 우울증의 중증도를 감소시킬 수 있다는 증거가 있지만, 대부분 아로마 테라피를 아로마 테라피로 사용하거나 보충제로 복용하는 것에 근거합니다 (1, 6, 19, 20).
• 피부 건강을 향상시킵니다 : 로션, 아이 크림 및 비누와 같은 화장품을 통해 카모마일을 피부에 바르면 보습이 가능하며 피부 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (6, 21, 22).
• 뼈 손실을 예방합니다 : 일부 사람들은 카모마일 차가 골다공증과 같은 상태로 이어지는 뼈 손실을 예방하는 역할을 할 수 있다고 주장합니다. 그러나 이에 대한 증거는 약하다 (1).

이러한 건강 주장에는 증거가 없지만 그것이 허위 사실을 의미하지는 않습니다. 그들은 아직 연구되지 않았으며 미래에있을 수 있습니다.

요약: 카모마일 차를 마시는 것이 면역, 뼈 및 피부 건강을 향상 시킨다는 강력한 증거는 현재 없습니다. 또한 불안과 우울증에서 그 역할에 관한 연구는 부족하다.

카모마일 차의 부작용

카모마일 차를 마시는 것은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다.

카모마일 알레르기에 대한보고가 있었는데, 이는 라게와 국화와 같은 데이지 가족의 식물에 알레르기가있는 개인에게서 발생할 가능성이 가장 높습니다 (1).

또한 카모마일이 함유 된 화장품은 눈에 직접 접촉하면 눈을 자극 할 수 있습니다. 이것은 결막염으로 이어질 수 있는데, 이는 눈 안감의 염증입니다 (1).

카모마일 차를 마시는 안전은 어린 아이들, 임산부 또는 수유부 및 간 또는 신장 질환을 가진 사람들에게는 확립되지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

그럼에도 불구하고 카모마일 차를 마시면 생명을 위협하는 부작용이나 독성에 대한보고는 없었습니다.

요약: 소수의 사람들은 카모마일에 알레르기가 있지만 대부분의 사람들이 마시는 것이 안전합니다. 부정적인 부작용은 극히 드 rare니다.

결론

카모마일 차는 건강 음료입니다.

그것은 암과 심장 질환의 위험을 줄이는 것을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 가질 수있는 강력한 산화 방지제가 풍부합니다.

카모마일 차에 관한 연구는 유망하지만 건강에 미치는 영향에 대한 결론을 내릴 충분한 연구는 없었습니다.

카모마일 차에 관한 많은 연구가 동물과 시험관에서 수행되었으며 결과는 인간에게 번역 될 수 없습니다.

그럼에도 불구하고 카모마일은 마시기에 매우 안전하며 많은 사람들이 맛있는 맛과 편안한 향기로 마시는 것을 좋아합니다.

카모마일 차의 잠재적 이점을 살펴보고 싶다면식이 요법에 포함시킬 가치가 있습니다.

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