계절성 정서 장애

계절성 정서 장애 (SAD)는 일년 중 특정시기, 보통 겨울에 발생하는 우울증의 한 유형입니다.

SAD는 청소년기 또는 성인기에 시작될 수 있습니다. 다른 형태의 우울증과 마찬가지로 남성보다 여성에서 더 자주 발생합니다.

겨울 밤이 긴 곳에 사는 사람들은 SAD에 걸릴 위험이 높습니다. 덜 흔한 형태의 장애는 여름철 우울증과 관련이 있습니다.

증상은 보통 늦가을과 겨울에 서서히 발생합니다. 증상은 종종 다른 형태의 우울증과 동일합니다.

• 가망 없음
• 체중 증가에 따른 식욕 증가 (체중 감소는 다른 형태의 우울증에서 더 흔함)
• 수면 증가 (다른 형태의 우울증에서는 너무 적은 수면이 더 흔함)
• 더 적은 에너지와 집중력
• 업무 또는 기타 활동에 대한 관심 상실
• 부진한 움직임
• 사회적 철수
• 불행과 과민 반응

SAD는 때때로 장기적인 우울증이 될 수 있습니다. 양극성 장애 또는 자살 생각도 가능합니다.

SAD에 대한 테스트는 없습니다. 귀하의 의료 서비스 제공자는 귀하의 증상 이력에 대해 질문하여 진단을 내릴 수 있습니다.

서비스 제공자는 또한 SAD와 유사한 다른 장애를 배제하기 위해 신체 검사 및 혈액 검사를 수행 할 수 있습니다.

다른 유형의 우울증과 마찬가지로 항우울제와 대화 요법이 효과적 일 수 있습니다.

집에서 우울증 관리하기

집에서 증상을 관리하려면 :

• 충분한 수면을 취하십시오.
• 건강한 음식 먹기.
• 올바른 방법으로 약을 복용하십시오. 공급자에게 부작용 관리 방법을 문의하십시오.
• 우울증이 악화되고 있다는 조기 징후를 관찰하는 방법을 배우십시오. 상황이 악화되면 계획을 세우십시오.
• 더 자주 운동하십시오. 당신을 행복하게하는 활동을하십시오.

알코올이나 불법 약물을 사용하지 마십시오. 이것은 우울증을 악화시킬 수 있습니다. 또한 자살에 대해 생각하게 할 수도 있습니다.

우울증에 시달릴 때 믿을 수있는 사람과 어떻게 느끼는지 이야기하십시오. 배려하고 긍정적 인 사람들 주위에 있도록하십시오. 자원 봉사를하거나 그룹 활동에 참여하십시오.

라이트 테라피

제공자는 광선 요법을 처방 할 수 있습니다. 라이트 테라피는 태양의 빛을 모방하는 매우 밝은 빛이있는 특수 램프를 사용합니다.

• 치료는 SAD 증상이 시작되기 전인 가을 또는 초겨울에 시작됩니다.
• 광선 요법 사용 방법에 대한 제공자의 지침을 따르십시오. 권장 할 수있는 한 가지 방법은 매일 약 30 분 동안 라이트 박스에서 60 센티미터 떨어진 곳에 앉는 것입니다. 이것은 종종 일출을 모방하기 위해 이른 아침에 수행됩니다.
• 눈을 뜨고 광원을 똑바로 쳐다 보지 마십시오.

광선 요법이 도움이된다면 우울증의 증상은 3 ~ 4 주 내에 개선 될 것입니다.

광선 요법의 부작용은 다음과 같습니다.

• 눈의 피로 또는 두통
• 매니아 (드물게)

특정 건선 약물, 항생제 또는 항 정신병 약과 같이 빛에 더 민감하게 만드는 약을 복용하는 사람들은 광선 요법을 사용해서는 안됩니다.

치료를 시작하기 전에 안과 의사의 검진을받는 것이 좋습니다.

치료를하지 않으면 보통 계절이 바뀌면서 증상이 저절로 나아집니다. 치료를 통해 증상이 더 빨리 개선 될 수 있습니다.

일반적으로 치료를 받으면 결과가 좋습니다. 그러나 어떤 사람들은 평생 동안 슬픔을 겪습니다.

자신이나 다른 사람을 해칠 생각이 있으면 즉시 의료 도움을 받으십시오.

계절적 우울증; 겨울 우울증; 겨울철 블루스; 슬퍼

• 우울증의 형태

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