최대한 빨리 위장을 진정시키는 5 가지 홈 메이드 아유르베 다 토닉

콘텐츠

• 일반적인 위장 문제에 대한 5 가지 아유르베 다 솔루션
• 1. 변비? 버터 기름, 소금, 뜨거운 물을 마셔
• 변비에 대한 가정 레시피
  
• 2. 부풀어? 따뜻한 물과 회향 씨앗 또는 생강을 사용해보십시오
• bloating에 대한 홈 레시피
  
• 3. 산성 역류? 회향 씨앗, 거룩한 바질 및 기타 향신료가 트릭을 할 수 있습니다.
• 위산 역류를위한 가정 레시피
  
• 4. 설사? 조롱박을 먹고 수분 유지
• 설사를위한 가정 조리법
  
• 5. 소화 불량? 조리 된 채소와 국물 요리가 도움이 될 수 있습니다.
• 소화 불량을위한 가정 조리법
  
• 좋은 식습관의 기초

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

소화 불량, 팽만감, 위산 역류, 설사 또는 변비? Ayurveda는 부엌에 답이 있다고 말합니다.

Ayurveda에서 agni (불)는 생명의 근원으로 간주됩니다.

말 그대로 건강의 문지기이자 신체의 모든 신진 대사 기능에 대한 은유입니다. 당신이 먹는 모든 것은 농민에게 제물로 여겨집니다. 그리고 음식보다 더 강력하고 직접적인 제물이 무엇입니까?

당신이 먹는 음식은이 불에 영양을 공급하고 강화시켜 소화 시스템을 강화시킬 수 있습니다. 또는 그것을 막아서 약화되거나 불균형 한 agni를 유발할 수 있습니다.

Ayurveda에 따르면 튀긴 음식, 가공육 및 매우 차가운 음식과 같은 해로운 음식은 독소를 형성하는 소화되지 않은 잔류 물을 생성하거나 아유르베 다 용어 "아마"로 표현할 수 있습니다. Ama는 질병의 근본 원인으로 설명됩니다.

따라서 건강 목표는이 대사성 불의 균형을 맞추는 것입니다. 좋은 식습관과 관련하여 대부분의 아유르베 다 수련생들이 제공하는 최고의 조언은 다음과 같습니다.

• 배 고플 때만 먹습니다.
• 식사 사이에 최소 3 시간의 간격을 유지하여 이전 식사가 소화되도록하십시오.
• 차갑고, 축축하고, 매운 음식, 기름진 음식, 튀긴 음식으로 농지를 질식시키지 마십시오.

“가볍고 단순한 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 알칼리는이 위 화재를 조절하는 데 도움이됩니다. Ghee는 agni를 자극하고 소화를 개선합니다. 적절한 씹는 것도 좋은 소화에 필수적입니다.”라고 K.C. 인도 케 랄라에있는 Greens Ayurveda의 Lineesha.

일반적인 위장 문제에 대한 5 가지 아유르베 다 솔루션

1. 변비? 버터 기름, 소금, 뜨거운 물을 마셔

“기, 소금, 뜨거운 물로 만든 음료를 드십시오. Ghee는 장 내부에 윤활유를 공급하고 소금은 박테리아를 제거합니다.”라고 Ayurveda와 자연 요법 의사 인 Meeinal Deshpande는 말합니다. Ghee는 부티레이트 산,.

Deshpande는 또한 저녁 식사 후 2 시간 후에 잘 익은 바나나를 먹고 뜨거운 우유 나 뜨거운 물 한 잔을 먹을 것을 제안합니다.

취침 시간에 복용 한 피마 자유 (알려진 각성 완하제)도 완화 될 수 있습니다.

그러나 임산부는 피마 자유를 피해야합니다. 12 세 미만의 어린이를위한 피마 자유를 고려하고 있거나 60 세 이상인 경우 장기간 복용을 고려하고 있다면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

변비에 대한 가정 레시피

1. 1 tsp 신선한 버터 기름과 1/2 tsp 소금을 1 1/4 컵 뜨거운 물에 섞습니다.
2. 잘 저어.
3. 이 음료를 천천히 앉아 마시십시오. 저녁 식사 후 한 시간 후에 섭취해야합니다.

2. 부풀어? 따뜻한 물과 회향 씨앗 또는 생강을 사용해보십시오

Lineesha 박사에 따르면 기본적으로 따뜻한 물과 함께 섭취하면 복부 팽만에 도움이 될 수 있습니다.

그녀는 특히 따뜻한 물 한잔과 함께 회향 씨앗을 권장합니다. 그러나 꿀 한 방울과 함께 생강을 고려할 수도 있습니다.

뜨거운 음료를 준비하고 싶지 않다면 식사 후 회향 씨를 씹으면 소화 과정을 돕고 가스와 팽만감을 줄일 수 있습니다.

차를 마시는 사람이라면 박하 차를 마시면 부풀어 오르는 데 도움이됩니다.

bloating에 대한 홈 레시피

1. 회향 씨 1 작은 술을 토스트하고 끓인 물 1 컵에 섞습니다.
2. 끓인 물에 신선한 생강 몇 조각, 경첩 (asafetida) 한 꼬집, 암염 약간을 추가합니다.
3. 식사 후에 천천히 마시십시오.

3. 산성 역류? 회향 씨앗, 거룩한 바질 및 기타 향신료가 트릭을 할 수 있습니다.

“사운 프 (회향 씨앗), 툴시 잎 (거룩한 바질) 또는 정향과 같은 향신료를 입에 넣고 천천히 씹으십시오.”라고 아유르베 다 음식에 대한 워크샵을 진행하는 음식 블로거 Amrita Rana가 제안합니다.

“입안의 침을 증가시키는 것은 위의 산도 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Rana는 말합니다.

그녀는 물과 플레인 요거트를 함께 휘저어 직접 만든 부드러운 코코넛이나 버터 밀크 (타 크라)가 약간 들어간 코코넛 워터와 같은 갓 만든 음료를 추천합니다.

Ayurveda에 따르면 버터 밀크는 위를 진정시키고 소화를 돕고 위산 역류를 유발하는 위벽의 자극을 줄입니다.

위산 역류를위한 가정 레시피

1. 플레인 요거트 1/4 컵과 물 3/4 컵을 섞습니다 (또는 같은 비율로이 두 배).
2. 잘 섞다.
3. 암염 1 작은 술, 구운 지라 (커민) 가루 한 꼬집, 간 생강 약간, 신선한 고수 잎을 넣습니다.

4. 설사? 조롱박을 먹고 수분 유지

“박 조롱박 (카발라시)은 설사에 탁월합니다. 수프, 토마토로 만든 카레 또는 스튜로 바꿔 쌀과 함께 먹을 수 있습니다.”라고 환자에게 아유르베 다 요법을 처방하는 영양사 Sheela Tanna는 말합니다.

"[이 전문 농산물]은 섬유질과 수분 함량이 많고 소화가 쉽고 칼로리가 낮으며 위장에 가볍습니다."라고 Tanna는 말합니다.

설사가있을 때 탈수를 피하는 것이 중요하므로 평소보다 많은 양의 수분을 섭취하십시오.

깨끗한 물이 가장 좋지만 버터 밀크 나 과일 주스 (특히 사과와 석류) 또는 생강차를 사용해도됩니다. 생강은 몸에 수분을 공급하고 손실 된 영양분을 보충하는 것입니다.

생강은 설사를 치료하는 훌륭한 치료제입니다.

"Ayurveda에 따르면, 누군가 설사를하게되면 약을 주어 즉시 중단하는 것은 좋지 않습니다."라고 Lineesha 박사는 말합니다. 대신, 그녀는 생강을 섭취하여 독소와 설사가 자연스럽게 몸에서 빠져 나갈 수 있도록 권장합니다.

설사를위한 가정 조리법

• 생강 1 인치를 갈아서 물 1 1/4 컵에 넣습니다.
• 약간의 아니스로 끓으십시오. 끓인 후 강황 가루를 약간 넣습니다.
• 긴장과 음료.

5. 소화 불량? 조리 된 채소와 국물 요리가 도움이 될 수 있습니다.

배탈이 나면 지난 24 ~ 48 시간 동안 무엇을 먹었는지 확인하고 "균형을 찾으십시오"라고 Rana는 제안합니다.

소화 불량에 시달리면 유제품이나 큰 곡물 (쌀), 생야채 및 소화를 어렵게 만드는 모든 것을 피할 것을 제안합니다.

“찜하거나 볶은 야채를 조리하고 생강, 계피, 후추와 같은 소화를 돕는 향신료 만 첨가하십시오. 식사의 경우, 국물과 액체 같은 요리가 도움이됩니다.

주스도 유용하다고 Lineesha 박사는 말합니다. 같은 양의 양파 주스와 꿀 또는 버터 밀크 한 컵을 마늘 페이스트 1/4 티스푼과 섞어서 섭취하십시오.

소화관에 위산 역류, 속쓰림 또는 염증이있는 경우 마늘과 양파가이를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 특정 신체와 필요에 가장 잘 맞는 음식을 염두에 두십시오.

소화 불량을위한 가정 조리법

1. 마늘 3-4 쪽, 바질 잎 10-12 개, 밀싹 주스 1/4 컵을 섞는다.
2. 하루에 한 번 마시십시오.

좋은 식습관의 기초

Ayurveda에 따르면 따라야 할 몇 가지 제안이 있습니다.

• 강황, 커민, 회향 씨앗, 고수풀, 힌지 (asafetida)와 같은 향신료를 식단에 포함 시키십시오.
• 생강이나 커민 차를 하루에 한 번 마시십시오.
• 얼음처럼 차가운 음료 나 음식을 피하십시오.
• 얼음물은 농작물과 소화를 늦추므로 마시지 마십시오.
• 배고프지 않다면 간식을 먹지 마세요.
• 음식의 소화와 흡수를 돕기 위해 식사 중에 따뜻한 물을 조금씩 마시십시오.
• 매우 뜨겁거나 차가운 음식 또는 날것과 조리 된 음식과 같이 모순되는 음식 조합을 피하십시오.

이 가이드 라인을 따르면 직감을 좋게, 감사하고, 행복하게 유지하는 순간을 극대화 할 수 있습니다.

Joanna Lobo는 건강에 좋은 음식, 여행, 그녀의 유산, 강하고 독립적 인 여성 등 자신의 삶을 가치있게 만드는 일에 대해 글을 쓰는 인도의 독립 언론인입니다. 여기서 그녀의 작품을 찾아보세요.