근무 시간 이후에 업무 이메일에 응답하면 공식적으로 건강에 해를 끼칩니다.

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어젯밤 퇴근 후나 오늘 아침에 출근하기 전에 이메일을 확인했다면 손을 들어보세요. 네, 거의 우리 모두입니다. 스마트폰에 연결되는 것은 진짜.

그러나 직장 상사의 야간 메모가 엉덩이를 크게 아프게 하는 것 외에는 실제로 건강에 해를 끼치고 있다고 새로운 연구에서 밝혔습니다. 리하이 대학의 연구원들은 사무실에 체크인해야 한다는 끊임없는 기대가 우리 삶에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다(프랑스에서 알고 계셨나요? 불법적 인 주말에 업무 이메일을 확인하려면? 우리 여권을 얻는 BRB. ..). 짐작하시겠지만 별로 좋지 않습니다.

이 연구를 위해 연구원들은 여러 산업 분야의 성인 365명의 일하는 습관에 대한 데이터를 수집했습니다. 일련의 설문조사에서 그들은 조직의 기대치, 사무실 밖에서 이메일을 보내는 시간, 밤과 주말에 일과의 심리적 분리, 정서적 피로 정도, 일과 삶의 균형에 대한 인식을 측정했습니다.

당연히 그들은 사무실에 끊임없이 체크인해야 한다는 기대가 "감정적 피로"를 유발하고 일과 삶의 균형 감각에 문제를 일으킨다는 사실을 발견했습니다. 사실, 근무 시간 외 이메일은 건강에 막대한 피해를 줄 수 있는 극심한 업무량 및 대인 관계 갈등과 같은 다른 직무 스트레스 요인과 함께 있습니다. 좋아.

연구원들에 따르면 문제는 다음 날 정말로 에너지를 보충하기 위해 사무실을 물리적으로 떠나야 한다는 것입니다. 그리고 정신적으로. 그러나 불행한 현실은 우리 대부분이 오후 5시에 플러그를 뽑을 수 없다는 것입니다. (여기 스트레스의 8가지 놀라운 증상이 있습니다.)

당신이 몇 가지 ~ 할 수있다 더 나은 일과 삶의 균형을 만들기 위해 다음을 수행하십시오.

파일럿 프로그램 제안

"일과 삶의 균형과 관련하여 상사의 승인을 받는 가장 쉬운 방법은 시범을 보이는 것입니다."라고 경력 및 임원 코치인 Maggie Mistal은 말합니다. 그녀는 당신의 연구를 상사에게 가져가서 2주 동안 테스트할 수 있는지 물어볼 것을 제안합니다. 사무실에서 더 생산적이지 않으면 정규 일정으로 돌아갑니다.

작게 시작

상사의 사무실에 왈츠를 추며 사무실을 떠난 후 더 이상 이메일을 확인하지 않겠다고 발표하는 대신 일주일에 하루나 이틀 밤에 테스트를 시작하십시오. 매주 화요일 밤에 플러그를 뽑겠다고 팀에 말하지만, 정말 긴급한 상황이 발생하면 전화를 걸 수 있습니다.

팀 플레이어가 되십시오

주말에 연결을 끊을 수 없는 경우 동료가 교대 근무를 할 의향이 있는지 확인하십시오. 사무실 동료가 일요일을 처리하는 데 동의하면 토요일에 상사의 요청을 처리할 수 있습니다.

기대치를 미리 설정

Mistal에 따르면 가장 좋은 방법은 초기에 기대치를 설정하는 것입니다. "많은 사람들이 그것에 대해 정신적 장애를 가지고 있습니다. 왜냐하면 그것이 디바처럼 들린다고 생각하기 때문입니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 실제로는 더 생산적인 것을 원하는 것입니다. 동료들에게 밤늦게까지 이메일을 보낼 여유가 없다는 사실을 알고 있으면 저녁 요가 수업에 나가기 전에 모든 일을 마칠 가능성이 높아집니다. 또한 아침에 할 일 목록을 처리할 준비가 되어 있습니다.

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