ASMR : 정의 및 용도
콘텐츠
ASMR은 영어 표현의 약어입니다. 자율 감각 자오선 반응, 또는 포르투갈어로 자오선의 자율 감각 반응으로, 누군가가 속삭이거나 반복적 인 움직임을하는 것을들을 때 머리, 목, 어깨에 느껴지는 기분 좋은 따끔 거림을 나타냅니다.
모든 사람이 ASMR이 즐겁다 고 느끼는 것은 아니지만, 이런 느낌을 가진 사람들은 그것이 불안과 우울증 위기를 완화 할 수 있다고 말하며, 예를 들어 더 잘 자더라도 이완 기법으로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.
이 기술은 씹기, 삼키기 또는 속삭이는 소리가 동요와 불안을 증가시키는 미소 포니아 또는 유사한 문제로 고통받는 사람들은 피해야합니다. 미소 포니아가 무엇이며 어떻게 식별하는지 더 잘 이해하십시오.
이 비디오에서 ASMR의 몇 가지 예를 확인하십시오.
ASMR이란?
일반적으로 ASRM은 수면을 이완하고 촉진하는 데 사용되지만 ASMR은 깊은 이완 감을 유발하므로 다음 치료를 보완하는 데 사용할 수 있습니다.
- 잠 잘 수 없음;
- 불안 또는 공황 발작;
- 우울증.
일반적으로 ASMR로 인한 웰빙의 느낌은 몇 시간 내에 사라 지므로 이러한 상태의 치료를 완료하는 데 도움이되는 일시적인 기술로 간주되며 의사의 지시를 대체해서는 안됩니다. .
ASMR은 어떻습니까
ASMR이 만들어내는 감각은 모든 사람에게 나타나지 않으며 그 강도도 사람의 감성에 따라 달라질 수 있습니다. 대부분의 경우 목 뒤쪽에서 시작하여 머리로 퍼져 마침내 척추로 내려가는 기분 좋은 따끔 거림으로 묘사됩니다.
예를 들어, 어떤 사람들은 여전히 어깨, 팔, 등의 바닥에 따끔 거림을 느낄 수 있습니다.
ASMR의 원인
반복적이고 체계적인 소리 또는 움직임은 결국 ASMR의 감각을 유발할 수 있지만 가장 빈번한 것은 다음과 같은 가벼운 소리로 인해 발생하는 것입니다.
- 귀에 가까이 속삭이십시오.
- 수건이나 시트를 접으십시오.
- 책을 넘깁니다.
- 머리카락을 닦으십시오.
- 비가 내리는 소리를 들으십시오.
- 손가락으로 테이블을 가볍게 두드립니다.
또한 ASMR로 인한 감각과 이완은 시각, 촉각, 후각 또는 미각과 같은 다른 감각의 활성화로 인해 발생할 수도 있지만 대부분의 사람들은 청각 자극에 더 민감한 것으로 보입니다.
뇌에서 일어나는 일
ASMR이 작동하는 과정은 아직 알려지지 않았지만 더 민감한 사람들에게는 스트레스와 불안을 빠르게 완화시키는 엔돌핀, 옥시토신, 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질이 방출 될 수 있습니다.
몸과 마음의 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있도록 다음 비디오를 시청하십시오.
자세한 내용은
사회적 고립 및 다발성 경화증에 대처하기위한 6 가지 팁
