사람들이 하루에 평균 몇 걸음 씩 걸립니까?

콘텐츠

• 걸어 다니는 것만으로는 충분합니다.
• 나이가 들수록 단계가 감소
• 남성은 더 많이 걷는 경향이 있습니다
• 당신의 직업도 중요한 역할을합니다
• 숫자는 국가마다 다릅니다
• 어떻게 측정하는지보십시오

걸어 다니는 것만으로는 충분합니다.

웨어러블 피트니스 트래커의 인기가 높아짐에 따라 더 많은 사람들이 일상 생활을 면밀히 검토하고 있습니다. 그리고 그것은 돈을 지불하는 것 같습니다.

미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 자신의 걸음을 추적하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 하루 평균 2,500 번 더 걸음을 밟습니다.

일반적으로 권장되는 일일 10,000 걸음 목표를 달성하기 위해 노력하는 수백만의 사람들 중 하나라도 노력은 보상되지 않습니다.

걷기를 포함한 규칙적인 활동은 다음과 같은 위험 감소를 포함하여 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다.

• 심장병과 뇌졸중
• 고혈압
• 당뇨병
• 비만
• 우울증
• 유방암 및 결장암을 포함한 특정 암

그러나 보통 사람은 하루에 몇 걸음 걸 을까요? 그리고 충분합니까?

나이가 들수록 단계가 감소

2011 년 검토에 따르면 18 세 이상의 성인은 하루에 4,000에서 18,000 단계를 밟습니다. 2011 년의 또 다른 리뷰는 어린이와 청소년을 조사했습니다. 18 세 미만의 사람들은 하루에 10,000 ~ 16,000 걸음을 밟습니다. 저자들은 10 대들이 18 세에 가까워 질수록 일일 걸음 수가 크게 줄었다 고 지적했다.

나이는 분명히 걷는 사람들이 얼마나 많은 역할을하는 것으로 보입니다. 젊은 성인은 노인보다 유산소 활동에 대한 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) 지침을 충족 할 가능성이 높습니다.

남성은 더 많이 걷는 경향이 있습니다

여성과 남성의 평균 걸음 수에는 큰 차이가있는 것으로 보입니다. 어린 시절부터 성인까지 남성은 더 많이 걷는 경향이 있습니다. 어린이와 청소년은 하루 평균 12,000 ~ 16,000 걸음 걸습니다. 반면에 젊은 여성들은 10,000에서 12,000을받습니다.

이 추세는 적어도 미국에서는 성인으로 계속되고 있습니다. 2010 년 연구에 따르면 1,000 명 이상의 성인에 대한 만보계 데이터가 조사되었습니다. 전체적으로 남성은 여성의 경우 4,912 개에 비해 하루 평균 5,340 개의 단계를 밟았습니다.

당신의 직업도 중요한 역할을합니다

생계를 위해하는 일도 하루 평균 걸음 수에 영향을 줄 수 있습니다. Jenny Craig는 2012 년에 각각 다른 직업을 가진 10 명의 호주 참가자들로 구성된 소규모 연구 프로젝트를 수행했습니다. 그들은 걸음을 추적하기 위해 만보계를 받았다.

다음은 10 개 직업과 관련된 일일 평균 단계를 최고에서 최저로 분류 한 것입니다.

이 데이터는 공식적이고 통제 된 연구의 일부로 수집되지 않았습니다. 각 직종의 한 사람에 대한 데이터 만 포함하며 성별 또는 연령과 같은 중요한 요소를 고려하지 않습니다.

그럼에도 불구하고 하루 평균 단계가 사람마다 다를 수있는 흥미로운 스냅 샷입니다.

숫자는 국가마다 다릅니다

특정 국가의 사람들은 다른 국가의 사람들보다 하루에 더 많은 조치를 취하는 경향이 있습니다. 2017 년 연구에 따르면 스마트 폰을 사용하여 평균 95 일 동안 111 개국에서 717,527 명의 활동 수준을 추적했습니다.

연구 결과는 다음과 같습니다.

하루 평균 평균 걸음 수가 국가마다 다른 이유는 확실하지 않습니다. 다음과 같은 다양한 요인이 역할을 수행 할 수 있습니다.

• 비만 율
• 기후
• 도로 및 보도의 보 행성
• 수입

어떻게 측정하는지보십시오

CDC는 노인을 포함한 성인이 주당 활발한 걷기와 같은 최소 150 분의 유산소 운동을받을 것을 권장합니다. 활발한 페이스는 분당 약 100 걸음입니다. 이는 CDC의 최소 지침을 충족하기 위해 일주일에 15,000 단계 (하루 2,000 단계 이상)를 수행해야 함을 의미합니다.

더 많은 건강상의 이점을 위해 CDC는 그 목표를 300 분으로 올리는 것이 좋습니다. 이는 주당 약 30,000 단계 (하루 5,000 단계 미만)입니다.

이것은 빠른 속도로 걷는 것을 말합니다. 이것이 하루 종일 걸리는 모든 단계에 적용되는 것은 아니기 때문에 하루에 10,000 걸음이 충분한 목표를 달성하기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 그 중 일부는 더 빠른 속도로 걷는 것을 포함해야합니다.

일상 생활에 더 많은 단계를 추가하는 방법을 잘 모를 경우 다음 팁을 시도하십시오.

• 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오.
• 심부름을 할 때는 문에서 더 멀리 주차하십시오.
• 친구와 함께 걷습니다.
• 집을 청소하십시오.
• 직장에서 쉬는 동안 산책을하십시오.
• 날씨가 나쁠 때 쇼핑몰에서 걸어보세요.