금식은 몸에 독소를 방출합니까?

단식과 칼로리 제한은 건강한 해독을 촉진 할 수 있지만 신체에는 노폐물과 독소를 제거하는 전체 시스템이 있습니다.

Q : 금식과 신진 대사 및 체중 감소에 대한 이점에 대해 궁금합니다. 금식이 신체의 독소를 방출한다는 것이 사실입니까?

금식은 영양 계에서 뜨거운 화제가되었습니다. {textend} 그리고 그럴만 한 이유가 있습니다. 연구에 따르면 체중 감소, 혈당 감소, 콜레스테롤, 중성 지방, 인슐린 및 염증 수준 (,,) 등 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

또한, 연구에 따르면 일반적으로 단식과 칼로리 제한은 노화 과정에 유익한 영향을 미치며 세포 복구를 최적화 할 수 있습니다 (,).

또한 금식은 해독과 관련된 특정 효소의 생산과 활성을 향상시킬뿐만 아니라 해독에 관여하는 주요 기관 중 하나 인 간의 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다 (,,).

그러나 단식과 칼로리 제한은 건강한 해독을 촉진 할 수 있지만 신체에는 간과 신장과 같은 기관을 포함하는 전체 시스템이 있으며, 둘 다 신체에서 노폐물과 독소를 제거하기 위해 지속적으로 작동합니다.

건강한 사람의 경우 건강한 해독을 촉진하는 데 필요한 모든 것은 영양이 풍부한 식단을 따르고, 적절한 수분을 유지하고, 충분한 휴식을 취하고, 흡연, 약물 사용 및 과도한 음주를 피함으로써 신체를 지원하는 것입니다.

제한적인 식단 따르기, 특정 보충제 복용, 금식 등 다양한 방법 ({textend})을 통한 '해독'이 건강을 최적화하려는 사람들 사이에서 인기를 얻었지만 대부분의 사람들에게 이러한 관행을 사용해야한다는 증거는 없습니다 ( 9).

16/8 방법과 같은 간헐적 단식 요법은 상대적으로 안전하고 일반적으로 유해한 부작용과 관련이 없지만 수일 단식 또는 물 단식과 같은 더 극단적이고 장기간의 단식 방법은 위험 할 수 있습니다 (,).

단식을 시도하는 데 관심이 있다면 지식이있는 의료 제공자와상의하여 그 적절성을 확인하고 적절한 안전 조치를 따르십시오.

Jillian Kubala는 NY Westhampton에 거주하는 등록 영양사입니다. Jillian은 Stony Brook University School of Medicine에서 영양학 석사 학위와 영양 과학 학사 학위를 받았습니다. Healthline Nutrition에 글을 쓰는 것 외에도 그녀는 영양 및 라이프 스타일 변화를 통해 고객이 최적의 웰빙을 달성 할 수 있도록 돕는 뉴욕 롱 아일랜드의 동쪽 끝에서 개인 진료를 운영하고 있습니다. Jillian은 그녀가 설교하는 것을 실천하며 여가 시간을 채소와 꽃밭과 닭 떼가있는 작은 농장을 돌보며 보냅니다. 그녀를 통해 그녀에게 다가가 웹 사이트 또는 인스 타 그램.