베타 카로틴이 풍부한 식품

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• 베타 카로틴과 황갈색의 관계는 무엇입니까
• 과도한 베타 카로틴을 유발할 수있는 요인

베타 카로틴이 풍부한 식품은 당근, 살구, 망고, 스쿼시 또는 멜론 멜론과 같이 일반적으로 주황색과 노란색의 채소 유래입니다.

베타 카로틴은 면역 체계 강화에 기여하는 항산화 제로서 질병 예방에 매우 중요합니다. 또한 햇볕으로부터 피부를 보호하고 황갈색을 개선하는 데 도움이되므로 더 건강하고 아름다운 피부에 기여합니다.

다음 표는 베타 카로틴이 가장 풍부한 식품과 각각의 양을 보여줍니다.

베타 카로틴은 식품에 존재하는 것 외에도 약국이나 천연 상점에서 보충제로서 캡슐에 들어 있습니다.

베타 카로틴과 황갈색의 관계는 무엇입니까

베타 카로틴이 풍부한 식품은 피부에 톤을 부여하는 것 외에도 피부색으로 인해 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하기 때문에 피부가 더 건강하고 오래 지속되는 브론즈를 유지하도록 도와줍니다. , 피부의 벗겨짐 및 조기 노화를 방지합니다.

황갈색에 대한 베타 카로틴의 효과를 느끼려면 하루에 약 2 ~ 3 회, 베타 카로틴이 풍부한 음식을, 태양에 처음 노출되기 최소 7 일 전과 노출이있는 날에 섭취해야합니다. 태양에.

또한 베타 카로틴 캡슐은 식단을 보충하고 피부를 보호하는 데 도움이되지만 의사 나 영양사의 조언이 있어야만 사용하고 자외선 차단제를 사용하지 않아야합니다.

다른 카로티노이드의 건강상의 이점도 참조하십시오.

과도한 베타 카로틴을 유발할 수있는 요인

캡슐과 음식 모두에서 베타 카로틴을 과도하게 섭취하면 피부가 주황색으로 변할 수 있습니다. 이는 또한 카로틴 혈증으로 알려진 상태로 무해하며 이러한 음식 섭취를 줄임으로써 정상으로 돌아갑니다.

다음 비디오에서 베타 카로틴 식품이 풍부한 레시피를 참조하십시오.