사용자 안내서 : ADHD가 있는데 왜 그렇게 지쳐 있습니까?

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• 하지만 특히 ADHD와 함께 살 때 깊숙이 들어갈 때까지 피로를 인식하기가 어려울 수 있습니다.

피로는 ADHD와 관련된 가장 흔한 증상 중 하나이며 가장 적게 언급 된 증상 중 하나입니다.

사용자 가이드 : ADHD는 코미디언이자 정신 건강 옹호자 인 Reed Brice의 조언 덕분에 잊지 못할 정신 건강 조언 칼럼입니다. 그는 평생 ADHD에 대한 경험을 가지고 있기 때문에 전 세계가 도자기 가게처럼 느껴질 때 무엇을해야할지에 대해 얄팍한 사람입니다. 당신은 롤러 스케이트를 탄 황소입니다.

질문 있어요? 그는 당신이 마지막으로 열쇠를 남긴 곳에서 당신을 도울 수 없지만 대부분의 다른 ADHD 관련 질문은 공정한 게임입니다. 트위터 나 인스 타 그램에서 DM을 찍으세요.

그래서 일전에 또 울었습니다.

이 직업이 아닙니다! Healthline의 훌륭한 사람들은 기쁨입니다. 내 다른 직업. 잘, 하나 다른 직업 중 어떤 직업을 갖고 있는지는 말하지 않겠습니다. 집세를 지불 할 수 있도록 모든 직업을 유지하고 싶습니다.

이것이 전부입니다 : Sis는 지친 느낌입니다! 어떻게 당신 참아, 설탕?

우리는 종종 피로가 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)와 관련된 가장 흔한 증상 중 하나라는 사실을 잊어 버립니다. 많은주의가 상태의 불안하고 열광적이며 충동적인 측면에 집중되기 때문입니다. 하지만 그 모든 추가 비용이 발생하고 배터리가 계속 방전 된 것처럼 느껴진다면, 당신 만이 유일한 것은 아닙니다!

ADHD 증상은 때때로 걷는 토네이도를 유발할 수 있으며, 이로 인해 약간의 혐오감을 느낄 수 있습니다. 아는 사람에게서 가져 가십시오.

그렇다면 정확히 왜 지쳤습니까? ADHD로 인한 피로에 대한 몇 가지 잠재적 인 이유는 다음과 같습니다.

• 과잉 행동. 내 일반적인 성향과 일정이 달리 제안하는 것처럼 나는 실제로 영구 운동 기계가 될 수 없습니다. 우리가 인체라고 부르는이 미트 슈트는 한 번에 너무 많은 양을 할 수 있습니다.
• 하이퍼 포커스. 프로젝트에 너무 몰두하는 것은 규칙이지만, 나는 종종 적절한 식사를하거나 제 정신을 위해 휴식을 취하는 것을 잊습니다. 나는 범인이 샌드위치가 필요하다는 것을 깨닫기 위해 녹아 내리는 것을 좋아합니다.
• 수면 문제. 불면증에서 수면 무호흡증에 이르기까지 모든 것이 ADHD와 함께 발생할 수 있습니다. 저는 어렸을 때부터 불면증을 앓 았고“아침 사람”으로 알려진 괴물들이 죄책감을 느끼지 않고 충혈 된 눈에서 나를 어떻게 보는지 알고 싶습니다. 밤에는 어떻게 자?! 아니, 정말 ... 마스크를 쓰고 있니? 백색 잡음?
• 걱정. 자동차가 과열되는 것과 같은 인간이라는 거 알아? 매우 재미 있고 매력적이며 삶의 기쁨을 고갈시키는 좋은 방법입니다.
• 약물. 앞서 언급 한 것들을 치료하기 위해 우리가 취하는 모든 약은 우리를 지치게 할 수 있습니다. 가장 효과적인 킥커 스 약물조차도 자체 부작용이 있습니다. 크립트 키퍼처럼 보이고 느끼고 싶다면 애초에 사용하지 말았어야 할 약물을 중단하는 것이 좋습니다.
• 과로. 우리의 성장하는 공연 경제는 관련된 모든 사람에게 피해를 입히고 있으며 특히 ADHD를 가진 우리에게는 해로울 수 있습니다. 양끝에서 양초를 태워 양초를 불 태우는 것은 우리의 건강을 완전히 파괴 할 수 있으며, 우리는 본질적으로 과잉 활동하고 집중력이 높기 때문에 그 영향에 특히 취약합니다.

하지만 특히 ADHD와 함께 살 때 깊숙이 들어갈 때까지 피로를 인식하기가 어려울 수 있습니다.

그래서 뭘 할건데? 모든 사람의 요구 사항이 다를 수 있으므로 의료 전문가에게 문의하여 어떤 습관이 가장 효과적인지 전략을 세우십시오. 그러나 다음은 시작하는 데 필요한 몇 가지 일반적인 사항입니다.

• 어떤 방식 으로든 지옥을 진정 시키십시오. 운동으로 몸에 스트레스를주는 일을하거나, 명상을 통해 조용히 휴식을 취하거나,인지 행동 요법과 같이 피로와 수면 부족을 목표로하는 치료 형태로 들어갑니다. 에너지 수준은 ADHD와 같은 조건에서 할 수있는 능력에 있습니다.
• 카페인 줄이기. 내가 알지! 이 시점에서 나는 거의 사람보다 다이어트 콜라에 ​​가깝기 때문에 불행히도이 건전한 조언을 나보다 더 많이 한탄하는 사람은 없습니다.하지만 사실입니다. 하버드 대학과 같은 존경받는 괴짜들에 따르면, 하루에 두 잔 이상의 커피가 일부 사람들의 불안 증상을 유발하고 심각성을 높일 수 있습니다.
• 효과가있는 수면 루틴 파악하기. 조명과 전자 장치를 차단하고 온도 조절기를 보정 한 다음 매일 밤 거의 같은 시간에 잠자리에들 수 있습니다. 나는 쉽게 과열되고 인터넷에 집착하는 코미디언으로 자정 쇼에 항상 예약을 받기 때문에이 프로그램을 공원에서 빼내야 할 것 같아요!

이 시리즈에서 ADHD의 다른 부분을 다루려면 독자 여러분에 대한 지혜가 필요합니다! 나에게 부탁을 들어주고, 당신이 당신의 휴식과 휴식을 최대한 활용할 수 있도록 노력하십시오. 저에게 DM을주고 게임 계획을 알려주십시오.

나는? 나는 자전거를 더 자주 타기 시작했고, 실제로하고 싶지 않은 일에 예라고 말하는 것을 그만 두었습니다. 어쨌든 더 적은 빈도로 그렇게하는 것입니다. 이것은 점심 시간의 고장을 상당히 줄여야하고, 나는 이미 더 귀여워요.

나가서 당신의 최고, 밝은 눈, 덤불 꼬리를 가진 자아가 되십시오! 당신은 그 이하의 자격이 없습니다.

Reed Brice는 로스 앤젤레스에 거주하는 작가이자 코미디언입니다. Brice는 UC Irvine의 Claire Trevor School of Arts의 졸업생이며 The Second City의 전문 레뷰에 캐스팅 된 최초의 트랜스젠더입니다. 정신 질환의 차에 대해 이야기하지 않을 때 Brice는 또한 우리의 사랑과 섹스 칼럼 "U Up?"