비행에 대한 두려움을 극복하는 방법

콘텐츠

• 공포증을 극복하는 단계
• 여행 준비
• 공항에서
• 비행 중

비행 공포증은 비행에 대한 두려움을 나타내는 이름으로 모든 연령대의 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수있는 심리적 장애로 분류되며 매우 제한적일 수 있으며, 이는 개인이 두려움으로 인해 일하거나 휴가를 떠나는 것을 방해 할 수 있습니다. 예.

이 장애는 심리 치료와 의사가 지시 한 약물을 사용하여 비행 중 불안을 조절하는 것으로 극복 할 수 있습니다 (예 : Alprazolam). 그러나 비행에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 공항을 알기 시작하면서 조금씩 공포증에 맞서야한다.

또한 비행에 대한 두려움은 군중에 대한 두려움 인 광장 공포증이나 실내에있는 것에 대한 두려움 인 밀실 공포증과 같은 다른 문제와 관련이 있으며 숨을 쉴 수 없거나 아프다는 생각이옵니다. 비행기 안에서.

이 두려움은 많은 사람들이 느끼며, 대부분의 경우 비행기는 매우 안전한 운송 수단이며 비행기를 타고 여행 할 때 일반적으로 두려움에 직면하기가 더 쉽기 때문에 실제가 아닌 사고가 발생할 것을 두려워하기 때문에 두려움을 갖게됩니다. 가까운 가족이나 친구. 비행 중 메스꺼움을 완화하는 방법도 참조하십시오.

공포증을 극복하는 단계

항공 공포증을 극복하기 위해서는 여행 준비와 비행 중에도 몇 가지 조치를 취해야 강렬한 공포 증상없이 시청할 수 있었다.

일부 개인은 1 개월 말에 공포를 극복하고 다른 개인은 공포를 극복하는 데 몇 년이 걸리기 때문에 공기 공포증을 극복 할 수있는 능력은 매우 다양 할 수 있습니다.

여행 준비

두려움없이 비행기로 여행하려면 여행을 잘 준비해야합니다.

• 비행 계획을 알고, 그다지 불편 함을 느끼지 않는 경우 난기류가 발생할 수 있는지 여부를 알려줍니다.
• 비행기에 대한 정보 찾기예를 들어, 이상한 일이 일어나고 있다고 생각하지 않기 위해 비행기의 날개가 펄럭이는 것은 정상입니다.
• 최소 1 개월 전에 공항을 알 수 있습니다., 처음에는 장소를 방문하고 가족을 데리러 짧은 여행을 할 준비가되었다고 느끼면 점차적으로 개인이 더 안전하다고 느끼고 문제가 완전히 해결 될 것이기 때문입니다.
• 미리 가방을 싸서 무언가를 잊어 버릴까 봐 긴장하지 마십시오.
• 여행하기 전에 숙면을 취하세요, 더 편안하게;
• 투명한 플라스틱 용기에 기내 수하물에서 액체 분리, 비행 전에 여행 가방을 만질 필요가 없습니다.

또한, 규칙적으로 운동하면 웰빙과 평온함을 촉진하는 호르몬 인 엔돌핀 생성에 도움이되기 때문에 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

공항에서

예를 들어 공항에있을 때 화장실에 계속 가고 싶은 충동과 같은 약간의 불편 함을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 두려움을 줄이려면 다음을 수행해야합니다.

• 최소 1 시간 전에 공항에 도착 그리고 그것에 익숙해지기 위해 복도를 거닐며;
• 침착하고 평화로운 행인을 관찰하십시오. 공항 벤치에서 자거나 조용히 이야기합니다.
• 개인 서류를 접근 가능한 가방에 넣고 신분증, 여권, 비행기 표로 보여줘야 할 때 사용할 수 있기 때문에 평화롭게하십시오.

• 금속이있는 모든 보석, 신발 또는 옷을 제거하십시오 금속 탐지기를 통과하기 전에 경보 음으로 스트레스를받지 않도록하십시오.

  
  

공항에서는 예를 들어 직원에게 비행기의 출발 또는 도착 시간을 물어 보면서 모든 의심을 명확히해야합니다.

비행 중

항공 공포증이있는 개인이 이미 비행기에 탑승 한 경우 여행 중에 긴장을 풀 수있는 몇 가지 조치를 취할 필요가 있습니다. 따라서 다음을 수행해야합니다.

• 헐렁한면 옷과 목 베개 또는 눈 패치를 착용하십시오. 편안함을 느끼고 장거리 여행의 경우 추위를 느낄 수 있으므로 담요를 가져 가십시오.
• 비행기의 가장 안쪽 좌석에 앉아 창문을 보지 않기 위해 복도를 따라;
• 주의를 산만하게하는 활동을하십시오 말, 순항, 게임 또는 영화 감상과 같은 비행 중
• 익숙한 물건을 휴대 또는 운이 좋으면 팔찌처럼 더 편안하게 느껴집니다.
• 에너지 음료, 커피 또는 알코올을 피하십시오. 매우 빨라질 수 있기 때문입니다.
• 카모마일, 패션 프루트 또는 멜리사 차를 마셔보세요.예를 들어, 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.
• 비행기로 여행하는 것을 두려워하는 승무원에게 알리십시오. 질문이있을 때마다 물어보십시오.

어떤 경우에는 공포증이 심할 때 이러한 전략이 충분하지 않으며 공포에 천천히 대처하기 위해 심리학자와의 치료 세션이 필요합니다. 또한 긴장을 완화하고 수면에 도움이되는 진정제 또는 불안 완화제와 같은 의사가 처방 한 약을 복용해야 할 수도 있습니다.

또한 장거리 여행, 특히 시간대가 매우 다른 국가 사이에서 발생할 수있는 피곤함과 수면 곤란과 같은 시차의 증상을 잊지 않는 것이 중요합니다. 시차 처리 방법에서이 문제에 대해 자세히 알아보십시오.

또한 다음 비디오를 시청하고 여행 중 편안함을 개선하기 위해해야 ​​할 일에 대해 알아보십시오.