스크루니에서 식스팩까지: 한 여성이 해낸 방법

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지금은 짐작할 수 없지만 Mona Muresan은 한때 마른 체형으로 선정되었습니다. "중학교 육상팀 아이들은 마른 다리를 놀리곤 했습니다."라고 그녀는 말합니다. 약 20년이 지난 지금, IFBB 프로 피겨 경쟁자이자 Muscle & Fitness Hers의 편집장이 마지막 웃음을 터뜨리고 있다는 것은 분명합니다.

그녀의 신체 변화가 시작됩니다

Mona와 그녀의 가족은 18세 때 루마니아를 떠나 더 나은 삶을 찾아 뉴욕으로 이사했습니다. "나는 가난하게 자랐고 항상 내 사업을 소유하는 꿈을 꾸었습니다."라고 그녀는 말합니다. 대학을 다닐 여유가 없었기 때문에 그녀는 향후 6년 동안 여러 가지 일을 했고, 결국 금융 지구에 있는 Nebraska Steakhouse & Lounge에서 코트 체크 걸로 공연을 시작했습니다. Mona는 미국 문화에 빠져들면서 스포츠와 피트니스의 중요성을 깨닫게 되었습니다. "잡지에서 식스팩을 든 소녀의 사진을 보고 충격을 받았습니다."라고 그녀는 말합니다. 5'7", 120파운드의 호리호리한 몸매에 근육량을 더하기 위해 모나는 헬스 클럽에 가입했습니다. 체육관에 한 번도 발을 들이지 않은 전 육상 스타는 친숙한 영역인 트레드밀로 끌렸습니다. "나는 멀리 떨어져 있었습니다. 프리 웨이트와 케이블 머신은 사용법을 몰랐기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. "실수로 얼굴을 때리고 싶지 않았어요!"

스트렝스 트레이닝에 대한 그녀의 꺼림칙함은 어느 날 데드리프트와 스쿼트를 하는 소녀를 보고 사라졌습니다. 펌핑 아이언에 관심을 갖게 된 Mona는 운동 책과 Shape 같은 잡지를 읽기 시작했습니다. 곧 그녀는 일주일에 6일 체육관에서 1시간을 보내고 45분을 근력 운동에, 15분을 복부 운동에 할애하게 되었습니다. 그녀는 체지방을 줄이려고 노력하지 않았기 때문에 Mona는 하루에 20분으로 유산소 운동을 제한했습니다. 단 1년 만에 그녀는 마른 체형에 15파운드의 근육을 추가했습니다. "삼두근과 이두근이 잘렸고 복근에 정의가 생겼습니다."라고 그녀는 말합니다. "몸이 변하면서 훈련에 대한 의욕이 더 생겼습니다."

스트렝스 트레이닝과 결단력

Mona의 강력한 직업 윤리는 다른 방식으로도 성과를 거두고 있었습니다. 2005년, 30세의 그녀는 한 번 외투를 점검하고 나중에는 바를 운영했던 레스토랑을 샀습니다. 그러다가 2년 만에 친구 쇼에 가다가 근육량보다 근육량을 강조하는 일종의 피트니스 대회인 피규어 모델링에 대한 열정을 발견했습니다. "나는 모든 여성들이 얼마나 날씬하고 몸에 잘 맞았는지에 깊은 인상을 받았습니다."라고 Mona는 말합니다. '나도 할 수 있어!'라고 생각했어요. " 첫 대회를 준비하면서 더 많은 근육량을 키워야 했다. "우리는 근육 발달로 평가되기 때문에 들어올리는 무게를 두 배로 늘리고 반복 횟수를 줄였습니다." 그녀는 또한 근육 성장에 도움이 되는 하루 6끼의 고단백 식단을 따르기 시작했습니다. 훈련 4개월 만에 데뷔했다. "내 부문에서 1위를 차지한 후 자신감이 엄청나게 커졌습니다."라고 미국과 해외에서 7번의 더 많은 쇼에 참가한 Mona는 말합니다.

다음 달부터 Mona는 Shape 기여자로 새로운 역할을 맡게 됩니다. 그녀는 "여성들이 건강한 삶을 살고 멋지게 보이는 데 필요한 자원을 제공하고 싶다"고 말했다. Mona는 자신의 체격, 특히 다리를 어떻게 변화시켰는지 매우 자랑스럽게 생각합니다. "요즘 나는 근육질의 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리에 큰 자부심을 느낍니다."라고 그녀는 말합니다. "그리고 내가 레그 프레스로 500파운드를 밀 수 있다는 사실도 꽤 굉장합니다."

Mona가 그녀의 완전한 신체 변형으로 인정하는 6가지를 배우려면 계속 읽으십시오.

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