Bunion 운동 및 발 관리

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• 아저씨 운동
• 염증이 생긴 아저씨를 돌보는 방법

아저씨 관리에는 손가락이 발 안쪽으로 이탈하여 부위의 뼈와 관절이 잘못 정렬되어 발생하기 때문에 악화를 예방하고 염증을 예방하는 조치가 포함됩니다. 따라서 다음과 같은 몇 가지 팁을 따르는 것이 중요합니다.

1. 정형 외과 용 깔창 사용, 또는 정형 외과 의사가 지시하는 부목은 사냥 된 사람과 아저씨의 접촉을 줄여 지역의 무게를 줄입니다.
2. 꽉 조이는 신발, 뒤꿈치 또는 뾰족한 신발을 착용하지 마십시오, 그들은 발을 변형시키고 아저씨에 긴장을 주므로 발을 잘 수용하는 편안한 신발이 선호되어야합니다.
3. 손가락 분리기 배치, 엄지와 두 번째 손가락 사이, 가급적이면 밤에 수면 중에 손가락을 올바르게 재배치하고 통증과 염증을 줄입니다.
4. 실내에서 슬리퍼 착용, 닫힌 신발 대신 지역의 마찰을 줄입니다.
5. 발 마사지 받기 하루가 끝나면 아몬드 오일이나 따뜻한 물로 발을 데워 통증을 줄입니다.

아저씨가있는 사람은 정형 외과 의사와 상담하여 가장 적절한 치료를 시작해야하며, 또한 일주일에 두 번 물리 치료가 필요할 수 있으므로 스트레칭과 통증 완화에 매우 유용합니다.

아저씨 운동

발 운동은 발의 유연성과 근력을 개선하는 방법으로 물리 치료사의지도하에 수행되며, 이는 관절을 재정렬하고 아저씨로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

발의 센서를 활성화하고 근육을 이완시키는 방법으로 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 또한 연습 할 수있는 몇 가지 연습은 다음과 같습니다.

연습 1

바닥에 타월을 깔고 발가락의 움직임만으로 가져 오도록 움직여 여러 번 반복합니다.

연습 2

손가락의 움직임만으로 수건을 제거하려고 시도하면서 이전 운동의 반대 움직임을 여러 번 반복하십시오.

연습 3

앉아서 한쪽 다리를 펴고 발을 들어 올리고 엄지 발가락으로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전하면서 양쪽에서 15 번 반복합니다. 그런 다음 반대쪽 발로 반복하십시오.

연습 4

탄성 밴드를 사용하여 엄지 손가락을 다른쪽에 부착하고 손가락을 열고 닫는 동작을하거나 힘과 유연성을 가지고 내전과 외전을합니다. 하루에 20 번 정도 동작을 반복합니다.

다음 비디오에서 이러한 및 기타 bunion 연습을 확인하십시오.

염증이 생긴 아저씨를 돌보는 방법

염증이있는 아저씨를 치료하는 가장 좋은 방법은 부기, 발적 및 통증을 줄이는 방법으로 휴식을 취하고 5 ~ 10 분 동안 얼음 팩을 하루에 3 번 정도 바르는 것입니다.

심한 통증이있는 ​​경우에는 연고 나 알약에 항염증제와 같은 약을 사용해야 할 수 있으므로 정형 외과 의사와 상담해야합니다. 또한 개선이 없거나 염증이 반복적으로 발생하는 경우 의사는 아저씨를 교정하기 위해 수술을 수행해야한다고 지시 할 수 있습니다. 필요한시기와 아저씨 수술이 어떻게 수행되는지 알아보십시오.