ASMR이란 무엇이며 어떻게 귀하에게 적합 할 수 있습니까? - 적합

작가: Gregory Harris

창조 날짜: 8 4 월 2021

업데이트 날짜: 24 1 월 2025

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ASMR은 영어 표현의 약어입니다. 자율 감각 자오선 반응, 또는 포르투갈어로 자오선의 자율 감각 반응으로, 누군가가 속삭이거나 반복적 인 움직임을하는 것을들을 때 머리, 목, 어깨에 느껴지는 기분 좋은 따끔 거림을 나타냅니다.

모든 사람이 ASMR이 즐겁다 고 느끼는 것은 아니지만, 이런 느낌을 가진 사람들은 그것이 불안과 우울증 위기를 완화 할 수 있다고 말하며, 예를 들어 더 잘 자더라도 이완 기법으로 점점 더 많이 사용되고 있습니다.

이 기술은 씹기, 삼키기 또는 속삭이는 소리가 동요와 불안을 증가시키는 미소 포니아 또는 유사한 문제로 고통받는 사람들은 피해야합니다. 미소 포니아가 무엇이며 어떻게 식별하는지 더 잘 이해하십시오.

이 비디오에서 ASMR의 몇 가지 예를 확인하십시오.

일반적으로 ASRM은 수면을 이완하고 촉진하는 데 사용되지만 ASMR은 깊은 이완 감을 유발하므로 다음 치료를 보완하는 데 사용할 수 있습니다.

일반적으로 ASMR로 인한 웰빙의 느낌은 몇 시간 내에 사라 지므로 이러한 상태의 치료를 완료하는 데 도움이되는 일시적인 기술로 간주되며 의사의 지시를 대체해서는 안됩니다. .

ASMR이 만들어내는 감각은 모든 사람에게 나타나지 않으며 그 강도도 사람의 감성에 따라 달라질 수 있습니다. 대부분의 경우 목 뒤쪽에서 시작하여 머리로 퍼져 마침내 척추로 내려가는 기분 좋은 따끔 거림으로 묘사됩니다.

예를 들어, 어떤 사람들은 여전히 어깨, 팔, 등의 바닥에 따끔 거림을 느낄 수 있습니다.

반복적이고 체계적인 소리 또는 움직임은 결국 ASMR의 감각을 유발할 수 있지만 가장 빈번한 것은 다음과 같은 가벼운 소리로 인해 발생하는 것입니다.

또한 ASMR로 인한 감각과 이완은 시각, 촉각, 후각 또는 미각과 같은 다른 감각의 활성화로 인해 발생할 수도 있지만 대부분의 사람들은 청각 자극에 더 민감한 것으로 보입니다.

ASMR이 작동하는 과정은 아직 알려지지 않았지만 더 민감한 사람들에게는 스트레스와 불안을 빠르게 완화시키는 엔돌핀, 옥시토신, 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질이 방출 될 수 있습니다.

몸과 마음의 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있도록 다음 비디오를 시청하십시오.