사회적 고립 및 다발성 경화증에 대처하기위한 6 가지 팁

콘텐츠

• 1. 일상에 충실
• 2. 지원을 받고 꿈꾸는 것을하십시오
• 3. 그룹에 가입
• 4.주의 산만
• 5. 균형에 초점
• 6. 웃음을위한 시간을
• 결론
• 관심있는 커뮤니티 찾기

MS와 함께 생활하는 것은 고립 된 느낌을 줄 수 있지만, 자신을 내보내는 것은 먼 길을 갈 수 있습니다.

외로움과 고립감을 느끼는 것은 다발성 경화증 (MS) 환자들에게 흔합니다. 다발성 경화증 학회 (Multiple Sclerosis Society)의 2018 년 설문 조사에 따르면, MS를 앓고있는 사람들의 60 %가 자신의 상태로 인해 외로움을 경험합니다.

MS의 증상을 관리하면서 다른 사람들과 연락을 유지하는 것은 쉬운 일이 아니지만 가능하다면 큰 도움이 될 수 있습니다. 실제로 최근의 연구에 따르면 강한 개인적인 관계를 갖는 것이 MS의 신체적, 심리적 비용을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

가장 힘든 날에도 어떻게 다른 사람들과 교류하고 격리를 피할 수 있습니까? 다음은 MS Healthline 앱을 사용하여 다른 사람들과 소통하는 사람들의 말입니다.

1. 일상에 충실

“정신 건강을 유지하기 위해 정기적 인 일정을 유지하십시오. 나는 일어나고, 옷을 입고, 건강하게 먹고, 운동을하고, 누군가와 연결하고, 창의력을 발휘할 시간을 찾고, 과제를 완수 한 것에 대한 보상을하고, 정기적 인 기상 / 수면 시간을 유지합니다. 이 계획을 적어두고 하루가 안개가 낀 경우에 따라 따르십시오.” — 프라 즈

2. 지원을 받고 꿈꾸는 것을하십시오

“저는 수년간 고립되어있었습니다. 나는 가족이 있었지만 사회적 상호 작용에 겁이 나고 다른 사람들 앞에서 취약 해졌습니다. 근처에 지원 담당자가있을 수 있지만 외출을 시도하면 도움이됩니다. 사람들이하는 일만 보더라도 꿈꾸는 것을하십시오” — 엘리자베스 맥라클란

3. 그룹에 가입

“우리는 반드시 그곳에 나가기 위해 노력해야합니다! Meetup에 대해 들어 본 적이 있습니까? 확인 해봐. 사실상 검색 아무것도 관심이 있으실 것입니다. 근처에 모임이있을 것입니다. 새로운 사람들을 만나고 즐길 수있는 것들을 경험할 수있는 좋은 방법입니다.” — 캐시 레이건 영

4.주의 산만

“성벽이 닫히고 방문이 끝날 때 스트레스를 관리하고 평화를 찾는 것은 어려운 일입니다! 저는 솔직히‘FaceTime’유형의 소녀가 아니며 [MS Healthline 앱]에서 채팅하는 것이 큰 방해가된다는 것을 알게되었습니다! 그렇지 않으면, 나는 내 몸과 증상이 말하는 것을 매우 의식했습니다. 명상 (주로기도)은 제 정신을 상하게했습니다. 아이들과 함께 영화를 보며 웃으면 서 해변을 걷고 나에게 상기시켜줍니다. — 파멜라 멀린

5. 균형에 초점

“저는 휴식을 취하고 인생을 운영하기 위해해야 ​​할 육체적 인 일을하고 친구 나 가족과 이야기를 나누거나 친구와 이야기를 나누며 수채화를 그렸습니다. 나는 또한 내 인생에있는 것들에 대해 감사하기 위해 열심히 노력하고,없는 것들을 보지 않기 위해 노력합니다. 보통 이것은 매우 만족합니다.” — 조 헤커

6. 웃음을위한 시간을

“저는 가족과 FaceTime합니다. Pinterest와 Reddit에서 재미있는 것들을보고 웃게 도와줍니다. 나는 코미디를 많이 본다. 나는 몸과 마음이 자연과기도에서 허용하는 한 많은 시간을 보냅니다.” — 하비

결론

MS와 함께 생활하는 것은 고립 된 느낌을 줄 수 있지만, 자신을 내보내는 것은 자신의 상태를 관리하고 더 즐거운 삶을 사는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.

기억하십시오 : 당신은 결코 혼자가 아닙니다. MS Healthline 앱을 다운로드하고 대화에 참여하십시오.

관심있는 커뮤니티 찾기

MS 진단이나 장기 여행만으로 갈 이유가 없습니다. 무료 MS Healthline 앱을 사용하면 그룹에 참여하고 실시간 토론에 참여하고 커뮤니티 회원과 만나 새로운 친구를 사 chance 수 있으며 최신 MS 뉴스 및 연구에 대한 최신 정보를 얻을 수 있습니다.

앱은 App Store 및 Google Play에서 사용할 수 있습니다. 여기에서 다운로드하십시오.

Kristen Domonell은 Healthline의 편집자로서 스토리 텔링의 힘을 사용하여 사람들이 가장 건강하고 가장 잘 맞는 삶을 살도록 돕고 자합니다. 여가 시간에는 하이킹, 명상, 캠핑을 즐기고 실내 식물 정글을 돌보는 일을 즐깁니다.