코골이-성인

코골이는 수면 중에 발생하는 크고 쉰 목소리이며 거친 호흡 소리입니다. 코골이는 성인에게 흔합니다.

시끄럽고 잦은 코골이는 당신과 당신의 침대 파트너가 충분한 수면을 취하기 어렵게 만들 수 있습니다. 때때로 코골이는 수면 무호흡증이라고하는 수면 장애의 징후 일 수 있습니다.

잠을 잘 때 목의 근육이 이완되고 혀가 입으로 다시 미끄러집니다. 코골이는 공기가 입과 코를 통해 자유롭게 흐르는 것을 막을 때 발생합니다. 숨을 쉴 때 목벽이 진동하여 코골이 소리가납니다.

코골이로 이어질 수있는 요인은 다음과 같습니다.

• 과체중. 목에있는 여분의 조직은기도에 압력을가합니다.
• 임신 마지막 달 동안의 조직 부종.
• 콧 구멍 사이의 뼈와 연골의 벽인 비뚤어 지거나 구부러진 비강 중격.
• 비강 (비강 폴립)의 성장.
• 감기 나 알레르기로 인한 코 막힘.
• 입천장 (부드러운 입천장) 또는 입 뒤쪽에 매달려있는 조직 조각 인 목젖이 부어 오릅니다. 이 영역은 정상보다 길 수도 있습니다.
• 기도를 막는 부은 아데노이드와 편도선. 이것은 어린이 코골이의 일반적인 원인입니다.
• 바닥이 더 넓은 혀 또는 작은 입에 더 큰 혀.
• 근긴장도 불량. 이는 노화 나 취침 시간에 수면제, 항히스타민 제 또는 알코올 사용으로 인해 발생할 수 있습니다.

때때로 코골이는 수면 무호흡증이라는 수면 장애의 징후 일 수 있습니다.

• 이것은 잠자는 동안 10 초 이상 호흡을 완전히 또는 부분적으로 멈출 때 발생합니다.
• 다시 숨을 쉬기 시작하면 갑작스런 콧물이나 헐떡 거리는 소리가납니다. 그 시간 동안 당신은 그것을 깨닫지 못하고 깨어납니다.
• 그런 다음 다시 코를 골기 시작합니다.
• 이주기는 보통 밤에 여러 번 발생하므로 깊이 잠을 잘 수 없습니다.

수면 무호흡증은 특히 침대 파트너가 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다.

코골이를 줄이려면 :

• 취침 시간에 졸리 게 만드는 술과 약을 피하십시오.
• 등을 대고 눕지 마십시오. 대신 옆으로 자십시오. 잠옷 뒷면에 골프 공이나 테니스 공을 꿰맬 수 있습니다. 롤오버하면 공의 압력이 옆에 머물러 있도록 상기시키는 데 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 옆으로자는 것이 습관이 될 것입니다.
• 과체중이라면 체중 감량.
• 콧 구멍을 넓히는 데 도움이되는 처방전없이 구입할 수있는 약물이없는 비강 스트립을 사용해보십시오. (수면 무호흡증 치료제가 아닙니다.)

의료 서비스 제공자가 호흡 장치를 제공 한 경우 정기적으로 사용하십시오. 알레르기 증상을 치료하려면 제공자의 조언을 따르십시오.

다음과 같은 경우 제공자에게 문의하십시오.

• 주의력, 집중력 또는 기억력에 문제가 있습니다.
• 쉬지 않고 아침에 일어나
• 낮 동안 매우 졸음
• 아침 두통
• 살 찌다
• 코골이에 대한자가 관리를 시도했지만 도움이되지 않았습니다.

또한 밤에 호흡이 안되는 (무호흡) 에피소드가있는 경우 제공자와 상담해야합니다. 파트너는 당신이 큰 소리로 코를 골거나 숨 막히거나 숨막히는 소리를 내는지 알려줄 수 있습니다.

귀하의 증상과 코골이의 원인에 따라 제공자는 귀하를 수면 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.

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