다이어트 의사에게 물어보세요: 5-HTP에 대한 진실

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NS: 5-HTP를 복용하면 체중 감량에 도움이 되나요?

NS: 아마도 그렇지 않을 것입니다. 그러나 그것은 달려 있습니다. 5-하이드록시-L-트립토판은 아미노산 트립토판의 유도체이며 뇌에서 신경 전달 물질인 세로토닌으로 전환됩니다. 그게 체중감량이랑 무슨 상관이야? 세로토닌은 다면적인 신경 전달 물질이며 그 역할 중 하나는 식욕에 영향을 미치는 것입니다. (당신은 식욕이 완전히 억눌린 탄수화물 유발 혼수 상태에 빠진 적이 있습니까? 세로토닌이 거기에 손을 댔습니다.)

이러한 기아와의 연관성 때문에 세로토닌 수치를 조절하고 더 큰 체중 감소를 유도하는 효과는 오랫동안 제약 회사에서 추구해 왔습니다. 가장 유명한(또는 악명 높은) 처방 체중 감량 약물 중 하나인 펜터민은 세로토닌 방출에 약간의 영향을 미쳤습니다.

5-HTP에 대한 실제 연구와 체중 감량에 대한 영향에 관해서는 많이 찾지 못할 것입니다. 한 소규모 연구에서 이탈리아 연구원들은 비만하고 과식하는("과식"에 대한 과학) 성인 그룹에게 1,200칼로리 식단을 제공하고 그들 중 절반에게 매 식사 30분 전에 300mg의 5-HTP를 제공했습니다. 12주 후, 이 참가자들은 무의식적으로 위약을 복용한 나머지 그룹의 4파운드에 비해 약 7.2파운드가 줄었습니다.

주목해야 할 핵심은 위약 그룹의 체중 감소가 통계적으로 유의하지 않은 반면 연구의 후반부 동안 모든 참가자에게 칼로리 섭취를 줄이기 위한 구체적인 지침이 제공되었다는 것입니다. 설탕 알약 그룹은 칼로리 표시를 거의 800칼로리만큼 놓쳤습니다. 나에게 이것은 보충제의 영향보다 지침을 따르지 않는 것과 같습니다.

그리고 5-HTP가 체중 감량에 도움이 된 것처럼 보이지만 매우 과체중인 사람이 12주 만에 7파운드를 감량하는 동시에 매우 칼로리가 제한된 식단을 먹는 것은 그다지 놀라운 일이 아닙니다.

이 연구 외에 5-HTP가 식욕 억제제임을 보여주는 가설과 생화학적 메커니즘을 제외하고는 그다지 많지 않습니다. 규칙적으로 운동하고 칼로리 및 탄수화물 제한 다이어트 계획을 따르면 5-HTP를 보충하는 것이 도움이 된다고 보기 어렵습니다.

5-HTP를 복용하는 데 여전히 관심이 있다면 겉보기에 안전하고 부작용이 없는 것으로 쉽게 판매되고 있지만 불행히도 체중 증가에 도움이 될 수 있는 항우울제를 복용하는 사람은 보충제 복용을 피해야 합니다. 항우울제에서 세로토닌의 효과와 필요한 용량.

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