Bebe Rexha, 정신 건강 전문가와 협력하여 코로나바이러스 불안에 대한 조언 제공

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Bebe Rexha는 정신 건강 문제를 공유하는 것을 부끄러워하지 않았습니다. 그래미상 후보에 오른 그녀는 2019년에 양극성 장애 진단을 받았으며 이후 그녀의 플랫폼을 사용하여 정신 건강에 대해 절실히 필요한 대화를 시작했다고 세상에 말했습니다.

최근 정신 건강 인식의 달을 기념하여 가수는 정신과 의사이자 NAMI(National Alliance On Mental Health)의 최고 의료 책임자인 Ken Duckworth와 협력하여 사람들이 정신 건강을 유지하는 방법에 대한 팁을 공유했습니다. 코로나바이러스(COVID-19) 전염병의 스트레스를 탐색하면서 확인하십시오.

두 사람은 인스타그램 라이브 영상에서 불안에 대해 이야기하며 대화를 시작했다. Duckworth 박사는 미국에서 4천만 명의 사람들이 불안 장애로 고생하고 있는 ICYDK가 설명합니다. 그러나 COVID-19의 광범위한 스트레스로 그 숫자는 증가할 것으로 예상된다”고 말했다. (관련: 트라우마를 극복하는 5단계, 응급처치자와 함께 일하는 치료사에 따르면)

물론 불안은 일상 생활의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있지만 Duckworth 박사는 특히 수면이 이 시기에 불안을 경험하는 사람들에게 큰 문제가 될 수 있다고 지적했습니다. NIH(National Institutes of Health)에 따르면 약 5천만에서 7천만 미국인이 이미 수면 장애가 있습니다. ~ 전에 코로나바이러스는 모든 사람의 삶을 뒤흔들었다. 이제 대유행의 스트레스로 인해 사람들은 이상하고 종종 불안을 유발하는 꿈을 꾸게 되며, 수면 문제에서 수면에 이르기까지 모든 수면 문제는 말할 것도 없습니다. ~도 많이. (사실, 연구자들은 코로나바이러스 불안이 수면에 미치는 장기적인 영향을 조사하기 시작했습니다.)

Rexha조차 자신의 수면 일정에 어려움을 겪고 있다고 말했습니다. 최근 어느 날 밤, 그녀는 불안한 생각으로 정신이 요동쳐서 2시간 30분밖에 못 잤습니다. 비슷한 수면 문제와 씨름하는 사람들을 위해 Duckworth 박사는 잠들기 전에 몸과 마음을 진정시키는 루틴을 만들 것을 제안했습니다. 네, COVID-19 뉴스에 대한 최신 정보를 유지하는 것이 중요하지만 지나치게(특히 밤에) 그렇게 하면 종종 사회적 고립, 실직 및 임박한 건강 문제로 인해 이미 느낄 수 있는 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 다른 문제들에 대해 설명했다.

Duckworth 박사는 뉴스 피드에 집착하는 대신 책을 읽고, 친구와 이야기하고, 산책을 하고, Scrabble과 같은 게임을 할 것을 제안했습니다. 그 스트레스를 침대로 가져오라고 그는 설명했다. 그는 "[팬데믹의 결과로] 우리는 이미 불안하기 때문에 미디어 입력을 줄이면 숙면을 취할 수 있는 기회를 촉진하는 것"이라고 말했다. (관련: 휴대 전화를 침대에 가져 오는 것을 중단했을 때 배운 5 가지)

그러나 필요한 휴식을 취하더라도 Rexha와 Duckworth 박사는 불안이 다른 방식으로 여전히 압도적이고 파괴적일 수 있음을 인정했습니다. 그렇다면 그런 감정을 옆으로 밀어내는 것보다 직면하는 것이 중요하다고 Duckworth 박사는 설명했습니다. 그는 "어느 시점에서 불안 때문에 삶에 심각한 방해가 있다면 나는 그것을 부정하지 않고 [대신] 필요한 도움을 받을 것"이라고 말했다.

개인적인 경험을 바탕으로 Rexha는 정신 건강과 관련하여 자신을 옹호하는 것의 중요성을 강조했습니다. "당신은 당신 자신의 가장 친한 친구가 되어야 하고 스스로와 함께 일해야 합니다."라고 그녀는 말했습니다. "내가 불안과 정신 건강에 관해 알게 된 한 가지는 당신이 그것에 맞서 싸울 수 없다는 것입니다. 나는 당신이 그것에 정면으로 맞서야 한다는 것을 알게 되었습니다." (관련: 첫 번째 치료 약속을 잡는 것이 왜 그렇게 어려운가요?)

완벽한 세상에서 전문적인 정신 건강 관리를 원하는 모든 사람은 지금 그것을 가질 것이라고 Duckworth 박사는 말했습니다. 불행히도, 그것은 단순히 모든 사람에게 현실이 아닙니다. 즉, 건강 보험이 없고 개별 치료를 감당할 수 없는 사람들을 위한 자원이 있습니다. Duckworth 박사는 경제적으로 불리한 개인에게 무료 또는 소액의 비용으로 행동 및 정신 건강 관리를 제공하는 서비스를 조사할 것을 권장했습니다. (치료 및 정신 건강 앱도 실행 가능한 옵션입니다. AF가 깨졌을 때 치료를 받을 수 있는 더 많은 방법이 있습니다.)

정신 건강 응급 상황의 경우 Duckworth 박사는 자살 위기 및/또는 심각한 정서적 고통에 처한 개인을 돕는 무료 기밀 정서적 지원 플랫폼인 National Suicide Prevention Hotline으로 사람들을 안내했습니다. (관련: 미국의 자살률 증가에 대해 모든 사람이 알아야 할 사항)

Rexha는 이 불확실한 시기에 팬들에게 정서적 지원을 제공함으로써 Duckworth 박사와의 대화를 마쳤습니다. "가족과 이야기하고, 친구와 이야기하고, 감정을 표출하십시오. 당신은 강하고 모든 것을 이겨낼 수 있습니다."

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