전 당뇨병 또는 당뇨병이 있습니까? 진단 및 관리 안내서

콘텐츠

• 당뇨병 전 당뇨병
• A1C 테스트
• 공복 혈장 포도당 (FPG) 검사
• 무작위 혈장 포도당 (RPG) 검사
• 구강 포도당 내성 검사 (OGTT)
• 전 당뇨병 관리
• 건강한 식단을 먹는다
• 활성화
• 건강한 체중 유지
• 시야

당뇨병 전 당뇨병

당뇨병 전증 진단을 받았다면 그 의미가 무엇인지 궁금 할 것입니다. 혈당 수치가 정상 이상이지만 당뇨병 진단을 받기에 충분하지 않은 상태입니다. 많은 의사들은 당뇨병 전증이 제 2 형 당뇨병의 첫 단계라고 생각합니다.

2015 년 현재 8 억 8100 만 명의 미국 성인이 당뇨병 전 진단을 받았습니다. 미국의 성인 3 명 중 1 명 이상입니다.

연구에 따르면 당뇨병 전증 환자의 15-30 %가 체중 감량이나 신체 활동 증가와 같은 개입없이 5 년 이내에 당뇨병을 발전시킬 수 있습니다. 실제로, 제 2 형 당뇨병을 앓는 대부분의 사람들은 먼저 당뇨병을 앓았습니다.

전 당뇨병은 그 자체로 심각합니다. 당뇨병 전증과 당뇨병 환자는 심혈관 질환이없는 사람보다 심혈관 질환이 발생할 위험이 더 큽니다.

고혈당 여부를 판단하기 위해 의사가 수행 할 수있는 4 가지 검사가 있습니다.

A1C 테스트

A1C 검사는 적혈구 (RBC)의 단백질 인 헤모글로빈에 부착 된 설탕의 백분율을 측정하는 혈액 검사입니다. A1C가 높을수록 지난 2 ~ 3 개월 동안 평균 혈당 수치가 높아졌습니다.

A1C 테스트는 다음 이름으로도 알려져 있습니다.

• 헤모글로빈 A1c 테스트
• HbA1c 테스트
• 글리코 실화 된 헤모글로빈 테스트

정상적인 A1C는 5.7 % 미만이며 이는 데시 리터당 117 밀리그램 (mg / dL)보다 낮은 추정 평균 혈당 수준에 해당합니다.

5.7 %에서 6.4 % 사이의 A1C는 당뇨병 전증을 시사합니다. 6.5 이상의 A1C는 검사가 확인되면 제 2 형 당뇨병을 나타냅니다.

결과가 의심스러운 경우, 의사는 다른 날 A1C를 다시 검사하여 진단을 확인합니다.

공복 혈장 포도당 (FPG) 검사

공복 혈장 포도당 (FPG) 검사는 밤새 금식 한 후에 실시되는 혈액 검사입니다. 그것은 당신의 혈액에서 설탕을 측정합니다.

정상적인 공복 혈당 검사 결과는 100mg / dL보다 낮습니다. 100과 125 mg / dL 사이의 결과는 당뇨병 전의 진단입니다. 126mg / dL 이상은 당뇨병을 나타냅니다.

결과가 126 mg / dL 이상이면 진단을 확인하기 위해 다른 날에 다시 테스트됩니다.

무작위 혈장 포도당 (RPG) 검사

RPG (임의 혈당) 검사는 금식하지 않는 하루 중 언제든지 수행되는 혈액 검사입니다. 그것은 그 순간 혈액의 당 수준을 측정합니다.

200mg / dL 이상의 RPG 결과는 특히 과도한 갈증, 굶주림 또는 배뇨와 같은 당뇨병 증상이있는 경우 당뇨병을 나타냅니다.

귀하의 수준이 더 높으면, 의사는 나열된 다른 검사 중 하나를 사용하여 진단을 확인합니다.

구강 포도당 내성 검사 (OGTT)

경구 포도당 내성 검사 (OGTT)는 당뇨병에 대한 다른 두 포도당 검사보다 시간이 조금 더 걸립니다. 이 검사에서는 하룻밤 금식 후 혈액을 취한 다음 단 음료를 마신 후 2 시간 후에 혈액을 채취합니다.

음료 후에 혈당이 상승하는 것은 정상입니다. 그러나 정상적인 혈당은 2 시간 내에 140mg / dL 미만으로 떨어집니다.

혈당이 140 ~ 199 mg / dL이면 의사는 당뇨병 전증을 진단합니다. 200mg / dL 이상은 제 2 형 당뇨병 진단입니다.

전 당뇨병 관리

당뇨병 전증으로 진단받은 경우 당뇨병 발병 위험을 줄이고 혈당을 정상 범위로 되돌릴 수있는 단계가 있습니다.

건강한 식단을 먹는다

건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 식단을 바꾸는 것은 어려울 수 있으므로 작은 변화로 시작하십시오. 며칠 동안 먹는 음식을 모두 추적하여 과식 또는 과식중인 음식 그룹을 이해할 수 있습니다.

5 개의 음식 그룹에서 매일 음식을 먹어야합니다.

• 야채
• 과일
• 작살
• 단백질
• 낙농

매일 건강한 지방을 섭취해야합니다.

식품 통나무의 정보를 사용하여 약간의 변경을 시작할 수 있습니다. 목표는 설탕, 섬유질이 적고 건강에 해로운 지방이 첨가 된 고 가공 식품 대신 가공이 덜 된 전체 식품을 선택하는 것입니다.

예를 들어 야채 권장량을 섭취하지 않는다면 하루에 야채 1 인분을 식단에 추가하십시오.

점심이나 저녁 식사와 함께 샐러드를 먹거나 당근 스틱으로 간식으로 먹을 수 있습니다. 샐러드 드레싱 또는 딥과 같은 애드온에주의하십시오. 건강에 해로운 지방이나 여분의 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 이 10 가지 건강한 샐러드 드레싱 레시피를 확인하십시오.

또한 빈 칼로리 음식 및 음료수를 줄이고 복잡한 탄수화물을위한 간단한 탄수화물 음식을 바꾸는 일도하고 싶을 것입니다. 대체 할 수있는 예는 다음과 같습니다.

활성화

운동은 혈당 관리에도 중요합니다. 일주일에 5 일 운동 30 분을 목표로하십시오.

식이 변화와 마찬가지로 느리게 시작해야합니다.

매우 활동적이지 않으면 건물 입구에서 더 멀리 주차하거나 에스컬레이터 또는 엘리베이터 대신 계단을 비행하여 시작할 수 있습니다. 저녁 식사 후 가족이나 이웃과 함께 블록을 돌아 다니는 것이 운동을 추가하는 또 다른 좋은 방법입니다.

활동 수준을 높이는 데 더 편 해지면 조깅 또는 운동 수업 참석과 같은 더욱 활발한 활동을 시작할 수 있습니다.

새로운 운동을 시작하기 전에 항상 의사의 승인을 받아야합니다. 심장 박동수와 같이 피해야 할 활동이나 모니터링해야 할 사항이 있는지 알려줄 수 있습니다.

건강한 체중 유지

균형 잡힌 식단과 운동을하면 체중을 감량하거나 유지할 수 있습니다. 건강한 체중이 얼마인지 의사에게 문의하십시오.

함께 섭취해야하는 칼로리를 결정하기 위해 그들과 함께 노력하십시오. 체중 감량이 필요한 경우, 건강을 유지하기 위해 일주일에 체중을 얼마나 줄여야하는지 물어보십시오.

충돌식이 요법과 극단적 인 운동 계획은 텔레비전을 즐겁게 해줄 수 있지만 장기적인 유지 보수에는 현실적이지 않습니다. 그들은 종종 건강에 좋지 않습니다.

시야

당뇨병 전증은 종종 당뇨병을 유발하며 대부분 눈에 띄는 증상이 없습니다. 그렇기 때문에 특히 45 세 이상이거나 당뇨병에 걸린 가족력이있는 경우 혈당 수치를 검사하는 것이 중요합니다.

과체중 인 경우 다음 위험 요소 중 하나가 존재하는 경우 45 세 이전의 테스트를 권장합니다.

• 신체 활동
• 당뇨병의 가족력
• 아프리카 계 미국인, 아메리카 원주민, 아시아계 미국인 또는 태평양 제도 인 조상
• 9 파운드가 넘는 아기를 낳음
• 140/90 밀리미터 이상의 수은 (mm Hg) 혈압
• 35mg / dL 미만의 고밀도 지단백질 (HDL) 또는 "좋은"콜레스테롤 수치
• 250mg / dL 이상의 트리글리세리드 수치
• 5.7 % 이상의 A1C 수준
• 이전 검사에서 공복 혈당이 100mg / dL 이상
• 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 또는 피부 상태 아칸 토 시스 니 그리 칸과 같은 인슐린 저항성과 관련된 다른 상태
• 심혈관 질환의 병력

당뇨병 전증이있는 경우, 매일 약 30 분을 운동하고 체중의 5-10 % 만 잃어 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다. 의사는 혈당 조절에 도움이되는 약물 치료를 시작할 수도 있습니다.

당뇨병 전증은 제 2 형 당뇨병으로 진행될 필요가 없습니다. 생활 방식의 변화는 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.