연예인 트레이너에게 물어보세요: 최소한의 운동

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NS: 매주 운동을 해도 결과를 얻을 수 있는 최소 시간은 얼마입니까?

NS: 목표가 제지방 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 것이라면 저는 일주일에 3일 연속 전신 저항 운동을 강력히 지지합니다. 대부분의 사람들에게 주당 3일 미만은 결과를 얻기에 충분한 훈련 자극이 아닙니다.

운동 자체에 관해서는, 나는 대부분의 운동, 특히 훈련 세션의 초기에 데드리프트, 스쿼트, 친업, 팔굽혀펴기, 인버티드 로우, 케틀벨 스윙, 중간에서 무거운 하중을 사용합니다. 근력이 더 발달하면 운동 사이의 휴식 시간을 줄이는 것 외에도 몇 가지 컨디셔닝 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 이것은 효과적인 지방 연소 운동의 핵심인 더 짧은 시간에 더 많은 일을 하도록 합니다.

개인 트레이너이자 스트렝스 코치인 Joe Dowdell은 텔레비전과 영화의 스타, 음악가, 프로 운동선수, CEO, 최고의 패션 모델을 포함하는 고객을 변화시키는 데 도움을 주었습니다. 자세한 내용은 JoeDowdell.com을 확인하십시오. Facebook과 Twitter @joedowdellnyc에서도 그를 찾을 수 있습니다.

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