RA 만성 피로 구타

콘텐츠

• 류마티스 관절염은 무엇입니까?
• 왜 이렇게 피곤 해요?
• 만성 피로 관리
• 운동
• 당신의 일상을 변경
• 잘자요
• 건강하게 먹는다
• 가제트 사용해보기

류마티스 관절염은 무엇입니까?

류마티스 관절염 (RA)은 관절의 염증, 일반적으로 손과 발의 작은 관절을 포함하는 만성 질환입니다. 이 관절은 부어 오르고 아프고 결국 비틀 리거나 변형 될 수 있습니다. RA가 진행됨에 따라 다른 관절 및 조직뿐만 아니라 심장, 눈, 폐 및 신장과 같은 주요 기관에도 영향을 미칩니다.

왜 이렇게 피곤 해요?

RA의 가장 흔한 부작용 중 하나는 만성 피로 또는 항상 피곤함입니다. RA 환자의 80 %가 만성 피로를보고 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

RA 관련 피로는 다음을 포함한 여러 조건으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 만성 염증
• 고혈압
• 우울증
• 섬유 근육통
• 고통으로 인한 수면 부족
• 비만
• 약물 부작용

만성 피로 관리

피로의 가능한 원인이 많이있는 것처럼, 그것을 관리하는 많은 방법이 있습니다. 우울증, 수면 부족 또는 고혈압과 같은 피로의 가능한 원인에 대해 의사와 상담하십시오. 치료 세션이나 약물 치료 이외에도 피로를 퇴치하는 다른 방법이 있습니다.

운동

피곤할 때 운동은 마음에서 가장 먼 것이지만 졸음과 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 부드럽고 충격이 적은 운동은 근육을 강화하고 지구력을 키우며 심장을 강하게 만듭니다. 몸무게가 줄고 혈압이 낮아질 수도 있습니다. 좋은 운동은 요가, 수영, 자전거 타기 및 부드러운 스트레칭입니다.

당신의 일상을 변경

집과 직장에서 작업을 능률화하여 삶을 편하게 만드십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 요리 할 때는 모든 재료와기구를 미리 모아야합니다.
• 매일 사용하는 물건에 쉽게 접근 할 수 있도록 캐비닛을 재정렬하도록 친구에게 요청하십시오.
• 사무실 건물과 가까운 주차 공간, 화장실이나 휴게실과 가까운 작업 공간을 요청하십시오.
• 더 열심히 일하지 말고 더 똑똑하게 일할 수있는 다양한 방법을 적어두고 필요한 경우 도움을 요청하십시오.

잘자요

평균적으로 성인은 하루에 약 8 시간의 수면이 필요합니다. 가능하면 낮에 20 ~ 30 분의 낮잠을 자면 더 조심스럽고 활기차고 재충전됩니다. 낮잠을 자면 규칙적인 수면 시간을 방해 할 수 있으므로 낮잠을 자지 마십시오.

건강하게 먹는다

고지방, 고 탄수화물 식사는 피곤하고 느리게 느껴질 수 있습니다. 굶주림을 예방하기 위해 단백질로 가득 찬 아침 식사와 가벼운 점심을 맛보십시오.

가제트 사용해보기

일상적인 작업을 수행하는 데 어려움을 겪는 사람들을 돕기 위해 보조 장치 및 손쉬운 포장이 발명되었습니다. 이러한 항목 중 일부는 다음과 같습니다.

• 지퍼 당김
• 항아리 오프너
• 칫솔 및 캔 오프너와 같은 전기 장치
• 쉽게 열 수있는 약 병
• 레버 도어 핸들
• 당신의 차를위한 열쇠가없는 시동기

만성 피로에 대처하는 경우, 의료 서비스 제공자와 함께 앉아서 할 수있는 일에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. RA가 있다고해서 항상 피곤하다고 느끼거나 인생을 중단시켜야한다는 의미는 아닙니다.