감사가 건강에 좋은 5가지 방법

콘텐츠

• 검토 대상

소유하고 싶거나 만들고 싶거나 경험하고 싶은 모든 것에 집중하는 것은 쉽지만 연구에 따르면 이미 가지고 있는 것에 감사하는 것이 더 건강하고 행복한 삶을 사는 열쇠가 될 수 있습니다. 그리고 당신은 과학과 논쟁할 수 없습니다. 감사하는 마음이 건강을 개선할 수 있는 다섯 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 감사는 삶의 만족도를 높일 수 있습니다.

더 행복해지고 싶으세요? 감사의 글을 쓰세요! Salem에 있는 Kent State University의 인간 발달 및 가족 연구 조교수인 Steve Toepfer의 연구에 따르면 삶의 만족도를 높이는 것은 감사의 편지를 쓰는 것만큼 쉬울 수 있습니다. Toepfer는 피험자들에게 원하는 사람에게 의미 있는 감사 편지를 쓰라고 요청했습니다. 편지를 많이 쓸수록 우울증 증상을 덜 보고했으며 전반적으로 더 행복하고 삶에 만족하는 것으로 나타났습니다. Toepfer는 "의도적인 활동을 통해 웰빙을 높이고 싶다면 3주에 걸쳐 15분을 세 번 하고 누군가에게 감사의 편지를 쓰십시오"라고 말합니다. "누적 효과도 있어요. 시간이 지남에 따라 글을 쓰면 더 행복해지고, 더 만족스러워지고, 우울증 증상을 앓고 있다면 증상이 줄어들 것입니다."

2. 감사는 관계를 강화할 수 있습니다.

파트너의 모든 것에 집중하기 쉽습니다. 아니다 하기-쓰레기 버리기, 더러운 옷 줍기-하지만 저널에 발표된 2010년 연구 개인적인 관계 시간을 내어 파트너가 하는 긍정적인 제스처에 집중하면 관계에서 더 연결되고 만족스러운 느낌을 받을 수 있습니다. 매일 몇 분씩 시간을 내어 파트너에게 감사한 점 한 가지를 이야기하는 것만으로도 유대감을 강화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

3. 감사는 정신 건강과 활력을 향상시킬 수 있습니다.

캘리포니아 대학교 데이비스(University of California - Davis)의 연구원들이 수행한 2007년 연구에 따르면 감사하는 마음은 웰빙과 삶의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피험자(모두 장기 수용자)를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 약물 부작용, 전반적인 삶에 대해 어떻게 느끼는지, 다른 사람들과 얼마나 연결되어 있는지, 다가오는 날에 대해 어떻게 느끼는지에 대한 일상적인 일일 메모를 유지했습니다. 다른 그룹은 같은 질문에 답했지만, 하루에 감사한 일이나 감사한 사람 다섯 가지와 그 이유를 나열하도록 요청받았습니다. 21일 후 '감사 그룹'은 정신 건강 및 웰빙 점수가 향상되었지만 대조군의 점수는 하락했습니다. 연구원들은 감사의 감정이 만성 질환이 야기할 수 있는 문제로부터 '완충제' 역할을 할 수 있다고 말합니다.

교훈? 건강 상태, 직업 스트레스 또는 체중 감량 문제 등 직면할 수 있는 어려움에도 불구하고 시간을 내어 감사하는 내용을 인식하는 데 시간을 할애하면(일지에 기록되거나 단순히 의식적으로 메모하는 경우) 긍정적인 전망을 하고 에너지 수준을 높입니다.

4. 감사를 표현하면 숙면에 도움이 됩니다.

영국 맨체스터 대학(University of Manchester)의 연구원은 400명 이상의 피험자(이 중 40%는 수면 장애가 있음)를 연구한 결과 감사를 더 많이 느끼는 사람들이 긍정적인 생각과 감정을 더 많이 보고하여 더 빨리 잠들 수 있고 전반적인 질도 향상된다는 사실을 발견했습니다. 수면. 연구에 따르면 자기 전에 몇 분 동안 감사한 일을 적거나 큰 소리로 말하면 깊은 잠에 빠지는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 감사는 운동 루틴을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

감사는 체육관 루틴을 유지하는 데 필요한 영감일 수 있습니다. 정기적으로 운동하는 것은 University of California - Davis 연구에서 피험자들이 보고한 추가 이점 중 하나일 뿐입니다. 감사하는 마음이 에너지 수준과 행복을 증진하고 숙면을 취하는 데 도움이 되며 관계를 개선할 수 있다면 운동 프로그램을 지속하는 데도 도움이 될 수 있습니다.

검토 대상