나는 2주 동안 운동 전 보조제를 사용했고 다시는 이 실수를 하지 않을 것입니다

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나는 항상 믿을 수 있는 유일한 사람들이 필요한 운동 전 보충제는 높은 #gainz 목표를 가진 덩어리였습니다. 다시 말해서, 근육이 더 크고 일반적으로 모든 주의를 산만하게 하는 것을 차단하기 위해 오버이어 헤드폰을 착용하고 자신의 장소인 것처럼 체육관에 들어가는 덩치 큰 사람들입니다. 연구에 따르면 운동 전 보충제는 안전하지만 식품의약국(FDA)은 시장에 출시되기 전에 식이 보충제 제품의 안전성과 효과를 검토할 권한이 없습니다. 이는 항상 저를 불안하게 만듭니다. 그래서 올 여름 초 그룹 훈련을 하기 전에 동료가 나에게 상품 한 병을 건네주었을 때 나는 엄청나게 겁을 먹었습니다. 궁극의 약속으로 미국 닌자 전사-가치 있는 퍼포먼스와 운동의 우월함이 손끝에 남아 어깨를 으쓱하며 마셨다. (관련: 운동 전 보충제를 섭취해야 합니까?)

따끔거림은 10분 이내에 시작되었습니다. 내 얼굴에 먼저. 그럼 내 손. 그럼 내 다리. 나는 너무 산만하고 따끔따끔한 감각을 느꼈고, 나는 실내 잔디를 가로지르는 첫 번째 스프린트 세트를 마친 후 재편성하기 위해 옆으로 물러나야 했습니다. 같이 일하던 트레이너를 보고 이게 정상이냐고 물었습니다. 그녀는 그것이 처음에는 불쾌할 수 있지만 잠시 후에 가라앉을 것이라고 말했습니다. 우리는 땀 축제를 계속했고 고맙게도 그녀의 말이 맞았습니다. 운동이 25분 정도 남았을 때 따끔거림이 가라앉았습니다.

일단 모든 것이 말해지고 완료되면: 더 많은 것을 알아야 했습니다. 이 불쾌한 감각은 모든 브랜드에서 매번 발생하는 것입니까? 카페인이 없는 것과 없는 것을 사용하는 것이 더 낫습니까? 나는 약간의 실험을 하기로 결정했다. 다음 2주 동안 저는 다양한 운동을 하기 전에 운동 전 보충제를 섭취했습니다. 모든 것이 어떻게 끝났는지 보여줍니다.

요가

운동 전: 블랙베리 레모네이드의 Performix Ion V2X

요가를 하기 전에 사전 운동을 하는 것에 대해 큰 갈등을 느꼈습니다. 요가를 생각할 때 침착하다고 생각하기 때문입니다. 휴식. 달래는. Performix의 블랙베리 레모네이드 맛은 상큼하고 정신을 맑게 합니다. 지하철에서 셰이커 병에 넣고 몇 분 안에 처음 느꼈던 따끔거림을 느꼈습니다(320mg 카페인과 비필수 아미노산인 베타 알라닌의 조합 때문입니다). 그것은 강렬하지 않고 내가 스튜디오에 나타날 때쯤 가라 앉습니다.

물론 이 수업은 내가 좋아하는 선생님의 전형이 아닌 10분간의 좌선으로 시작합니다. 명상을 하는 내내 집중이 잘 안 되는 느낌이 든다. 빈야사 챕터로 건너뛰고 싶습니다. 나는 그가 말하는 것을 들었지만, 나는 의도적으로 요점을 놓치고 있었습니다. 그러나 일단 우리의 감정과 의도가 깊어지면 움직임이 시작되고 나는 내 게임에 대해 부인할 수 없습니다. 여기에 추가 푸시업이 있습니다. 거기에 더 낮은 런지. 정렬이 완벽합니다. 요가 게임에는 부끄러움이 없고 수업이 끝날 무렵에는 땀에 흠뻑 젖고 행복합니다. 참고 사항: 명상을 시도하기 전에 사전 운동을 하지 마십시오. (관련: 모든 운동을 위한 최고의 운동 전후 간식)

운영

운동 전: 블랙베리 딸기에 함유된 Revere의 200mg 사전 운동 에너지

그것은 이른 아침이고 나는 요가까지 나의 아침 달리기를 위해 갑판에 5마일을 가지고 있다. 나가기 약 30분 전에 Revere 사전 운동을 셰이커 병에 붓고 믹싱을 시작합니다. 첫 한 모금에서는 맛있는 가볍고 상쾌한 알코올 믹서 같은 맛이 납니다. 나는 지금 술에 대해 생각하고 있고, 그것은 오전 6시 15분입니다.

나는 탈선한다. 다른 모든 일상적인 아침 일(일지 작성, 잠자리 정리, 달력 정리)을 한 후에는 말 그대로 땅을 밟았습니다. 더위와 습도로 인해 최근에는 중도에 기분이 좋아지는 것이 거의 불가능했지만 오늘은 눈에 띄게 다릅니다. 습기는 어디에도 없습니다. 70도 정도입니다. 그리고 저는 마치 슈퍼히어로가 된 기분입니다. 교실로 향하는 미드타운 거리를 통과하면서 지난 몇 주 동안의 마일보다 최소 1분 빠른 8:05 페이스를 기록하고 있음을 깨달았습니다. 나는 요가를 하고 이 운동 전 에너지 상황이 나를 다시 불안하게 만들 것 같아 긴장한다. 고맙게도 나는 강하고 화를 내지 않고 흐름을 헤쳐 나갈 수 있다고 느낀다. 이번에도 명상은 없습니다.

필라테스

운동 전: 블랙베리 바질의 황금 비율 사전 운동

가장 먼저 해야 할 일: 나는 메가포머 필라테스에서 최악이다. 빅 러너이자 모든 고강도 운동의 팬으로서, 나는 기계 앞에 나타나 즉시 완전히 나약한 존재가 된 기분이 듭니다. 그래서 연쇄 창업가인 Bizzie Gold가 만든 이 블랙베리 바질 사전 운동이 늦은 오후 SLT 수업에 참석하는 데 도움이 되기를 진심으로 바랐습니다. 참고: 이것은 카페인이 전혀 함유되지 않은 유일한 사전 운동입니다. (관련: 운동 전후 보충제에 대한 가이드)

플랭크 투 파이크 동작 5분 만에 나 자신에게 깊은 인상을 받았습니다. 죽고 싶다는 생각이 들지 않고, 따라가는 것처럼 이전에 이 수업 중 한 번도 경험하지 못한 것을 경험했습니다. 저를 붙잡고 있는 것은 제가 정기적으로 하는 가벼운 부상(관절염, 신경 손상)이지 근육이 피로해지는 것이 아닙니다. 나는 카페인 없이 나타나거나 수행하는 능력에 차이를 느끼지 못하며, 이 권한을 부여받고 모든 것을 할 수 있다는 느낌을 마지막 런지까지 곧바로 달릴 수 있습니다. 나는 즉시 다음 주에 이 수업을 1년에 한 번 예약하는 경험으로 돌아갈 계획을 세웁니다.

리프팅

운동 전: Blue Razz의 Cellucor C4

이 실험을 시작할 때 가장 기대했던 운동이었습니다. 내 부엌에서 마법을 섞으면서 나는 CrossFit 운동에서 내 내면의 허크를 전달할 수 있는지 궁금했습니다. 데크에서는 프론트 랙 위치에 바벨이 있는 오버헤드 프레스의 강도 부분, 그 다음 푸시 프레스 및 오버 더 바벨 버피의 WOD(CrossFit 용어로 "오늘의 운동")입니다.

맛은 특히 내 차 한잔이 아니었고 체육관으로 통근하는 동안 내 혀가 파란색으로 변할 수 있음을 즉시 깨달았습니다. 이것은 내가 취한 유일한 사전 운동이었고 작업이 시작되기 전에 땀을 흘리고 있음을 알았습니다. 나는 운동의 강도 구성 요소 동안 강함을 느꼈고, 운동 부분을 통해 지속된 세 번째 세트에서 느꼈던 유선 느낌은 에스프레소 샷을 마셨을 때 경험한 것과 정말 비슷했습니다. 노력이 끝나면 평소보다 눈에 띄게 피곤해져서 심박수를 낮추기 위해 한 블록을 한 바퀴 도는 것이 필요했습니다.

판결

나는 100% 더 많은 사전 운동을 나의 일상적인 일과에 통합할 것이지만, 내가 도달하는 각 공식(예: Revere의 모든 천연 성분 라벨)에 무엇이 들어 있는지 계속 주시하고 싶습니다. 나는 운동 전에 충분히 마셔야 몸에 잘 스며들고 보폭 중간에 화장실을 사용할 필요가 없다는 것을 배웠습니다. 그리고 가장 중요한 것은 갑판에 어떤 활동이 있는지에 따라 현명하게 사용하는 것입니다(~ 아니다 심사 숙고). 그러나 궁극적으로 나를 실제 슈퍼히어로처럼 느끼게 하는 것은 무엇이든(안전하고 조난에 처한 여자가 필요 없는 방식으로) 내 책에서 과시할 가치가 있습니다.

검토 대상