녹색 및 노란색 식품 : 주스 혜택 및 조리법

콘텐츠

• 해독 할 녹색 식품
• 1. 양배추와 오렌지가 들어간 녹즙
• 2. 키위와 바나나가 들어간 녹즙
• 면역 체계를 강화하는 노란색 식품
• 1. 노란 복숭아와 오렌지 주스
• 2. 바나나가 들어간 옐로우 망고 주스
• 녹색과 노란색 메뉴

키위, 셀러리, 파인애플, 옥수수와 같은 녹색 및 노란색 식품은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분 및 칼슘이 풍부하여 균형 잡힌 영양가있는 식단을 유지하는 데 도움이됩니다. 다채로운 과일과 채소는 섬유질과 물이 풍부하기 때문에 장을 조절하고 소화를 촉진하여 변비 및 속쓰림 증상을 완화하는 데 도움이되는 조절 식품으로 간주됩니다.

녹색 식품은 축적 된 독소의 몸을 정화하는 데 도움이되며 간을 청소하고 피부 모양을 개선하며 체중을 줄이고 배를 줄이는 데 도움이됩니다. 좋은 전략은 오렌지 또는 레몬과 같은 감귤류 과일과 함께 케일이나 셀러리와 같은 녹색 식품을 추가하고 주스를 만드는 것입니다.

해독 할 녹색 식품

키위, 케일, 셀러리, 시금치 및 아보카도와 같은 녹색 식품은 엽록소가 풍부하여 칼로리가 적고 신체 해독에 좋습니다. 또한 몸에 수분을 공급하는 데 도움이되는 물이 풍부합니다. 녹색 식품의 다른 예는 다음과 같습니다.

• 키위: 비타민 C가 풍부합니다. 피부에 좋으며 감기와 독감 예방에 도움이되며 섬유질도 함유되어있어 변비와 식욕을 감소시킵니다.
• 셀러리: 암과 콜레스테롤을 퇴치하는 데 도움이되는 항산화 제가 있습니다. 칼로리가 적고 섬유질이 많아서 배고픔을 줄여주기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 중요한 음식입니다.
• 상추: 수분이 풍부하고 체내 보습에 도움이되며 세포를 보호하는 항산화 성분이 있지만 그 효능을 가지기 위해서는 많은 살충제를 축적하는 채소이기 때문에 유기농 상추를 선호하는 것이 중요합니다.

신체 해독에 도움이되는 다른 좋은 예는 녹색 사과, 브로콜리, 상추, 오크라, 피망 및 완두콩입니다. 2 개의 맛있는 주스를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 양배추와 오렌지가 들어간 녹즙

성분

• 케일 잎 2 개
• 오렌지 2 개 주스
• 물 1/2 잔

준비 모드

믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 다음으로 가져갑니다.필요하다면 꿀이나 흑설탕으로 소량을 달게 할 수 있습니다.

2. 키위와 바나나가 들어간 녹즙

성분

• 바나나 1 개
• 키위 2 개

준비 모드

믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 다음으로 가져갑니다. 필요하다면 꿀이나 흑설탕으로 소량을 달게 할 수 있습니다.

면역 체계를 강화하는 노란색 식품

망고, 파인애플, 바나나, 옥수수, 패션 프루트, 옐로우 페퍼, 오렌지와 같은 노란색 식품에는 신체 세포를 보호하는 중요한 항산화 제인 비타민 A, 베타 카로틴 및 루테인이 매우 풍부하지만 그들은 또한 면역력을 강화하는 데 도움이되는 비타민 C를 가지고 있습니다. 노란색 음식은 다음과 같습니다.

• 파인애플: 소화를 촉진하고 혈액을 더 유동적으로 만드는 데 도움이되는 브로 멜라 인이 있습니다. 또한 부비동 증상 완화에도 도움이됩니다.
• 옥수수: 섬유질, 비타민 A, 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다. 요리, 샐러드 또는 뜨거운 준비로 먹을 수 있습니다.
• 라임: 비타민 C가 풍부하고 살균력이있어 독감 예방과 감염 퇴치에 좋습니다.

노란색 식품의 다른 예로는 별 과일과 복숭아가 있습니다. 노란색 주스 레시피를 준비하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 노란 복숭아와 오렌지 주스

성분

• 잘 익은 복숭아 3 개
• 오렌지 1 개
• 바나나 1 개

준비 모드

믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 다음으로 가져갑니다. 필요하다면 꿀이나 흑설탕으로 소량을 달게 할 수 있습니다.

2. 바나나가 들어간 옐로우 망고 주스

성분

• 슬리브 1 개
• 바나나 1 개

준비 모드

믹서기 또는 믹서에서 재료를 치고 다음으로 가져갑니다. 필요하다면 꿀이나 흑설탕으로 소량을 달게 할 수 있습니다.

녹색과 노란색 메뉴

녹색과 노란색 음식의 모든 이점을 얻으려면 같은 식사에서 샐러드와 주스로 메뉴를 준비 할 수 있습니다. 샐러드를위한 좋은 옵션은 조리 된 브로콜리, 양상추, 노란색 후추 및 파인애플을 먹고 올리브 오일 한 스푼과 레몬 한 방울로 간을 한 다음 위의 요리법에서 주스 중 하나를 취하는 것입니다. 따라서 신체를 해독하는 동시에 면역 체계를 강화하는 것이 가능합니다.