침술이 불안에 도움이 될 수 있습니까?
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개요
4 천만 명 이상의 미국 성인이 불안 증상을 겪고 있으며, 이는 통제하기 어렵고 일상 생활에 종종 영향을 미치는 과도한 걱정을 의미합니다. 종종 심리 치료, 약물 또는 둘 다의 조합으로 치료합니다.
침술은 신체의 압력 지점에 바늘을 삽입하는 것과 관련된 고대 관행으로 불안에 대한 인기있는 대체 치료법이되고 있습니다. 침술이 특정 불안 증상에 도움이된다는 과학적 증거가 있습니다. 그러나 연구자들은 여전히 공황 발작, 외상 후 스트레스 장애 및 강박 장애와 같은 특정 유형의 불안에 대한 침술의 효과를 확인하기 위해 노력하고 있습니다.
우리가하는 일에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오. 그러나 아직은 침술을 사용하여 불안을 치료하는 방법을 모릅니다.
이점은 무엇입니까?
침술이 불안에 미치는 영향에 대해 여러 연구가 수행되었습니다. 이 연구는 주로 전신 불안 장애에 초점을 맞추고 있으며 침술이 일반적인 불안 치료에 도움이된다고 제안합니다.
예를 들어, 2015 년의 한 유망한 연구에 따르면 침술은 정신 요법과 약물 치료를 포함한 다른 치료에 반응하지 않는 불안한 사람들의 증상을 개선했습니다. 참가자들은 12 주 동안 10 번의 30 분 침술 세션을 받았습니다. 그들은 치료 후 10 주에도 불안감이 현저하게 감소했습니다.
그러나 2007 년과 2013 년의 기존 연구에 대한 2 건의 리뷰는이 주제에 대한 많은 연구가 그다지 신뢰할 수없는 것으로 나타났습니다. 일부는 위에서 언급 한 것을 포함하여 참가자가 거의 없었고 다른 일부는 잘못 설계되었습니다. 반면에 침술은 불안에 부정적인 영향을 미치지 않는 것 같다고 지적합니다.
쥐에 대한보다 최근의 2016 년 연구에서 침술이 불안을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 연구원들은 신체가 투쟁 또는 도피 반응을 유발하는 방식에 영향을 미친다고 제안했습니다.
침술이 불안, 공황 발작 및 공포증에 어떻게 영향을 미치는지 더 잘 이해해야하지만 연구 결과에 따르면 침술이 실행 가능하고 안전한 옵션이라는 가능성이 있습니다. 다른 치료법에 반응하지 않는 불안감이 있거나 단순히 새로운 것을 시도하는 데 관심이 있다면 침술로 증상이 악화되지 않아야합니다.
위험이 있습니까?
침술이 불안을 악화시키는 것은 아니지만 부작용과 위험이있을 수 있습니다. 면허가있는 침술사를 만나면 대부분의 상황을 피할 수 있습니다. 미국에서는 면허 요건이 주마다 다르지만 대부분은 국립 침술 및 한의학 인증위원회에서 시험을 치르도록 요구합니다.
사람들이 침술로 경험하는 주요 부작용은 세션 후 통증입니다. 이것은 일반적으로 몇 시간 내에 사라지지만 약간의 멍이 남을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 또한 세션 중에 약간의 통증을 느낍니다.
면허가있는 침술사는 멸균 된 일회용 바늘을 사용해야합니다. 의사가 적절하게 멸균 된 바늘을 사용하지 않으면 감염 될 수 있습니다. Mayo Clinic은 숙련 된 공인 침술사를 만나면 이러한 합병증이 매우 드물다고 지적합니다.
일부 건강 상태가있는 사람은 침술을 받아서는 안됩니다. 다음과 같은 경우 침술을 피해야합니다.
- 심박 조율기가있다
- 혈우병과 같은 출혈 상태가있는 경우
침술을받는 동안 처방 된 약물을 포함하여 지속적인 불안 치료를 유지하는 것도 중요합니다. 의사와 먼저상의하지 않고 약물을 중단해서는 안됩니다.
뭘 기대 할까
첫 진료를 받으러 가면 침술사가 치료할 증상이 무엇인지 물어 보는 것으로 시작합니다. 또한 복용중인 약, 병력 및 기타 건강 문제에 대해 질문 할 것입니다. 이 과정에 대해 남아있는 질문을하기에 좋은 시간입니다.
실제 세션 중에는 길고가는 바늘을 신체의 여러 압력 지점에 삽입합니다. 사용되는 압력 지점에 따라 10 ~ 30 분 정도 걸릴 수 있습니다. 침술사는 또한 바늘을 비틀거나 전기 펄스를 바늘에 적용 할 수 있습니다. 바늘을 조심스럽게 제거하기 전에 최대 20 분 동안 그대로 둡니다.
즉각적인 만족감을 느끼지 못할 것입니다. 대부분의 침술 치료는 반복됩니다. 어떤 사람들은 즉각적인 개선을보고하지만 대부분은 반복적 인 방문으로 미묘하고 점진적인 변화를 느낍니다.
가기 전에 관련된 비용을 이해했는지 확인하십시오. 일부 건강 보험 플랜은 불안을 포함한 의학적 또는 정신 건강 상태에 대한 침술을 보장하지만 다른 보험은 그렇지 않습니다.
결론
침술은 불안에 대한 효과적인 저 위험 치료 옵션이 될 수 있습니다. 더 많은 연구가 진행되고 있지만 가능성이 있으며 증상을 악화시키지 않아야합니다.
귀하의 주에서 적절하게 훈련 된 면허가있는 침술사를 찾으십시오. 그들은 주 보건위원회에 등록 될 것입니다. 치료 나 약물 치료와 같은 다른 불안 치료법을 따라가는 것도 중요합니다. 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 이완, 운동 및 명상을 포함한 다른 대체 치료법을 사용할 수도 있습니다.