기분이 좋지 않아도 운동을 해야 하는 이유

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산책은 거의 모든 질병에 대한 건강 커뮤니티의 해답입니다. 피곤? 산책하다. 우울한 기분? 걷다. 체중 감량이 필요하십니까? 걷다. 나쁜 기억이 있습니까? 걷다. 신선한 아이디어가 필요하십니까? 걷다. 당신은 아이디어를 얻을. 하지만 가끔 소녀는 그저 진짜 산책하고 싶지 않아! 춥고, 피곤하고, 개가 신발을 숨겼고, 무엇보다 산책이 기분이 나아지는 데 도움이 되지 않을 것이라고 생각합니다. 글쎄요, 연구자들도 이에 대한 답을 가지고 있습니다. 어떻게든 걸어가십시오.

눈을 감고 침대로 돌아가기 전에 소리를 들어보세요. 에 발표된 한 논문에 따르면 걷는 것을 "두려워"하고 기분이 더 나빠질 것으로 예상한다고 말하기까지 한 사람들은 끔찍한 예측에도 불구하고 짧은 산책 후에 훨씬 나아진 것으로 나타났습니다. 감정.

걷기와 기분 사이의 연결을 테스트하기 위해 아이오와 주립 연구원들은 세 가지 실험을 했습니다. 첫 번째로, 그들은 신입생들에게 캠퍼스를 도보로 둘러보거나 같은 캠퍼스 투어의 비디오를 시청하도록 요청했습니다. 두 번째 실험은 학생들에게 "지루한" 실내 투어를 하거나 같은 투어의 비디오를 보도록 했습니다. 세 번째 설정에서는 학생들이 실내 러닝머신 위에서 앉거나 서거나 걷는 동안 투어 비디오를 시청하게 했습니다. 아, 그리고 진짜 끔찍하게 들리게 만들지만, 연구원들은 학생들에게 그들이 어떤 여행 경험을 했는지에 대해 2페이지 분량의 논문을 작성해야 한다고 말했습니다. 강제로 걷기(또는 보기) 그리고 추가 숙제? 학생들이 그것을 심각하게 두려워하고 있다고 보고한 것도 당연합니다!

비디오 투어를 본 학생들은 예상대로 나중에 기분이 더 나빠졌다고 보고했습니다. 하지만 모두 걷는 학생들은 어떤 환경(야외, 실내 또는 러닝머신)에 있든 상관없이 더 행복할 뿐만 아니라 더 유쾌하고, 활기차고, 긍정적이고, 기민하고, 주의를 기울이고, 자신감이 있다고 보고했습니다. 그리고 걷기는 매우 강력한 약이기 때문에 웰빙의 향상을 경험하려면 소량만 필요합니다. 연구에 참여한 학생들은 10분 정도 여유롭게 산책을 하면 이러한 모든 이점을 얻을 수 있습니다.

연구원들은 논문에서 "사람들은 소파에서 일어나 산책을 하는 것만으로도 기분에 도움이 되는 정도를 과소평가할 수 있다"고 결론지었다.

이 논문에서는 걷기의 긍정적인 효과만 살펴보았지만 이전 연구에서는 모든 유형의 운동이 기분을 좋게 하는 강력한 효과가 있음을 보여주었습니다. 그리고 모든 건강 보너스를 최대화하려면 밖에서 운동을 하십시오. 에 게재된 메타 분석 환경 과학 및 기술 실외 운동은 실내 운동이 제공하지 않는 정신적, 육체적 이점을 제공한다는 사실을 발견했습니다.

그러나 어디에서 어떻게 운동을 하든 이 연구의 메시지는 분명합니다. 운동에 관해서는 그냥 하세요. 운동을 하면 기뻐할 것입니다.

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