자살에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 누군가가 자살을 시도 할 수 있다는 경고 신호
• 자살을 느끼는 사람과 대화하는 방법
• 위험이 임박한 경우
• 자살 위험을 증가시키는 것은 무엇입니까?
• 자살 위험에 처한 사람들 평가
• 자살 위험이있는 사람들을위한 치료
• 대화 요법
• 약물
• 라이프 스타일 변화
• 자살 충동을 예방하는 방법
• 누군가와 이야기
• 지시에 따라 약물 복용
• 약속을 건너 뛰지 마십시오
• 경고 신호에주의
• 치명적인 자살 방법에 대한 접근 금지
• 자살 예방 자료
• 시야

자살과 자살 행동이란 무엇입니까?

자살은 자살하는 행위입니다. 미국 자살 예방 재단 (American Foundation for Suicide Prevention)에 따르면, 자살은 매년 약 47,000 명의 미국인이 목숨을 앗아가는 미국의 10 번째 주요 사망 원인입니다.

자살 행위는 자신의 삶을 끝내는 것과 관련된 이야기를하거나 행동을 취하는 것을 말합니다. 자살 생각과 행동은 정신과 적 응급 상황으로 간주되어야합니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 둘 중 하나를 전시하고있는 경우 의료 서비스 제공자에게 즉시 도움을 요청해야합니다.

누군가가 자살을 시도 할 수 있다는 경고 신호

어떤 사람이 내면에서 어떤 감정을 느끼는지 알 수 없기 때문에 누군가가 자살 생각을하고 있는지 식별하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다.그러나, 사람이 자살을 고려할 수 있다는 외부 경고 신호는 다음과 같습니다.

• 절망감, 갇힘 또는 외로움에 대해 이야기
• 살아갈 이유가 없다고
• 유언장을 만들거나 개인 소유물을 포기
• 총 구입과 같이 개인적인 해를 끼칠 수있는 수단을 찾음
• 너무 많이 또는 너무 적게 자
• 너무 적게 먹거나 너무 많이 먹으면 체중이 크게 증가하거나 감소합니다.
• 과도한 음주 또는 약물 섭취를 포함한 무모한 행동에 가담
• 타인과의 사회적 상호 작용 피하기
• 분노 또는 복수를 추구하려는 의도를 표현
• 극도의 불안이나 동요의 징후를 보이는 경우
• 극적인 기분 변화
• 탈출구로 자살에 대해 이야기

무섭게 느껴질 수 있지만 조치를 취하고 누군가에게 필요한 도움을받는 것은 자살 시도 나 사망을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자살을 느끼는 사람과 대화하는 방법

가족이나 친구가 자살을 고려하고 있다고 의심되면 우려 사항에 대해 이야기하십시오. 비 판단적이고 비 대립적인 방식으로 질문을함으로써 대화를 시작할 수 있습니다.

공개적으로 이야기하고 "자살에 대해 생각하고 있습니까?"와 같은 직접적인 질문을하는 것을 두려워하지 마십시오.

대화하는 동안 다음 사항을 확인하십시오.

• 침착하고 안심할 수있는 어조로 말하십시오
• 그들의 감정이 합법적임을 인정
• 지원과 격려를 제공
• 도움을받을 수 있으며 치료를 받으면 기분이 나아질 수 있다고 말합니다.

문제를 최소화하거나 수치심을 주어 마음을 바꾸지 않도록하십시오. 당신의지지를 듣고 보여주는 것이 그들을 돕는 가장 좋은 방법입니다. 전문가에게 도움을 요청하도록 권장 할 수도 있습니다.

그들이 의료 서비스 제공자를 찾거나 전화를 걸거나 첫 번째 약속에 함께 가도록 도와 주겠다고 제안하십시오.

당신이 아끼는 누군가가 자살 징후를 보이면 두려울 수 있습니다. 하지만 도움을 줄 수있는 위치에 있다면 조치를 취하는 것이 중요합니다. 생명을 구하기 위해 대화를 시작하는 것은 감수 할 가치가있는 위험입니다.

걱정이되고 무엇을해야할지 모르겠다면 위기 나 자살 예방 핫라인에서 도움을받을 수 있습니다.

미국에 거주하는 경우 800-273-TALK (800-273-8255)로 National Suicide Prevention Lifeline을 이용하십시오. 그들은 연중 무휴로 훈련 된 카운슬러를 보유하고 있습니다. 자살 중지 오늘은 또 다른 유용한 리소스입니다.

Befrienders Worldwide와 International Association for Suicide Prevention은 미국 외의 위기 센터에 대한 연락처 정보를 제공하는 두 기관입니다.

위험이 임박한 경우

NAMI (National Alliance on Mental Illness)에 따르면 다음 중 하나를 수행하는 사람을 발견하면 즉시 치료를 받아야합니다.

• 그들의 일을 정리하거나 소유물을 포기
• 친구와 가족에게 작별 인사
• 절망에서 차분함으로 기분 전환
• 총기 또는 약물과 같은 자살을 완료하기위한 도구를 계획, 구매, 훔치기 또는 빌려

누군가가 자해의 즉각적인 위험에 처해 있다고 생각하는 경우 :

• 911 또는 지역 긴급 전화 번호로 전화하십시오.
• 도움이 도착할 때까지 그 사람과 함께 있으십시오.
• 총, 칼, 약품 또는 해를 입힐 수있는 기타 물건을 제거하십시오.
• 하지만 판단하거나 논쟁하거나 위협하거나 소리를 지르지 마십시오.

자살 위험을 증가시키는 것은 무엇입니까?

일반적으로 누군가가 자살하기로 결정한 이유는 하나도 없습니다. 정신 건강 장애와 같은 몇 가지 요인이 자살 위험을 증가시킬 수 있습니다.

하지만 자살로 사망 한 모든 사람 중 사망 당시 알려진 정신 질환이 없습니다.

우울증은 정신 건강의 가장 큰 위험 요인이지만, 다른 것에는 양극성 장애, 정신 분열증, 불안 장애 및 성격 장애가 포함됩니다.

정신 건강 상태 외에도 자살 위험을 증가시키는 다른 요인은 다음과 같습니다.

• 감금
• 낮은 직업 보안 또는 낮은 수준의 직업 만족도
• 학대를 당했거나 지속적인 학대를 목격 한 이력
• 암이나 HIV와 같은 심각한 의학적 상태로 진단 됨
• 사회적으로 고립되어 있거나 괴롭힘 또는 괴롭힘의 피해자
• 물질 사용 장애
• 아동 학대 또는 외상
• 자살 가족력
• 이전 자살 시도
• 만성 질환이있는
• 중요한 관계의 상실과 같은 사회적 손실
• 실직
• 총기 및 마약을 포함한 치명적인 수단에 대한 접근
• 자살에 노출
• 도움이나 지원을 찾는 데 어려움
• 정신 건강 또는 약물 사용 치료에 대한 접근 부족
• 자살을 개인적인 문제에 대한 해결책으로 받아들이는 신념 체계를 따르는 것

자살 위험이 높은 것으로 나타난 사람들은 다음과 같습니다.

• 남자들
• 45 세 이상
• 백인, 아메리칸 인디언 또는 알래스카 원주민

자살 위험에 처한 사람들 평가

의료 서비스 제공자는 증상, 개인 병력 및 가족 병력을 기반으로 누군가가 자살 위험이 높은지 여부를 결정할 수 있습니다.

증상이 시작된시기와 환자가 증상을 얼마나 자주 경험하는지 알고 싶어 할 것입니다. 또한 과거 또는 현재의 의학적 문제와 가족 내에서 발생할 수있는 특정 상태에 대해 질문합니다.

이를 통해 증상에 대한 가능한 설명과 진단을 내리는 데 필요한 검사 또는 다른 전문가를 결정할 수 있습니다. 그들은 그 사람의 다음 사항을 평가할 것입니다.

• 정신 건강. 많은 경우 자살에 대한 생각은 우울증, 조현 병 또는 양극성 장애와 같은 근본적인 정신 건강 장애로 인해 발생합니다. 정신 건강 문제가 의심되면 그 사람은 정신 건강 전문가에게 의뢰 될 수 있습니다.
• 물질 사용. 알코올이나 약물을 오용하면 종종 자살 충동과 행동에 기여합니다. 약물 사용이 근본적인 문제인 경우 알코올 또는 약물 중독 재활 프로그램이 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
• 약물. 항우울제를 포함한 특정 처방약의 사용도 자살 위험을 증가시킬 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 환자가 현재 복용중인 모든 약물을 검토하여 기여 요인이 될 수 있는지 확인할 수 있습니다.

자살 위험이있는 사람들을위한 치료

치료는 누군가의 자살 생각과 행동의 근본 원인에 따라 달라집니다. 하지만 대부분의 경우 치료는 대화 요법과 약물로 구성됩니다.

대화 요법

심리 치료라고도 알려진 대화 치료는 자살 시도의 위험을 낮추는 가능한 치료 방법 중 하나입니다. 인지 행동 치료 (CBT)는 자살을 생각하는 사람들에게 자주 사용되는 대화 치료의 한 형태입니다.

그것의 목적은 당신의 자살 생각과 행동에 기여할 수있는 스트레스가 많은 삶의 사건과 감정을 통해 일하는 방법을 가르치는 것입니다. CBT는 또한 부정적인 신념을 긍정적 인 신념으로 바꾸고 삶에서 만족감과 통제력을 되찾도록 도와줍니다.

변증 법적 행동 치료 (DBT)라고하는 유사한 기술을 사용할 수도 있습니다.

약물

대화 요법이 위험을 낮추기에 충분하지 않은 경우 우울증 및 불안과 같은 증상을 완화하기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 이러한 증상을 치료하면 자살 충동을 줄이거 나 없앨 수 있습니다.

다음 유형의 약물 중 하나 이상을 처방 할 수 있습니다.

• 항우울제
• 항 정신병 약물
• 항불안제

라이프 스타일 변화

대화 요법 및 약물 치료 외에도 특정 건강한 습관을 채택함으로써 때때로 자살 위험을 줄일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 알코올과 약물을 피하십시오. 알코올과 약물을 멀리하는 것이 중요합니다. 이러한 물질은 억제력을 낮추고 자살 위험을 높일 수 있기 때문입니다.
• 정기적으로 운동하기. 특히 야외와 적당한 햇빛 아래에서 일주일에 최소 세 번 운동하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동은 특정 뇌 화학 물질의 생성을 자극하여 더 행복하고 편안하게 느끼게합니다.
• 잘 자요. 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족은 많은 정신 건강 증상을 훨씬 더 악화시킬 수 있습니다. 수면에 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오.

자살 충동을 예방하는 방법

자살에 대한 생각이나 감정이 있었다면 부끄러워하지 말고 자신에게만 간직하지 마십시오. 어떤 사람들은 행동 할 의도가없는 자살 생각을 가지고 있지만, 여전히 조치를 취하는 것이 중요합니다.

이러한 생각이 반복되는 것을 방지하기 위해 몇 가지 할 수있는 일이 있습니다.

누군가와 이야기

자살 충동을 혼자서 관리하려고해서는 안됩니다. 사랑하는 사람들의 전문적인 도움과 지원을 받으면 이러한 감정을 유발하는 문제를 쉽게 극복 할 수 있습니다.

많은 조직과 지원 그룹이 자살 충동에 대처하는 데 도움을 줄 수 있으며 자살이 스트레스가 많은 인생 사건을 처리하는 가장 좋은 방법이 아니라는 것을 인식합니다. National Suicide Prevention Lifeline은 훌륭한 자원입니다.

지시에 따라 약물 복용

의료 제공자가 지시하지 않는 한 복용량을 변경하거나 약물 복용을 중단해서는 안됩니다. 자살 충동이 재발 할 수 있으며 갑자기 약 복용을 중단하면 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

현재 복용중인 약물로 인해 원치 않는 부작용이있는 경우 다른 약물로 바꾸는 것에 대해 제공자와상의하십시오.

약속을 건너 뛰지 마십시오

모든 치료 세션과 기타 약속을 지키는 것이 중요합니다. 치료 계획을 고수하는 것은 자살 충동과 행동을 다루는 가장 좋은 방법입니다.

경고 신호에주의

의료 제공자 나 치료사와 협력하여 자살 감정을 유발할 수있는 원인에 대해 알아보십시오. 이렇게하면 위험 징후를 조기에 인식하고 미리 취해야 할 조치를 결정하는 데 도움이됩니다.

또한 가족과 친구에게 경고 신호에 대해 알리면 도움이 필요할 수있는시기를 알 수 있습니다.

치명적인 자살 방법에 대한 접근 금지

자살 충동에 따른 행동이 걱정되면 총기, 칼 또는 심각한 약을 치우십시오.

자살 예방 자료

다음 리소스는 훈련 된 상담사와 자살 예방에 대한 정보를 제공합니다.

• National Suicide Prevention Lifeline : 800-273-8255로 전화하십시오. Lifeline은 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람들을 위해 고통에 처한 사람들, 예방 및 위기 자원을위한 24/7, 무료 기밀 지원과 전문가를위한 모범 사례를 제공합니다.
• National Suicide Prevention Lifeline Chat : Lifeline Chat은 미국 전역에서 연중 무휴 24 시간 웹 채팅을 통해 정서적 지원 및 기타 서비스를 위해 개인과 상담자를 연결합니다.
• Crisis Text Line : 741741로 HOME에 문자를 보내십시오. Crisis Text Line은 위기에 처한 모든 사람에게 연중 무휴 24 시간 지원을 제공하는 무료 문자 메시지 리소스입니다.
• 약물 남용 및 정신 건강 서비스국 (SAMHSA) 전국 헬프 라인 : 1-800-662-HELP (4357)로 전화하십시오. SAMHSA의 헬프 라인은 정신 건강 또는 약물 남용 장애를 겪고있는 개인 및 가족을위한 무료 기밀, 연중 무휴 24 시간 치료 소개 및 정보 서비스 (영어 및 스페인어)입니다.
• Befrienders Worldwide 및 International Association for Suicide Prevention : 이들은 미국 외의 위기 센터에 대한 연락처 정보를 제공하는 두 기관입니다.

시야

오늘날 많은 조직과 사람들이 자살 예방을 위해 열심히 노력하고 있으며 그 어느 때보 다 더 많은 리소스를 사용할 수 있습니다. 아무도 혼자서 자살 충동을 다룰 필요가 없습니다.

누군가를 염려하는 사랑하는 사람이든 자신이 어려움을 겪고 있든 관계없이 도움을받을 수 있습니다. 침묵하지 마십시오. 생명을 구하는 데 도움이 될 수 있습니다.