발목 통증에 대해 알아야 할 사항

콘텐츠

• 발목 통증이 증상으로 나타나는 상태
• 집에서 발목 통증 관리하기
• 발목 통증 치료 옵션
• 의사와 상담 할 때
• 테이크 아웃

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발목 통증은 발목의 모든 유형의 통증이나 불편 함을 의미합니다. 이 통증은 염좌와 같은 부상이나 관절염과 같은 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

National University of Health Sciences (NUHS)에 따르면 발목 염좌는 발목 통증의 가장 흔한 원인 중 하나이며 모든 발목 부상의 85 %를 차지합니다. 염좌는 인대 (뼈를 연결하는 조직)가 찢어 지거나 과도하게 늘어날 때 발생합니다.

대부분의 발목 염좌는 발이 굴러 갈 때 발생하는 측면 염좌로 바깥 쪽 발목이지면을 향해 비틀리는 원인이됩니다. 이 동작은 인대를 늘리거나 찢습니다.

삔된 발목은 종종 약 7 ~ 14 일 동안 부어 오르고 타박상을 입습니다. 그러나 심각한 부상이 완전히 치유 되려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

발목 통증의 원인과 치료 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

발목 통증이 증상으로 나타나는 상태

염좌는 발목 통증의 일반적인 원인입니다. 염좌는 일반적으로 발목이 구르거나 비틀어 바깥 쪽 발목이지면을 향해 움직여 뼈를 함께 고정하는 발목의 인대를 찢을 때 발생합니다.

발목을 굴리면 발목의 연골이나 힘줄이 손상 될 수도 있습니다.

통증은 또한 다음의 결과 일 수 있습니다.

• 관절염, 특히 골관절염
• 통풍
• 좌골 신경통과 같은 신경 손상 또는 부상
• 막힌 혈관
• 관절 감염

통풍은 요산이 체내에 축적 될 때 발생합니다. 이 정상 농도보다 높은 요산 농도 (신체의 노후 세포가 정상적으로 분해되는 부산물)는 관절에 결정을 침착시켜 날카로운 통증을 유발할 수 있습니다.

Pseudogout은 칼슘 침전물이 관절에 축적되는 유사한 상태입니다. 통풍과 가성 통풍의 증상으로는 통증, 부기, 발적 등이 있습니다. 관절염은 또한 발목 통증을 유발할 수 있습니다. 관절염은 관절의 염증입니다.

여러 유형의 관절염이 발목에 통증을 유발할 수 있지만 골관절염이 가장 흔합니다. 골관절염은 종종 관절의 마모로 인해 발생합니다. 노인 일수록 골관절염이 발생할 가능성이 높습니다.

패 혈성 관절염은 세균이나 곰팡이 감염으로 인한 관절염입니다. 발목이 감염된 부위 중 하나 인 경우 발목에 통증을 유발할 수 있습니다.

집에서 발목 통증 관리하기

발목 통증의 즉각적인 가정 치료를 위해 RICE 방법이 권장됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 쉬다. 발목에 무게를 두지 마십시오. 처음 며칠 동안은 가능한 한 적게 움직이십시오. 걷거나 움직여야하는 경우 목발이나 지팡이를 사용하십시오.
• 빙. 아이싱 세션 사이에 90 분 동안 한 번에 최소 20 분 동안 발목에 얼음 주머니를 두십시오. 부상 후 3 일 동안 하루에 3 ~ 5 회 이것을하십시오. 이것은 붓기와 무감각 한 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 압축. 다친 발목을 ACE 붕대와 같은 신축성있는 붕대로 감습니다. 발목이 무감각 해 지거나 발가락이 파랗게 변할 정도로 너무 꽉 감싸지 마세요.
• 높이. 가능하면 발목을 베개 나 다른 유형의지지 구조물 위에 심장 높이보다 높게 유지하십시오.

아세트 아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반 의약품 (OTC)을 복용하여 통증과 부기를 완화 할 수 있습니다. 통증이 가라 앉으면 발목을 원을 그리며 부드럽게 운동하십시오. 양방향으로 회전하고 아프기 시작하면 멈 춥니 다.

손으로 발목을 위아래로 부드럽게 구부릴 수도 있습니다. 이 운동은 운동 범위를 되돌리고 붓기를 줄이고 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.

발목 통증이 관절염의 결과 인 경우 부상을 완전히 치유 할 수 없습니다. 그러나이를 관리 할 수있는 방법이 있습니다. 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 국소 진통제 사용
• 통증, 부기 및 염증을 줄이기 위해 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 복용
• 신체 활동을 유지하고 적당한 운동에 초점을 맞춘 피트니스 프로그램을 따릅니다.
• 건강한 식습관 연습
• 관절에서 좋은 운동 범위를 유지하기 위해 스트레칭
• 건강한 범위 내에서 체중을 유지하면 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

발목 통증 치료 옵션

생활 습관 수정 및 OTC 치료만으로 통증이 줄어들지 않는다면 다른 옵션을 살펴볼 때일 수 있습니다.

정형 외과 용 신발 삽입물 또는 발 또는 발목 보조기는 관절을 재정렬하고 통증과 불편 함을 방지하는 데 도움이되는 비수술 적 방법입니다. 다양한 크기와 강도로 제공되는 인서트는 발의 여러 부분을지지하고 체중을 재분배하여 통증 완화를 제공합니다.

발목 버팀대도 같은 방식으로 작동합니다. 이 버팀대는 다양한 크기와 지원 수준으로 제공됩니다. 일부는 일반 신발과 함께 신을 수 있고 다른 일부는 발목과 발을 모두 덮는 캐스트와 비슷하게 약간 더 포괄합니다.

약국이나 약국에서 몇 가지 종류를 구할 수 있지만 제대로 장착하려면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

스테로이드 주사는 통증과 염증을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다. 주사에는 코르티코 스테로이드라는 약이 포함되어있어 통증이있는 ​​부위의 부종 뻣뻣함과 통증을 줄여줍니다.

대부분의 주사는 몇 분 밖에 걸리지 않고 몇 시간 내에 완화 효과를 제공하는 반면 효과는 3 ~ 6 개월 동안 지속된다고합니다. 가장 좋은 점은 이것은 당신이 같은 날 집에서 쉬게 할 수있는 비 침습적, 비수술 적 시술입니다.

의사와 상담 할 때

대부분의 발목 염좌는 약간의 TLC와 재택 간호로 치유되지만, 그 시점을지나 부상이 언제 진행되었는지 아는 것이 중요합니다.

심한 부종이나 멍이 들거나 심한 통증없이 해당 부위에 체중이나 압력을 가할 수없는 경우 의사와 상담해야합니다.

또 다른 일반적인 규칙은 처음 며칠 동안 개선이없는 경우 약물 치료를받는 것입니다.

테이크 아웃

발목 통증은 종종 염좌와 같은 일반적인 부상이나 관절염, 통풍 또는 신경 손상과 같은 의학적 상태로 인해 발생합니다. 불편 함은 일반적으로 1 ~ 2 주 동안 부기와 멍의 형태로 나타납니다.

그 시간 동안, 처음 며칠 동안은 휴식을 취하고 발을 들어 올리고 발목을 하루에 3 ~ 5 회 얼음 찜질하십시오. OTC 약물도 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다.

그러나 그 후에도 통증이 계속되면 의사에게 가서 특수 발목 보조기 및 신발부터 수술에 이르기까지 모든 옵션을 검토하십시오.