심한 천식 발작에서 회복하는 7 가지 방법
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천식 발작 중에는기도가 좁아 져 호흡하기가 어려워지고 폐에 충분한 산소가 공급됩니다. 흉통, 기침 및 천명과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다. 공기 통로에 염증이 생겨 병원에서 긴급 치료를 받아야합니다.
천식 발작은 무서운 경험이 될 수 있습니다. 완전히 복구하는 데 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있습니다.
만약 당신이 공격을 가졌다면, 다른 공격을한다는 생각이 무섭습니다. 천식 발작 후 스스로 시간을 내면 회복에 도움이되며 다른 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
1. 다른 공격을 방지
비상 단계를 지나면 다시 건강 해지는 것을 생각할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 의사가 다른 공격을 예방하기 위해 처방 한대로 약을 복용하는 것입니다.
심한 천식 발작이 패턴 화되고있는 경우 의사와 만나 치료 계획을 다시 평가 해보십시오. 미래의 재발을 예방하기 위해 현재 약의 복용량을 늘리거나 새로운 약을 추가해야 할 수도 있습니다.
치료 계획을 조정 한 후에는이를 준수하십시오. 새로운 증상이나 악화되는 증상이 나타나면 의사에게 알리십시오.
2. 충분한 휴식을 취하십시오
심한 천식 발작이 심각 할 수 있습니다. 그 후 휴식과 회복 시간이 필요합니다.
집에 있고 며칠 동안 휴식을 취하십시오. 기분이 나아질 때까지 직장으로 돌아 가지 마십시오. 의사는 준비가되었다고 말합니다.
버너에 집안일과 다른 책임을 맡기십시오. 친구와 가족에게 일상 생활로 돌아갈 준비가 될 때까지 쇼핑, 요리 및 청소를 도와달라고 요청하십시오.
3. 잘 자
천식은 수면 장애입니다. 천식 발작으로 수면주기가 실패 할 수 있습니다. 천명이나 기침을 할 때는 휴식을 취하기가 어렵습니다.
흡입기를 사용하면 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만 천식 약도 깨어있을 수 있습니다. 천식 치료제가 수면에 영향을 미치는 경우, 의사에게 하루 일찍 복용 할 수 있는지 문의하십시오.
침실의 알레르기 유발 요인으로 증상이 나타날 수도 있습니다. 먼지 진드기를 제거하기 위해 침구를 뜨거운 물로 씻고 자주 진공 청소기로 청소하십시오. 침실에서 애완 동물을 키우거나 최소한 자기 침대에서 잠을 자도록하십시오.
4. 호흡
의사가 처방 한 약을 복용하는 것과 더불어 특정 호흡 운동을하면 호흡이 쉬워지고 기분이 좋아집니다. 시도해 볼 몇 가지 기술은 다음과 같습니다.
- 횡격막 호흡. 이 기술에서는 가슴 대신 다이어프램에서 숨을 쉰다. 제대로하면 가슴이 아니라 숨을 쉬면 위가 움직입니다. 이것은 호흡을 늦추고 신체의 산소 요구량을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 비강 호흡. 입이 아닌 코를 통해 호흡하면 공기에 따뜻함과 습도가 추가되어 천식 증상을 줄일 수 있습니다.
- 입술 입술 호흡. 이 기술은 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이됩니다. 입을 벌린 채로 코를 통해 천천히 숨을 쉰 다음 휘파람을하는 것처럼 입술을 펴고 숨을 쉰다.
- 부 테이 코 호흡. 이 기술은 일련의 운동을 사용하여 더 천천히 심호흡하는 방법을 알려줍니다.
의사에게 어떤 호흡 운동이 적합한 지, 올바르게 수행하는 방법을 문의하십시오.
5. 염증을 이길
특정식이 요법으로 천식 증상을 예방할 수는 없지만 건강한 음식을 섭취하면 전반적인 기분이 좋아질 수 있습니다. 과체중이라면 몇 파운드를 잃으면 폐가 더 넓어 질 수 있습니다.
식사 시간에는 과일과 채소를 뿌립니다. 식물성 식품에는 베타 카로틴 및 비타민 A와 E와 같은 산화 방지제가 풍부하여 폐의 염증과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 연어와 참치와 같은 냉수 어류와 견과류 및 씨앗에서 발견되는 오메가 -3 지방산 섭취를 늘리십시오. 이 음식들이 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될만한 증거가 있습니다.
특정 음식에 민감하거나 알레르기가 있으면 피하십시오. 음식에 대한 알레르기 반응은 천식 증상을 유발할 수 있습니다.
6. 요가 연습
운동은 폐를 강화하고 천식 증상을 조절하는 좋은 방법입니다. 또한 요가를 연습 할 때 사용하는 느리고 페이스 호흡은 천식 증상과 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 지원 받기
심한 천식 발작은 매우 화를 낼 수 있습니다. 폐가 빨리 회복 되더라도 감정 상태가 연약 할 수 있습니다. 슬프거나 불안하다고 느끼면 심리학 자나 치료사에게 문의하십시오. 또는 심한 천식 환자를위한 지원 그룹에 가입하십시오.