꿈은 얼마나 오래 지속됩니까?
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예술가, 작가, 철학자 및 과학자들은 오랫동안 꿈에 매료되었습니다. 그리스 철학자 아리스토텔레스 (Aristotle)는 꿈에 관한 전체 논문을 썼고 윌리엄 셰익스피어는 비극“햄릿”에서 꿈꾸는 것에 대해 생각했다.
우리는 오늘날에도 꿈에 대해 많은 이야기를합니다. 우리는 종종 그들이 의미하는 바에 대해 뮤즈합니다. 그리고 우리는 그들이 깨어 났을 때 그 꿈을 기억하는지 여부에 관계없이 거의 모든 사람들이 꿈을 꾸는 것을 알고 있습니다.
그러나 왜 우리는 꿈을 꾸는가? 짧은 대답은 과학자들이 실제로 확실하지 않다는 것입니다.
우리가 꿈꾸는 이유에 관계없이, 꿈과 꿈이 얼마나 오래 지속되는지를 자세히 살펴 보는 것은 흥미 롭습니다.
꿈은 얼마나 오래 지속됩니까?
개인의 꿈이 얼마나 오래 지속될지는 말하기 어렵다. 그러나 전문가들은 꿈을 꾸는 데 걸리는 시간에 대한 추정치를 제공 할 수 있습니다.
National Sleep Foundation에 따르면, 평균적인 사람은 하루에 4-6 번 꿈을 꿉니다. 밤에 잠을자는 동안 꿈나라에서 최대 2 시간을 소비 할 수 있다고 National Institutes of Health는보고합니다.
REM은 얼마나 오래 지속됩니까?
꿈의 대부분은 빠른 안구 운동 또는 REM 수면 중에 발생하는 것 같습니다. REM 수면은 신체가 경험하는 두 가지 기본 수면 범주 중 하나이며, 다른 하나는 비 급안 안구 운동 (NREM) 수면입니다.
NREM 수면 중에 꿈을 꾸는 동안 REM 수면 중에 꿈이 가장 생생 할 수 있습니다.
REM 수면주기는 약 1.5 ~ 2 시간마다 발생하는 경향이 있습니다. 수면 후 약 90 분 후에 몸이 먼저 REM 수면 상태가됩니다. 그러나 REM 수면의 첫 번째 주기에 만 5 분 정도 남아있을 수 있습니다.
나중에 NREM 절전 모드를 통해 다시 REM 절전 모드로 전환하면 오랜 시간 동안 REM 절전 상태로 유지 될 수 있습니다.
밤이 지날 때마다 30 분 동안 REM 수면주기를 할 수 있습니다. 약 8 시간 동안 자면 REM 수면 시간의 약 1/4을 소비 할 수 있습니다.
악몽은 얼마나 오래 지속됩니까?
악몽을 꾸는 것을 기억할 수 있습니까? 미국 수면 의학 아카데미 (Academy of Sleep Medicine)는 성인의 50 ~ 85 %가 악몽에 빠졌다고 말합니다.
전형적인 악몽이 얼마나 오래 지속되는지에 대한 결정적인 대답은없는 것 같습니다. 그러나 전문가들은 악몽은 나중에 마지막 3 분의 1의 REM 수면주기에서 발생하는 경향이 있다고 지적합니다.
여성은 남성보다 악몽을 겪었다 고보고 할 가능성이 높습니다. 스트레스와 불안 또는 특정 약물을 포함한 수많은 잠재적 원인이 있습니다.
누구나 때때로 가슴이 두근 거리는 악몽을 겪을 수 있지만, 어떤 사람들은 악몽으로 가득 찬 수면의 규칙적인 에피소드를 경험합니다.
이러한 악몽 중 일부는 PTSD에 기인 한 반면, 다른 악몽은 쉽게 식별 할 수있는 원인이 아닌 것 같습니다.
악몽 장애는 상대적으로 드물다. 미국 수면 의학 아카데미에 따르면, 성인의 약 4 %가 악몽 장애를 앓고있다.
그러나 연구에 따르면 외상을 경험 한 사람의 71 %가 정기적으로 악몽을 앓고 있다고합니다.
이미지 리허설 요법 및인지 행동 요법을 포함하여 악몽 장애가있는 사람들을 돕기 위해 사용할 수있는 치료 옵션이 있습니다.
따라서 영향을 받았다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
우리는 밤에 얼마나 많은 꿈을 가지고 있습니까?
전형적인 밤에 얼마나 많은 꿈을 꾸는지를 결정하는 것은 거의 불가능합니다.
상황을 복잡하게하기 위해, 당신은 꿈을 꾸게되지만 깨어나서 기억이 없습니다.
일부 오래된 연구에 따르면 REM 수면 시간과 꿈꾸는 시간 사이에는 상관 관계가 있습니다.
꿈에 대한 다른 재미있는 사실
꿈은 과학을 계속 탐구하는 연구자들에게는 저항 할 수없는 것처럼 보인다. 꿈과 꿈에 관한 다른 흥미로운 사실이 있습니다.
- 아이들은 NREM 수면을 꿈꿉니다. 10 세 미만의 어린이는 REM 수면 단계보다 NREM 수면 단계에서 훨씬 더 자주 꿈을 꿉니다. 실제로 REM 단계는 꿈의 시간의 약 20 % 만 차지합니다.
- 당신이 꿈꾸는 동안 당신의 몸은 기본적으로 마비됩니다. REM 수면 중에는 눈이 펄럭이거나 움직이지만 주요 근육 그룹은 일시적으로 마비됩니다.마비의 원인은 강렬하게 토론되고 조사되었지만 쥐에 대한 일부 연구에 따르면 신경 전달 물질이 REM 수면 중에 특정 운동 뉴런을 억제하여 마비를 유발합니다.
- 어떤 사람들은 수면 중에 꿈을 꾸는 것 같습니다. REM 수면 행동 장애 (RBD)가 발생하기 때문입니다. 잠자는 동안 꿈을 꾸게 할 수 있습니다.
- 당신의 뇌는 당신이 꿈꾸는 동안 잊을 것을 선택할 수 있습니다. 2019 년 연구에 따르면 멜라닌 농축 호르몬 (MCH)을 생성하는 뉴런은 REM 수면 중에 시상 하부라고 불리는 뇌의 일부에서 기억 기능을 손상시키는 것으로 나타났습니다.
- 약물 치료는 꿈에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어 베타 차단제는 혈압을 낮추지 만 꿈의 강도를 높일 수도 있습니다.
- 어떤 사람들은 흑백으로 꿈을 꿉니다. 나이는 요인이 될 수 있습니다. 2008 년의 한 연구에 따르면 흑백 텔레비전을 더 많이 본 노인은 풀 컬러 미디어로 자란 젊은이보다 그레이 스케일로 더 자주 꿈을 꾸는 것으로 나타났습니다.
결론
꿈에 관해서는 모두 다릅니다. 어쩌면 당신은 거의 꿈을 떠올리지 않을 것입니다. 또는 머리에 생생한 기억이 울리는 경우가 종종 있습니다.
그러나 꿈을 기억하는지 여부에 관계없이, 잠을 충분히 오래 자면 밤의 여러 지점에서 꿈을 꿉니다.
아직 결정되지 않은 목표를 가진 야간 프로세스에서 직장에서 당신의 두뇌 일뿐입니다.
그래도 반복해서 악몽을 경험하기 시작하면 의사에게 연락하십시오. 악몽은 근본적인 의학적 상태의 결과 일 수 있습니다.
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