슬프거나 게 으르거나 종교적이지 않다 : 우울증의 증상을 식별하는 방법

1 년 전 가족이 우울증과 불안에 관해 나왔을 때부터 병을 받아들이는 데 어려움을 겪지 않았습니다. 나는 문화와 종교 측면에서 상당히 보수적 인 공동체의 평균 무슬림 가정에서 자랐습니다. 정신 질환에 대해서는 아무도 이야기하지 않았습니다. 당신이 그렇게한다면, 당신은“미친 것 중 하나”였고 당신 주위의 거의 모든 사람들이 당신을 피할 것입니다. 험담은 당신이 믿을 수 없을 정도로 비 종교적이거나주의를 끌기 위해 노력했거나 행복하기 위해 열심히 노력하지 않았다는 것을 퍼뜨 렸습니다.

내가 경험을 통해 개인적으로 알고있는 것 : 그 아줌마는 완전히 틀 렸습니다. 나는 "슬픈"아니었다. 슬픔은 우울함과는 매우 다른 느낌입니다. 친척이 죽거나 꿈꾸는 직업을 얻지 못하는 경우와 같이 누구나 때때로 슬퍼합니다. 그러나 우울증은 완전히 다른 짐승입니다. 우울증은 당신의 안개와 같습니다. 제대로 보거나 생각할 수없는 것은이 구름입니다. 당신은 항상 친절하지만 실제로는 아니고 오랫동안 그렇게 유지됩니다. 때로는 더 악화됩니다. 슬픔과 우울함의 차이를 어떻게 알 수 있을까요? 여기 자신이나 사랑하는 사람이 찾아야 할 표징이 있습니다.

관심

이전에 좋아했던 것에 대한 관심을 잃었습니다. 항상 빵을 좋아한다고 가정 해 봅시다.하지만 지금은 베이킹에 대해 생각할 때마다“나, 나는 원치 않는 것 같아요. 점은 무엇인가?" 그러나 관심을 잃는 것은 취미에서 벗어나거나 다른 것을 시도하는 것과 다릅니다. 우울증으로 인해 관심을 잃으면 절망감과 무관심이 생깁니다. 당신은 당신이 무언가를하든하지 않든 무관심합니다.

에너지

에너지가 줄어 듭니다. 당신은 침대에 머물고 외출하지 말고 사교 활동을하지 않으며 어떤 종류의 신체적 또는 정신적 에너지를 행사하지 않을 것입니다. 이전에 쉽게 완료 할 수 있었던 일반적인 작업은 이제 거의 불가능 해 보입니다. 샤워를하거나 침대에서 일어나거나 양치질을하는 것은 어려운 일처럼 보입니다.

집중

이것은 안개처럼되는 우울증으로 돌아갑니다. 여러 가지를 함께 사용할 수 있지만 최선을 다하지는 않습니다. 일을 더 쉽게 잊어 버리고 집중하기가 어려워 져서 어떤 종류의 작업이든 끝내는 것은 물론 시작하기가 어려워집니다. 직장이나 학교에서이 효과가 나타날 수 있습니다.

죄

기분이 나빠 죄책감을 느끼게됩니다. 당신은 자신이 무가치하다고 생각하기 시작하고, 절망에 대한 생각을 가지고 있으며, 아무도 당신에 대해 신경 쓰지 않는다고 진정으로 믿습니다. 그리고이 모든 생각을 갖는 것은 죄책감을 느끼게 할 수 있습니다. 이와 같은 생각에 대해 죄책감을 느끼거나 다른 사람과 감정을 나누면 부담이 될 수 있습니다. 아무도 당신의 문제에 대해 신경 쓰거나 듣고 싶지 않다고 생각할 수 있으며, 이것은 외로움의 고립과 느낌을 만듭니다.

자다

당신은 더 적게 자거나 더 잘 수 있습니다. 때때로, 당신의 감소 된 에너지 때문에, 당신은 더 많이 자고 침대에 누워있게됩니다. 피곤하고 피곤하고 아플 수 있습니다. 다른 경우에는 불안 때문에 잠에서 깨어날 수 있기 때문에 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다. 수면 패턴에 큰 차이가 있다면 이것은 우울증의 징후 일 수 있습니다.

식욕

보통 우울증에 빠지면 식욕이 감소합니다. 저는 개인적으로 알고 있습니다. 아침 식사 바를 위해 요리를하거나 밖에 나가서 물건을 챙기거나 옆에있는 서랍장에 닿을 에너지가 없었습니다. 또한, 식욕이 억제되었습니다. 그러나 때때로 일부 개인의 경우 식욕이 증가 할 수 있습니다.

자살 생각

자살에 대한 느낌이나 생각은 결코 괜찮습니다. 이것들은 결코“정상적인”생각이 아닙니다. 우울증에는 모든 사람이 이와 같은 생각을 가지고 있다고 생각할 수도 있지만 사실이 아닙니다. 냉담, 슬픔 및 고립은 모두 이것에 영향을 미칩니다. 본인 또는 아는 사람이 자살에 대해 생각하거나 자살 계획이있는 경우 National Suicide Prevention Lifeline (전국 자살 예방 라이프 라인) 1-800-273-8255로 전화하십시오.

테이크 아웃

우울증은 인종, 종교, 성별, 문화 또는 신념을 모릅니다. 대부분의 질병과 마찬가지로 화학적 불균형이지만 desi 너무 늦을 때까지 증상이 보이지 않기 때문에 다양한 생물 심리 사회 요인을 가진 질병이며 명성이나 지위 때문에 무시해서는 안됩니다. “누군가 찾을 수 없음”또는“아무도 당신과 결혼하고 싶지 않을 것”또는“우리를 어떻게 생각할 것인가?”와 같은 대화로 인해 정신병 치료를 보류하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 정신 질환 치료를받을만한 충분한 이유가 없습니다. 이것은 실제 부작용이있는 실제 증상이며 치료 나 약물을 사용하지 않으면 악화 될 수 있습니다.

우리의 문화는 정신 질환에 관해 토론 할 때 엄청난 낙인을 만듭니다. 고통은 대개 미쳤거나, 종교적이지 않거나, 게으른 것으로 여겨지기 때문에 더기도하거나 더 행복해 지려고하거나 더 이상 이야기하지 않아도되기 때문입니다. 그러나 진실은, 우리가 그것에 대해 더 많이 이야기할수록 우울증과 불안이 지역 사회에 존재한다는 것을 정상화 할 수 있다는 것입니다. 지역 사회가 가지고있는 금기의 문화를 제거합시다. 이 질병의 치료를 정상화합시다. 정신 질환에 대해 계속 이야기합시다.

이 기사는 원래에 게시되었습니다 브라운 걸 매거진.

Rabia Toor 박사는 최근 Saba University School of Medicine을 졸업했습니다. 사회 사업과 간호에 대한 그녀의 열정은 그녀가 MD를 추구하도록 동기를 부여했습니다. 수년 동안 침묵 속에서 고통을 겪은 후, 그녀는 정신병의 교육과 치료에 대한 발언을하고 옹호 할 때가되었다고 믿었습니다. 그녀가 처음으로 예술에 진출한 것은 무슬림 공동체의 정신병 오명에 관한 영화인“침묵의 베일”이라는 다큐멘터리입니다. 그녀는 정신과 치료를 전문으로하는 가정의로서 미래에 그녀의 일을 계속하기를 희망합니다. 그녀는 몇 시간 동안 무의식적으로 공부하고 사회적 옹호자 인 사이에서 멕시코 음식을 먹고, 코바늘로 뜨개질을하고, 새끼 고양이와 놀고, Pinterest 실패에 대해 부끄럽게 논의하는 것을 좋아합니다.