트레이너에게 물어보세요: 웨이트

콘텐츠

• 검토 대상

NS:

기계를 사용하는 것과 프리 웨이트를 사용하는 것의 차이점은 무엇인가요? 둘 다 필요합니까?

NS: 예, 이상적으로는 둘 다 사용해야 합니다. "대부분의 웨이트 기구는 근육 그룹을 분리하고 적절한 형태를 유지할 수 있도록 신체를 지지합니다."라고 콜로라도주 콜로라도 스프링스의 공인 트레이너인 Katie Krall은 말합니다. 추가 근육을 사용하여 몸을 안정시키는 데 도움이 됩니다." FreeMotion의 것과 같은 일부 "하이브리드" 기계는 저항을 위해 케이블을 사용하고 지지대의 대부분을 제거하지만 여전히 어느 정도 움직임을 안내합니다.

머신이나 덤벨을 언제 사용해야 하는지에 대한 엄격한 규칙은 없지만 다음은 몇 가지 지침입니다. 초보자라면 머신으로 시작하여 운동에 익숙해지면 프리 웨이트와 케이블 동작을 추가하십시오. 최소 3개월 동안 지속적으로 근력 운동을 했다면 스쿼트나 체스트 프레스와 같이 더 무거운 중량을 수반하는 운동을 하거나 새로운 운동을 처음 시도할 때 적절한 자세를 배울 수 있도록 기계를 사용하십시오.

검토 대상