침대에 누워있는 사람을위한 17 가지 운동 (운동 및 호흡)

콘텐츠

• 1. 신체 이동을위한 운동
• 2. 호흡 운동
• 운동을하지 말아야 할 때

침대에 누워있는 사람을위한 운동은 하루에 두 번, 매일 수행해야하며, 피부 탄력을 개선하고 근육 손실을 예방하며 관절 운동을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 이러한 운동은 욕창이라고도하는 욕창 궤양을 예방하여 혈액 순환을 개선합니다.

신체 운동 외에도, 누워있는 사람이 호흡 운동을하는 것도 중요합니다. 호흡 운동은 호흡 근육의 기능을 유지하고 더 큰 폐 용량을 보장하여 환자가 호흡을 더 잘하게하고 더 효과적인 기침을 할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어 가래를 제거해야합니다.

운동은 항상 천천히 수행하고 각 사람의 한계를 존중해야합니다. 이상적으로는 건강 전문가, 특히 물리 치료사가 운동을 권장합니다.

1. 신체 이동을위한 운동

누워있는 사람의 이동성을 유지하고 근육을 강화하기위한 몇 가지 훌륭한 운동은 다음과 같습니다.

다리와 발

1. 사람이 등을 대고 누워 마치 '발레리나 발'동작을하는 것처럼 발목을 좌우로, 위에서 아래로 움직 이도록 요청합니다. 각 동작은 각 발로 3 번 수행해야합니다.
2. 등을 대고 누워서 사람은 각 다리로 다리를 3 번 ​​연속으로 구부리고 펴야합니다.
3. 등을 대고 다리를 구부렸다. 다리를 열고 닫고 한쪽 무릎을 다른 쪽 무릎에서 만지고 벌립니다.
4. 배를 위로 올리고 다리를 곧게 펴고 무릎을 똑바로 유지하면서 다리를 들어 올리십시오.
5. 배를 위로 올리고 다리를 곧게 펴고 다리를 구부리지 않고 침대 밖에서 다리를 열고 닫습니다.
6. 다리를 구부리고 3 번 연속으로 엉덩이를 침대에서 들어 올리십시오.

팔과 손

1. 손가락을 열고 닫고, 손을 열고 닫으십시오.
2. 팔꿈치를 침대에 대고 손을 위아래로 그리고 좌우로 움직입니다.
3. 팔을 접고 어깨에 손을 얹으십시오. 각 팔로 3 번 연속으로하십시오.
4. 팔을 곧게 펴고 팔꿈치를 구부리지 않고 팔을 위로 들어 올립니다.
5. 팔을 가만히 유지하고 몸을 따라 쭉 뻗고 팔을 열고 닫는 동작을하면서 팔을 침대에 끌어다 놓습니다.
6. 벽에 큰 원을 그리는 것처럼 어깨를 회전합니다.

몇 가지 중요한 지침은 일련의 운동을 1 ~ 2 분 간격으로 2 ~ 3 회 반복하고 세션 사이에 최소 48 시간 휴식을 취하면서 일주일에 1 ~ 3 일을 반복하는 것입니다.

가득 찬 물병, 모래 주머니, 쌀 또는 콩 포장과 같이 쉽게 접근 할 수있는 물건을 사용하여 운동 저항을 증가시켜 근육량을 증가시킬 수 있습니다.

2. 호흡 운동

침대에 누워있는 사람이 침대에서 나올 수 있으면 침대에 앉거나 서있는이 호흡 운동을 할 수 있습니다. 연습은 다음과 같습니다.

1. 손을 배에 대고 침착하게 숨을 쉬면서 손에 느껴지는 움직임을 관찰하십시오.
2. 심호흡을하고 천천히 5 회 연속 입으로 삐죽 거리며 내 보냅니다.
3. 팔을 들어올 리면서 깊게 숨을들이 쉬고 팔을 내리면 공기를 내 보냅니다. 한 번에 한 팔로 더 쉽게 할 수 있습니다.
4. 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 함께 만집니다. 십자가 모양으로 팔을 벌리면서 깊게 숨을들이 마 십니다. 팔을 닫고 손바닥을 다시 5 번 연속으로 만지면 서 숨을 쉰다.
5. 1.5 리터의 물병에 반을 채우고 빨대를 놓습니다. 숨을 깊게들이 마시고 빨대를 통해 공기를 빼내어 물속에 5 회 연속 거품을 만드십시오.

이것들은 연습의 몇 가지 예입니다. 운동은 각 사람의 필요에 따라 항상 물리 치료사가 지시하는 것이 좋습니다. 특히 근육의 힘이 부족하여 혼자서 운동을 수행 할 수 없거나 발생할 수있는 신경 학적 변화가있을 때 특히 그렇습니다. 예를 들어, 뇌졸중, 중증 근무력증 또는 사지 마비 후.

운동을하지 말아야 할 때

그 사람이 침대에 누워있을 때 운동을하는 것은 금기입니다.

• 당신은 아플 수 있기 때문에 먹었습니다.
• 방금 졸음을 유발하는 약을 먹었습니다.
• 운동은 체온을 높일 수 있기 때문에 열이 있습니다.
• 혈압이 더 높거나 조절되지 않을 수 있습니다.
• 의사가 다른 이유로 승인하지 않은 경우.

아침에 운동을하고, 사람이 크게 깨어있을 때 운동을하고, 운동 중에 압력이 상승하면 운동을 중단하고 압력이 정상으로 돌아올 때까지 첫 번째 호흡 운동을해야합니다.