미생물군집이 건강에 미치는 6가지 방법

콘텐츠

• 날씬한 허리
• 더 길고 건강한 삶
• 더 나은 분위기
• 더 나은(또는 더 나쁜) 피부
• 심장마비가 올지 여부
• 더 나은 수면 일정
• 검토 대상

당신의 장은 열대 우림과 같으며, 대부분이 아직 확인되지 않은 건강한(때로는 해로운) 박테리아 생태계가 번성합니다. 사실, 과학자들은 이 미생물군집이 실제로 얼마나 광범위한 영향을 미치는지 이해하기 시작했습니다. 최근 연구에 따르면 뇌가 스트레스에 반응하는 방식, 음식에 대한 갈망, 심지어 안색이 얼마나 맑은지에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그래서 우리는 이 좋은 벌레가 건강의 배후에서 끈을 당기는 가장 놀라운 6가지 방법을 모았습니다.

날씬한 허리

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인간 마이크로바이옴의 약 95%가 장에서 발견되므로 체중을 조절하는 것이 합리적입니다. 저널의 연구에 따르면 장내 세균이 다양할수록 비만이 될 가능성이 낮아집니다 자연. (좋은 소식: 운동은 장내 세균의 다양성을 증가시키는 것으로 보입니다.) 다른 연구에서는 장내 미생물이 음식에 대한 갈망을 유발할 수 있음을 보여주었습니다. 벌레가 자라려면 다른 영양소가 필요하며, 설탕이나 지방과 같은 것을 충분히 섭취하지 못하면 필요한 것을 갈망할 때까지 미주 신경(장과 뇌를 연결하는)을 엉망으로 만들 것입니다. UC 샌프란시스코는 말합니다.

더 길고 건강한 삶

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나이가 들어감에 따라 미생물군집의 개체수가 증가합니다. 벅 노화 연구소(Buck Institute for Research on Aging)의 연구원들은 여분의 벌레가 면역 체계를 활성화시켜 만성 염증을 일으키고 심장 질환과 암을 포함한 염증성 노화 관련 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 따라서 프로바이오틱스(GNC의 Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com)를 섭취하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것과 같이 건강한 박테리아를 건강하게 유지하는 일을 하는 것도 장수에 도움이 될 수 있습니다. (30세 이상의 여성에게 꼭 맞는 22가지 경험을 확인하십시오.)

더 나은 분위기

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점점 더 많은 증거가 장내 미생물군집이 실제로 뇌와 소통하여 기분과 행동의 변화를 일으킬 수 있음을 시사합니다. 캐나다 연구원들이 불안한 쥐에게 두려움이 없는 쥐의 장내 세균을 주었을 때, 신경질적인 설치류는 더욱 공격적이 되었습니다.그리고 또 다른 연구에 따르면 프로바이오틱 요구르트를 섭취한 여성은 스트레스와 관련된 뇌 영역에서 더 적은 활동을 경험한 것으로 나타났습니다. (또 다른 식도락가의 기분을 좋게 해줄까요? 이 8가지 건강한 요리법에 사용되는 사프란.)

더 나은(또는 더 나쁜) 피부

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참가자의 피부 게놈 시퀀싱 후 UCLA 과학자들은 여드름과 관련된 두 가지 박테리아 균주와 맑은 피부와 관련된 한 균주를 확인했습니다. 그러나 불행한 지트 유발 균주 중 하나를 가지고 있더라도 친한 벌레의 건강을 최대화하기 위해 프로바이오틱 요구르트를 섭취하면 여드름을 더 빨리 치료하고 피부를 덜 기름지게 할 수 있다고 한국 연구에 따르면 (여드름을 없애는 또 다른 새로운 방법: 얼굴 매핑.)

심장마비가 올지 여부

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과학자들은 오랫동안 붉은 고기 섭취와 심장병 사이에 연관성이 있다고 의심해왔지만 그 이유는 완전히 이해되지 않았습니다. 당신의 장내 박테리아가 누락된 연결 고리일 수 있습니다. Cleveland Clinic 연구원은 붉은 고기를 소화할 때 장내 세균이 플라크 축적을 촉진하는 TMAO라는 부산물을 생성한다는 것을 발견했습니다. 더 많은 연구가 그 효능을 뒷받침한다면, TMAO 검사는 곧 콜레스테롤 검사와 같을 것입니다. 심장 질환에 대한 위험을 평가하고 최상의 식이 요법에 대한 통찰력을 얻을 수 있는 빠르고 쉬운 방법입니다. (당신의 생명을 구할 수 있는 5가지 DIY 건강 검진.)

더 나은 수면 일정

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밝혀진 바에 따르면, 당신의 친절한 박테리아는 당신의 것과 동기화되는 자체 미니 생물학적 시계를 가지고 있습니다. 시차로 인해 신체 시계가 흐려지고 흐릿하고 피로감을 느끼게 하는 것처럼 "벌레 시계"도 버릴 수 있습니다. 이스라엘 연구원에 따르면 이는 수면 일정이 자주 어지러운 사람들이 체중 증가 및 기타 대사 장애에 문제가 있을 가능성이 더 높은 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 저자들은 다른 시간대에 있더라도 고향의 식사 일정을 최대한 지키려고 노력하는 것이 방해를 완화하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다.

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