Ashley Graham은 휴가 중에 산전 요가를 할 시간을 만들었습니다.

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Ashley Graham이 첫 아이를 임신했다고 발표한 지 일주일도 채 되지 않았습니다. 흥미로운 소식을 공개한 후 이 슈퍼모델은 Instagram에 일련의 사진과 비디오를 공유하여 팬들에게 엄마가 되는 그녀의 삶을 살짝 엿볼 수 있도록 했습니다.

Graham의 가장 최근 게시물 중 하나는 St. Bart의 해변에서 남편 Justin Ervin과 함께 낮잠을 자는 모습을 보여줍니다. 그녀는 꿈나라에 있는 자신의 비디오와 함께 "낮잠은 타협할 수 없는 새로운 것"이라고 썼다.

그러나 이완 모드의 한가운데에서도 Graham이 운동을 우선 순위로 삼을 수 있습니다.

당신은 이미 그레이엄이 체육관에서 야수라는 것을 알고 있습니다. 그녀는 스포츠 브라가 협조를 거부할 때에도 썰매를 밀고, 메디신 볼을 던지고, 모래주머니로 죽은 벌레를 잡는 것을 낯설지 않습니다. (관련: Ashley Graham은 당신이 운동할 때 "못생긴 엉덩이"를 갖기를 원합니다)

그러나 St. Barts에서 휴가를 보내는 동안 Graham은 몸을 계속 움직이게 하기 위해 약간의 산전 요가로 일을 한 단계 낮추는 것 같습니다. 그녀는 흐름을 따라 움직이는 자신의 비디오와 함께 "유연하고 강한 느낌"을 공유했습니다.

비디오에서 Graham은 심호흡과 매우 필요한 사바아사나로 운동을 끝내기 전에 측면 굽힘, 고양이 젖소, 쿼드 스트레치 및 아래를 향한 개를 포함하는 일련의 포즈를 통해 움직이는 것을 볼 수 있습니다.

예비 엄마는 오늘 아침에 비슷한 포즈를 취했으며 이를 자신의 인스타그램 스토리에 올렸습니다. 그녀는 심지어 재미를 더하기 위해 사랑스러운 남편과 합류했습니다. (관련: 공중 요가를 하는 Ashley Graham의 이 비디오는 운동이 농담이 아님을 증명합니다)

임신 중에 운동을 권장한다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 특히 요가는 예비맘들에게 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 우선, 안전하고 충격이 적은 운동입니다. 그러나 Graham 자신이 언급했듯이, 그것은 또한 당신을 더 강하고 유연하게 만들 수 있습니다. (관련: 임신 중 얼마나 많은 운동을해야합니까?)

뉴욕에 기반을 둔 요가 강사인 하이디 크리스토퍼(Heidi Kristoffer)는 이전에 "실수하지 마세요. 당신의 몸은 노동을 위해 강해야 합니다."라고 말했습니다. 모양. "요가 수업에서 오랜 시간 동안 자세를 유지하면 모든 곳에서 더 강해지고 출산에 필요한 지구력을 연습하는 데 도움이됩니다."

또한 요가는 완전한 호흡을 촉진하여 임신 중 계단 오르기와 같은 간단한 일을 할 때 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시카고에 기반을 둔 요가 강사인 Allison English는 이전에 "아기가 성장함에 따라 횡격막에 대한 압력과 저항도 커져 호흡 능력에 영향을 미칩니다."라고 말했습니다. "요가를 하는 동안 많은 신체 움직임이 가슴, 갈비뼈, 횡격막을 여는 데 도움이 되므로 임신이 진행됨에 따라 계속해서 더 정상적으로 호흡할 수 있습니다."

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