8가지 대체 정신 건강 요법, 설명

콘텐츠

• 미술치료
• 댄스 또는 동작 요법
• 최면 요법
• 웃음치료
• 라이트 테라피
• 음악 치료
• 원발성 치료
• 윌더니스 테라피
• 검토 대상

서둘러, Dr. Freud. 다양한 대체 요법이 정신 건강에 접근하는 방식을 바꾸고 있습니다. 대화 요법은 여전히 ​​유효하지만, 새로운 접근 방식은 주어진 환자의 필요에 따라 독립형 또는 표준 심리 치료의 향상으로 작용할 수 있습니다. 우리가 이러한 치료법을 분류하고 일부 사람들이 더 나은 건강을 위해 어떻게 그림을 그리고, 춤추고, 웃고, 심지어는 최면을 걸고 있는지 알아보세요.

미술치료

1940년대로 거슬러 올라가는 미술 치료는 창의적 과정을 사용하여 내담자가 감정을 탐색하고 조정하고, 자기 인식을 개발하고, 불안을 줄이고, 외상에 대처하고, 행동을 관리하고, 자존감을 높이도록 돕습니다. 미술 치료는 환자가 자신의 감정을 표현할 단어가 부족한 경우 사용할 "시각적 언어"를 제공하기 때문에 외상의 경우에 특히 유용합니다. 이러한 과정을 가능하게 하기 위해 미술 치료사(실습을 위해 석사 학위가 필요함)는 인간 발달, 심리학 및 상담 교육을 받습니다. 여러 연구에서 정신 장애가 있는 사람들을 재활시키고 불임에 직면한 여성의 정신적 전망을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 이 치료법의 효능을 지지합니다.

댄스 또는 동작 요법

춤(움직임 치료라고도 함) 치료는 창의성과 감정에 접근하고 정서적, 정신적, 신체적, 사회적 건강을 증진하기 위해 움직임을 치료적으로 사용하는 것을 포함하며 1940년대부터 서양 의학의 보완책으로 사용되었습니다. 몸, 마음, 정신의 상호 연결을 기반으로 하는 치료는 표현적인 움직임을 통해 자기 탐색을 장려합니다. 일부 연구에서는 댄스 요법이 우울증 증상을 개선하고 건강과 웰빙을 증진할 수 있다는 것을 발견했지만 다른 연구자들은 이 요법의 이점에 대해 여전히 회의적입니다.

최면 요법

최면 요법 세션에서 내담자는 집중된 깊은 이완 상태로 안내됩니다. 대중적인 믿음과는 달리 최면에 걸린 사람은 어떤 식으로든 "자고" 있지 않습니다. 그들은 실제로 인지도가 높아진 상태에 있습니다. 의도는 잠재의식(또는 비분석) 마음이 수면 위로 떠오르도록 의식(또는 분석) 마음을 진정시키는 것입니다. 그런 다음 치료사는 환자에게 아이디어(거미는 그다지 무섭지 않음) 또는 생활 방식 변경(금연)을 제안합니다. 아이디어는 이러한 의도가 그 사람의 정신에 심어지고 세션 후 긍정적인 변화로 이어질 것이라는 것입니다. 즉, 최면 치료사는 치료사가 제안을 하는 동안에도 내담자가 항상 통제할 수 있다고 강조합니다.

최면 요법은 수세기 동안 통증 조절 방법으로 사용되어 왔습니다. 또한 이완 및 스트레스 관리에 도움이 되는 것으로 나타났으며 최면 치료사는 중독 및 공포증 극복에서 말더듬을 끝내고 통증 감소에 이르기까지 다양한 심리적, 정서적, 신체적 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 동시에, 정신 건강 분야의 일부 전문가들은 클라이언트가 정신 건강 문제의 근본 원인을 이해하도록 돕는 데 실패하여 환자가 재발에 더 취약하다는 이유로 이를 기각했습니다.

웃음치료

웃음 요법(유머 요법이라고도 함)은 우울과 불안 감소, 면역 강화, 긍정적인 기분 촉진 등 웃음의 이점을 기반으로 합니다. 이 치료법은 유머를 사용하여 건강과 웰빙을 증진하고 신체적, 정서적 스트레스나 통증을 완화하며, 13세기부터 의사들이 환자가 통증에 대처하도록 돕기 위해 사용했습니다. 지금까지 연구에 따르면 웃음 요법이 우울증과 불면증을 줄이고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다(적어도 노년층에서는).

라이트 테라피

계절성 정서 장애(SAD) 치료로 가장 일반적으로 알려진 광선 요법은 1980년대에 인기를 얻기 시작했습니다. 요법은 강한 수준의 빛(일반적으로 확산 스크린 뒤에 위치한 형광등에서 방출됨)에 대한 통제된 노출로 구성됩니다. 빛이 비치는 장소에 있으면 환자는 치료 기간 동안 정상적인 업무를 수행할 수 있습니다. 지금까지 연구에 따르면 밝은 빛 요법은 우울증, 섭식 장애, 양극성 우울증 및 수면 장애 치료에 유용할 수 있습니다.

음악 치료

스트레스 감소 및 통증 역치 증가를 포함하여 음악에는 많은 건강상의 이점이 있으므로 감미롭고 감미로운 곡을 만들고 듣는 것과 관련된 치료법이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 음악 치료 세션에서 자격을 갖춘 치료사는 음악 개입(음악 듣기, 음악 만들기, 가사 쓰기)을 사용하여 클라이언트가 창의성과 감정에 접근할 수 있도록 돕고 종종 스트레스 관리, 통증 완화, 감정 표현, 기억과 의사 소통을 개선하고 전반적인 정신적, 육체적 건강을 증진합니다. 연구는 일반적으로 통증과 불안을 줄이는 치료의 효능을 지지합니다.

원발성 치료

책 이후 주목을 받았다. 원시의 절규 1970년에 출판되었지만 원시 요법은 바람에 소리를 지르는 것 이상으로 구성됩니다. 주요 설립자인 Arthur Janov는 어린 시절의 고통(유아기의 심각한 질병, 부모로부터 사랑받지 못한다는 느낌)을 "재경험"하고 표현함으로써 정신 질환을 근절할 수 있다고 믿었습니다. 관련된 방법에는 소리지르기, 우는 것 또는 상처를 완전히 배출하는 데 필요한 모든 것이 포함됩니다.

야노프에 따르면, 고통스러운 기억을 억누르면 우리의 정신이 스트레스를 받아 잠재적으로 신경증 및/또는 궤양, 성기능 장애, 고혈압 및 천식을 포함한 신체적 질병을 유발할 수 있습니다. Primal Therapy는 환자가 문제의 근원에서 억압된 감정과 다시 연결되고, 표현하고, 놓아주어 이러한 상태가 해결될 수 있도록 돕습니다. 추종자들이 있지만 이 치료법은 환자가 감정을 완전히 처리하고 지속적인 변화를 주입하는 데 필요한 도구를 제공하지 않고 감정을 표현하도록 가르친다는 비판을 받아왔습니다.

윌더니스 테라피

Wilderness 테라피스트는 고객을 야외 모험과 생존 기술 및 자기 성찰과 같은 기타 활동에 참여하기 위해 대자연으로 안내합니다. 목표는 개인의 성장을 촉진하고 고객이 대인 관계를 개선할 수 있도록 하는 것입니다. 야외 활동의 건강상의 이점은 꽤 입증되었습니다. 연구에 따르면 자연의 시간은 불안을 낮추고 기분을 좋게 하며 자존감을 향상시킬 수 있습니다.

면책 조항: 위의 정보는 예비 정보일 뿐이며 Greatist가 이러한 관행을 반드시 지지하는 것은 아닙니다. 모든 형태의 기존 또는 대체 치료를 시작하기 전에 항상 의료 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

이 기사에 도움을 준 Dr. Jeffrey Rubin과 Cheryl Dury에게 특별한 감사를 전합니다.

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