배의 주요 건강 효능

콘텐츠

• 1. 당뇨병 및 고혈압 조절
• 2. 변비 치료
• 3. 면역 체계 강화
• 4. 뼈 강화
• 5. 체중 감량에 도움
• 배의 주요 유형
• 배 영양 정보

배의 중요한 건강상의 이점은 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮기 때문에 변비 개선, 체중 감량 촉진 및 당뇨병 조절, 특히 식사 전에 섭취 할 때 장 기능 개선 및 식욕 감소입니다.

이점 외에도 배는 매우 다재다능한 과일로 직장이나 학교에 가져갈 때 매우 실용적이며 날로 먹거나 볶거나 요리 할 수 ​​있습니다. 또한 배는 소화가 쉽기 때문에 모든 연령대에서 먹을 수 있습니다.

이 과일은 칼륨 또는 인과 같은 미네랄, 마그네슘, 항산화 제 및 A, B 및 C와 같은 비타민이 풍부하기 때문에 건강에 좋습니다. 배의 5 가지 주요 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 당뇨병 및 고혈압 조절

이 과일은 혈당 지수가 낮아 혈당을 낮추기 때문에 당뇨병 환자에게 훌륭한 과일입니다.

또한 배는 칼륨이 풍부하여 고혈압을 예방하는 동시에 혈전증이나 뇌졸중과 같은 심장 문제를 예방하기 때문에 혈관 확장 특성이 있습니다.

2. 변비 치료

특히 껍질과 함께 먹으면 배는 섬유질이 풍부하기 때문에 장을 조절하고 변비와 싸우는 데 도움이되며, 음식이 장에서 더 느리게 움직 이도록하는 위액과 소화액의 분비를 자극하여 기능을 향상시킵니다.

3. 면역 체계 강화

이 과일에는 비타민 A와 C와 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 플라보노이드가 풍부하여 위암과 장암 예방 및 효과 감소에 기여하기 때문에 체내에 축적되는 활성 산소를 제거하는 데 도움이되는 항산화 제가 포함되어 있습니다. 주름 및 짙은 반점과 같은 피부 노화.

또한 신체 보호를 담당하는 백혈구 생성에 기여하여 비명, 관절염 또는 통풍과 같은 염증을 예방합니다.

4. 뼈 강화

배는 마그네슘, 망간, 인, 칼슘 및 구리와 같은 미네랄이 풍부하여 골 미네랄 손실을 줄이고 골다공증과 같은 문제를 예방하는 데 기여합니다.

5. 체중 감량에 도움

배는 저칼로리 과일이기 때문에 체중 감량에 도움이되며, 일반적으로 100g의 배는 약 50 칼로리입니다.

또한, 배는 식욕을 감소시키는 섬유질을 가지고 있으며 몸의 부종을 감소시키는 이뇨 효과가 있고 슬림 한면을 위해 있습니다.

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배는 보통 알레르기를 일으키지 않는 과일이기 때문에 특히 생후 6 개월부터 주스 나 퓌레의 형태로 단단한 음식을 먹기 시작할 때 아이들에게주는 좋은 과일입니다.

또한 배는 소화하기 쉽고 특히 구토가있을 때 식중독에서 회복하는 데 도움이됩니다.

배의 주요 유형

브라질에서 가장 많이 소비되는 배에는 여러 종류가 있습니다.

• 배 윌리 안 -단단하고 약산성이며 깨지지 않고 요리하기에 적합합니다.
• 물 배 -섬세한 펄프가 있습니다.
• 짧은 발 배 -둥글고 사과와 비슷합니다.
• 배 당주 -작고 녹색입니다.
• 붉은 배 -피부가 붉고 육즙이 많아서 이런 이름이 붙었습니다.

배는 껍질과 함께 날 것으로 먹을 수 있고 주스 나 과일 펄프를 만들 수 있으며 잼, 파이 또는 케이크를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

배 영양 정보

다음은 익히지 않고 조리하고 보존 한 배의 구성을 보여주는 표입니다.

이 값은 배 5 종의 평균치이며, 배는 칼슘이 풍부한 식품은 아니지만 사과보다 칼슘이 더 많은 과일이므로 자주 섭취 할 수있어 아기의 영양가를 높입니다. 다이어트, 어린이 및 성인.

다음 비디오에서 배 칩을 빠르고 건강하게 만드는 방법을 참조하십시오.