CDC 지침에 따르면 미국인의 23%만이 충분한 절제를 하고 있습니다

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CDC의 최신 국가 건강 통계 보고서에 따르면 미국 성인 4명 중 1명(23%)만이 국가의 최소 신체 활동 지침을 충족합니다. 좋은 소식은 2014년 CDC의 전국 신체 활동 수준 보고서에 따르면 그 수치가 20.6%에서 증가했다는 것입니다.

ICYDK, 공식 가이드라인에서는 성인이 일주일에 최소 150분의 중등도 활동(또는 75분의 격렬한 활동)을 할 것을 권장하지만, 최적의 건강. 또한 CDC는 성인이 일주일에 최소 2일은 일종의 근력 운동을 해야 한다고 말합니다. (목표를 달성하는 데 도움이 필요하십니까? 완벽하게 균형 잡힌 운동을 위해 이 루틴을 따르십시오.)

"나는 그렇게 운동을 많이 하는 사람을 모른다"고 생각한다면, 그것은 당신이 사는 곳 때문일 수 있습니다.활동 지침을 충족하는 사람들의 비율은 각 주마다 다릅니다. 콜로라도는 유산소 운동과 근력 운동 모두에 대한 최소 기준을 충족하는 성인의 32.5%로 가장 활동적인 주였습니다. 상위 5위 안에 드는 다른 활성 주는 아이다호, 뉴햄프셔, 워싱턴 D.C, 버몬트입니다. 한편, 미시시피주는 가장 활동량이 적어 성인의 13.5%만이 최소 운동 요건을 충족했습니다. 켄터키, 인디애나, 사우스 캐롤라이나, 아칸소는 활동량이 가장 적은 주 상위 5개 주를 마감했습니다.

전국 전체 비율이 2020년까지 성인의 20.1%가 운동 지침을 충족하도록 하는 정부의 2020년 건강한 사람 목표를 초과했다는 사실은 좋은 소식입니다. 그러나 미국인의 4분의 1 미만이 건강을 유지하기에 충분한 신체 활동을 유지하고 있다는 사실은 ~ 아니다 그래서 큰.

CDC의 최신 비만 통계에 따르면 비만율은 1990년 이후 꾸준히 증가해 왔으며 전국 비율은 약 37.7%로 1993년 이후 처음으로 미국 평균 수명이 실제로 감소한 이유 중 하나일 수 있습니다. 미국의 비만 위기는 반려동물에게도 영향을 미치고 있습니다.) 그리고 잘못된 식단이 건강에 가장 큰 위험이 되는 반면, 가장 활동적인 주인 콜로라도가 비만율이 가장 낮고 미시시피주인 활동량이 가장 적은 것은 우연이 아닙니다. 주에서 가장 높은 비만율 2위를 기록했습니다.

CDC에 따르면 운동에 대한 가장 일반적인 장벽은 시간과 안전입니다. 그 외에도 불편한 요소, 의욕 부족, 자신감 부족, 운동이 지루하다는 느낌이 있습니다. 원하는 만큼 활동적이지 않고 이러한 각 변명에 대해 "예, 예, 예"라고 생각하는 것을 듣고 있다면 희망을 잃지 마십시오.

• 친구 그룹 또는 Goal Crusher Facebook 그룹을 활용하여 기분이 좋고, 행복하고, 건강해지는 같은 목표를 가진 사람들과 함께 하십시오.
• Jen Widerstrom과 함께하는 40일 Crush-Your-Goals 챌린지와 같은 혁신 챌린지를 시도하여 책임감을 유지하고 진행 과정에서 지침을 얻으십시오.
• 체중 감량이나 미적 목표 외에 운동의 다른 모든 이점에 대해 읽어보십시오. 실제로 즐기는 활동적인 활동을 찾으면 중독될 것입니다.

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