치은염 예방을위한 7 가지 간단한 팁

콘텐츠

• 1. 제대로 양치질
• 2. 전동 브러시 사용
• 3. 매일 치실
• 4. 가방에 칫솔이나 치약을 넣으십시오.
• 5. 비타민 C가 함유 된 음식 섭취
• 6. 중독 포기
• 7. 6 개월마다 전문적인 청소를하십시오.

치은염은 잇몸의 붓기와 발적, 예를 들어 치아를 씹거나 칫솔질 할 때 출혈과 통증이 주요 증상 인 치은의 염증입니다.

이 문제는 대부분의 경우 구강 위생 불량으로 인해 발생하지만 임신 중에 발생하는 것과 같은 호르몬 변화로 인해 발생할 수도 있습니다.

치은염을 예방하거나 악화시키고 심지어 치아 손실을 유발하기 위해 7 가지 필수 팁이 있습니다.

1. 제대로 양치질

이것은 잇몸을 손상시키는 박테리아의 축적을 방지하는 가장 효과적인 방법이기 때문에 아마도 가장 중요한 팁일 것입니다. 때로는 매일 양치질을해도 치은염이 생길 수 있으며 이는 양치질이 제대로 이루어지지 않음을 의미합니다. 양치질을위한 올바른 기술을 확인하십시오.

일반적으로 하루에 2 ~ 3 회 구강 위생을하는 것이 좋습니다. 특히 일어나서 취침 시간에하는 것이 좋지만 일부 사람들은 식사 사이에하는 것을 선호 할 수도 있습니다.

2. 전동 브러시 사용

가능하면 일반 핸드 브러시 대신 전기 브러시를 사용하여 입을 청소하는 것이 좋습니다.

이것은 전동 브러시가 가장 어려운 공간에 더 쉽게 도달 할 수 있도록 회전 운동을하여 수동 브러시의 48 %와 달리 최대 90 %의 박테리아를 제거 할 수 있기 때문입니다.

3. 매일 치실

칫솔질 후 치실을 사용하는 것은 치아 사이에있는 치석과 음식 잔재를 완전히 제거하여 치은염을 유발하는 박테리아 축적을 방지하는 또 다른 방법입니다.

치실 사용은 힘들고 시간이 좀 걸릴 수 있지만,이를 닦을 때마다 할 필요는 없지만 하루에 한 번만 치실을 사용하는 것이 좋습니다. 따라서 좋은 팁은 예를 들어 잠자리에 들기 전과 같이 사용 가능한 시간이 가장 많은 시간을 선택하는 것입니다.

4. 가방에 칫솔이나 치약을 넣으십시오.

이 팁은 집을 떠나기 전에 양치질 할 시간이 없었거나 식사 사이에 양치질을 좋아하는 사람들에게 매우 중요합니다. 예를 들어 직장과 같은 화장실에서이를 씻을 수 있기 때문입니다.

또 다른 옵션은 직장이나 차에 칫솔과 치약을 보관하여 구강 위생을 할 시간이있을 때마다 사용할 수 있도록하는 것입니다. 그러나 하루에 3 번 이상 칫솔질하면 치아 법랑질이 손상 될 수 있다는 점을 기억할 필요가 있습니다.

5. 비타민 C가 함유 된 음식 섭취

오렌지, 딸기, 아세로라 또는 브로콜리와 같은 식품에 들어있는 비타민 C는 건강한 입을 유지하는 데 가장 중요한 식품 성분 중 하나입니다. 이 비타민은 입안에서 발생하는 박테리아와 싸우는 데 도움이되는 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다.

비타민 C가 함유 된 식품의 전체 목록을 확인하십시오.

6. 중독 포기

예를 들어 정기적 인 알코올 음료 섭취, 담배 사용 또는 가공 식품이나 단 음식의 과도한 섭취와 같은 일부 중독은 구강 질환의 발병에 기여하는 요인입니다. 따라서 하루 종일 피하거나 최소한 줄여야합니다.

7. 6 개월마다 전문적인 청소를하십시오.

집에서이를 닦는 것이 입안을 깨끗하고 박테리아가없는 상태로 유지하는 가장 간단한 방법 중 하나이지만 모든 플라그를 완전히 제거 할 수는 없습니다.

따라서 6 개월마다 또는 적어도 1 년에 한 번 치과에 가서 전문적인 청소를하는 것이 좋습니다. 그러면 입안에 저항하는 모든 치석과 박테리아를 제거 할 수 있습니다.

다음 비디오에서 이러한 팁과 기타 팁을 확인하십시오.