항상 배 고플 때 먹을 것

콘텐츠

• 배고픔을 조절하는 6 가지 최고의 음식
• 1. 오트밀
• 2. 계란을 넣은 브라운 빵
• 3. 칠면조 가슴살 현미
• 4. 익힌 호박
• 5. 바나나
• 6. 레모네이드
• 밤에 배고프면 먹을 것

항상 배고프다는 것은 일반적으로 건강 문제의 징후가 아닌 상대적으로 흔한 문제이며 체중 증가에 기여하는 나쁜 식습관과 관련이 있습니다.

이런 이유로 배고픔을 줄이고 항상 배고픈 느낌을 조절하기 위해 식단에 사용할 수있는 음식이 있습니다. 이러한 음식은 주로 채소, 과일 또는 통 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식입니다. 왜냐하면 위장에 도달하면 소화를 지연시키는 일종의 젤을 형성하여 나중에 먹고 싶은 충동이 나타나기 때문입니다.

그러나 이러한 변화를식이 요법에 적용하더라도 먹는 욕구는 계속해서 매우 반복되므로 영양사 나 일반의와 상담하여 이러한 욕구를 유발하는 건강 문제가 있는지 확인해야합니다. 사라지지 않는 굶주림을 유발할 수있는 상위 5 가지 문제를 확인하십시오.

배고픔을 조절하는 6 가지 최고의 음식

항상 배고픈 사람들을위한 실용적인 음식의 좋은 예는 다음과 같습니다.

1. 오트밀

죽은 포만감을 높이고 아침이나 간식으로 먹을 수 있습니다. 죽을 좋아하지 않는 사람들을 위해 훌륭한 옵션은 예를 들어 요구르트와 같은 다른 음식에 귀리를 첨가하는 것입니다.

맛있는 오트밀 죽을 준비하기위한 간단한 조리법을 참조하십시오.

2. 계란을 넣은 브라운 빵

계란에는 단백질이있어 소화가 느리고 갈색 빵은 더 오래 소화해야하는 섬유질이 풍부하기 때문에 흰 빵보다 배고픔을 덜어줍니다.

이것은 아침 식사 또는 오후 간식으로 먹기에 좋은 옵션입니다.

3. 칠면조 가슴살 현미

이것은 저녁이나 점심에 매우 만족스러운 솔루션입니다. 현미는 백미보다 섬유질이 더 많으며 칠면조 가슴살은 소화에 오래 걸리는 단백질이 매우 풍부합니다.

이 조리법에 미나스 치즈와 같은 화이트 치즈 조각을 추가 할 수도 있습니다. 미나스 치즈는 맛있을뿐만 아니라 지방이 적고 단백질이 풍부합니다.

4. 익힌 호박

호박은 칼로리가 적고 섬유질이 매우 높은 매우 맛있는 음식입니다. 이러한 이유로 어떤 식사에서든 구워 지거나 끓인 뜨겁거나 차가운 요리에 추가하는 것이 좋습니다.

5. 바나나

펙틴이 풍부한 바나나는 위장을 덮고 웰빙 감을 촉진하는 감기입니다. 작고 운반하기 쉽기 때문에 간식으로 이상적이지만 평균적으로 각각 90 칼로리가 있기 때문에 과용 할 수 없습니다.

다양한 과일의 칼로리 양에 대해 알아보십시오.

6. 레모네이드

배고픔을 줄이는 것이 덜 전통적인 방법이지만, 레모네이드는 과자를 먹고 싶은 욕구를 없애고 배고픔을 치료합니다. 그러나 그것을 위해 설탕으로 달게해서는 안되며 스테비아가 더 나은 해결책입니다.

밤에 배고프면 먹을 것

다음 비디오를보고 밤새 기아가 발생하면 어떻게해야하는지 확인하십시오.