O 양성 혈액형 식단이란 무엇입니까?

콘텐츠

• 다른 혈액형
• 혈액형 O를 위해 먹을 것
• 혈액형 O로 피해야 할 음식
• 혈액형 다이어트가 효과가 있습니까?
• 혈액형과 관련된 건강 상태
• 혈액형 식단을 따르는 위험
• 테이크 아웃

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

개요

혈액형 다이어트는 자연 요법 의사이자 "Eat Right 4 Your Type"이라는 책의 저자 인 Dr. Peter D’ Adamo가 인기를 얻었습니다.

그의 책과 웹 사이트에서 그는 당신의 혈액형에 따라 특정한식이 요법과 운동 요법을 따르는 것이 당신의 건강을 최적화하고 특정한 건강 상태를 발전시킬 가능성을 줄일 수 있다고 주장합니다.

이 다이어트에 대한 과학적 증거는 없지만 그럼에도 불구하고 꽤 인기가 있습니다.

이는 식단이 혈액형에 관계없이 사람들에게 건강상의 이점을 제공하는 건강한 식습관과 운동을 촉진하기 때문일 수 있습니다.

D’ Adamo는 또한 혈액형이 우리 조상의 유전 적 특성을 나타내며 그의 식단 계획은 그 조상들이 번성 한 음식에 기반한다고 주장합니다.

예를 들어, 그는 혈액형 O가 수렵 채집가였던 조상과 관련된 가장 오래된 혈액형이라고 주장합니다. 그는 혈액형 O 형을 가진 사람들은 힘이 있고, 가늘고, 생산적인 마음을 가진 경향이 있다고 말합니다.

이것은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 심지어 A 혈액형이 가장 오래되었다고 말합니다.

또한 D’ Adamo는 소화 문제, 인슐린 저항성, 갑상선 기능 저하와 같은 특정 건강 상태를 O 형 혈액과 연관시킵니다. 혈액형과의 이러한 연관성도 과학적으로 입증되지 않았습니다.

다른 혈액형

D’ Adamo의 혈액형 다이어트는 4 가지 혈액형에 따라 특정 음식을 섭취하도록 권장합니다.

혈액형은 유전학에 의해 결정됩니다. 혈액에는 네 가지 유형이 있습니다.

• 영형
• ㅏ
• 비
• AB

혈액형 식단이 설명하지 않는 혈액에 대한 또 다른 분류도 있습니다. 혈액에는 Rh로 알려진 단백질이있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 결과적으로 8 가지 다른 유형의 혈액이 있습니다.

O 형 양성 혈액이 가장 일반적인 유형으로, Rh 인자가있는 O 형 혈액이 있음을 의미합니다. D’ Adamo의 혈액형 식단에는 O 형 양성 식단이 아닌 O 형 식단 만 포함됩니다.

혈액형 O를 위해 먹을 것

D’ Adamo에 따르면, O 형 혈액을 가진 사람들은 고생물 또는 저탄수화물 식단 에서처럼 많은 양의 단백질을 섭취하는 데 집중해야합니다.

그는 다음을 섭취 할 것을 권장합니다.

• 고기 (특히 살코기 및 체중 감량을위한 해산물)
• 물고기
• 야채 (브로콜리, 시금치, 다시마는 체중 감량에 좋습니다)
• 과일
• 올리브유

O 혈액형 식단은 격렬한 유산소 운동과 함께 사용해야한다고 D’ Adamo는 말합니다.

그의 다이어트 계획은 또한 보충제 복용을 권장합니다. 이 보충제는 소화기 문제와 같은 O 형 혈액과 관련된 건강 상태를 목표로합니다.

혈액형 O로 피해야 할 음식

D’ Adamo가 O 형 혈액을 가진 사람들에게 권장하는 고생물 지향적 또는 저탄수화물 식단은 다음을 피하는 데 중점을 둡니다.

• 밀
• 옥수수
• 콩과 식물
• 신장 콩
• 낙농
• 카페인과 알코올

혈액형 다이어트가 효과가 있습니까?

혈액형 식단을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다. 많은 연구에서식이 요법에 대한 반박이 있었고 다른 연구에서는 혈액형과 무관 한식이 요법의 이점을 발견했습니다.

전체 식품 섭취, 가공 식품 피하고 운동을 강조하기 때문에 식단이 인기가있을 수 있다고 말합니다.

이러한 원칙은 많은 식단과 관련이 있으며 건강을 개선하거나 유지하기 위해 의사 및 영양사가 일반적으로 권장하는 사항입니다.

2013 년에는 혈액형 식단에 대한 16 개의 이전 연구를 살펴 보았습니다. 이 리뷰는 현재 혈액형 식단을 뒷받침하는 증거가 없다는 결론을 내 렸습니다.

또한, 한 연구에 참여하는 두 그룹, 즉식이 요법에 참여하는 그룹과 참여하지 않는 그룹의 두 그룹이 모두 동일한 혈액형을 사용하여 다이어트이면의 이론을 연구해야합니다. 이것은 혈액형 식단의 효과를 결정할 것입니다.

O 혈액형 식단은 다른 저탄수화물 식단과 일치하는 혈청 트리글리세리드를 낮춘다 고 주장했습니다. 그러나이 연구는 권장 식단과 혈액형 사이의 연관성을 찾지 못했습니다.

혈액형과 관련된 건강 상태

혈액형이 건강한 식단을 결정할 수 있다는 증거가 부족함에도 불구하고 혈액형이 특정 건강 상태를 결정하는 방법에 대한 많은 연구가 있습니다.

일부 연구에서는 혈액형과 특정 건강 위험을 연결했습니다.

• 2012 년 한 연구에서는 관상 동맥 질환의 위험이 낮은 O 형을 갖는 것으로 나타났습니다.
• 또 다른 2012 년 연구에 따르면 혈액형은 특정 박테리아 및 췌장암, 심부 정맥 혈전증, 심장 마비와 같은 상태에 대한 반응과 관련이있을 수 있습니다.

미래의 과학 연구에서 발견 될 수있는 혈액형 및 관련 건강 상태에 대해 이해해야 할 것이 아직 더 많습니다.

혈액형 식단을 따르는 위험

혈액형 식단에 대한 과학적 증거가 부족함에도 불구하고 식단 문화에서 논의의 주제로 남아 있습니다.

혈액형 식단의 네 가지 식단은 건강에 도움이 될 수있는 건강한 전체 음식과 운동을 강조합니다. 그러나 식단은 여전히 ​​위험 할 수 있습니다.

예를 들어, O 혈액형 식단은 동물성 단백질의 높은 섭취를 강조하여 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

혈액형만으로는 전반적인 건강이 결정되지 않으며 의사의 조언없이 혈액형 식단에 참여함으로써 위험에 처할 수 있습니다.

테이크 아웃

혈액형 식단이 효과가 있다는 증거는 없습니다.

O 혈액형이 신체에 특정 프로필을 제공한다고 생각할 수 있지만이 이론과이를 뒷받침하는 식단은 연구자 및 의료 전문가에 의해 검증되지 않았습니다.

체중을 줄이거 나 건강한 체중을 유지해야하는 경우 의사를 만나 개인으로서 최선의 조치를 결정하십시오. 인기 있지만 입증되지 않은 식단에 의존하여 식습관과 운동 습관을 안내하지 마십시오.