비타민 D 스킨케어 제품을 사용해야 합니까?

콘텐츠

• 충분한 비타민 D를 섭취하는 방법
• 태양 노출로부터
• 식단을 통해
• 비타민 D가 피부에 미치는 영향
• 최고의 Derm 승인 비타민 D 미용 제품
• 검토 대상

당신은 아마 이것을 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 당신의 몸은 건강한 피부와 뼈를 위해 비타민 D가 필요합니다. 겨울(또는 코로나바이러스 검역)으로 인해 실내에 갇혀 있거나 자연 채광이 제한된 사무실 공간에서 일할 때 비타민 D 결핍의 위험이 있는지 궁금할 수 있습니다. 그리고 수치가 낮아졌다면 노출을 늘릴 수 있는 방법을 찾고 있을 수 있습니다. 보충제, 식단 변경 또는 실내에 있는 동안 단순히 창문과 커튼을 여는 것입니다.

비타민 C와 비타민 E는 모두 최근 몇 년 동안 인기 있는 스킨 케어 성분이 되었기 때문에 비타민 D를 자랑하는 세럼과 크림을 보았을 것입니다. 이것이 왜 필요한지 궁금하다면 여기 전문가들이 햇빛 비타민. 최적의 건강을 위해 비타민 D를 충분히 섭취하는 방법, 피부에 어떤 이점이 있는지, 뷰티 무기고에 추가할 최고의 비타민 D 스킨 케어 제품에 대한 선택을 공유하십시오. (관련: 낮은 비타민 D 수치의 5가지 이상한 건강 위험)

충분한 비타민 D를 섭취하는 방법

태양 노출로부터

비타민 D를 복용하는 것은 밖으로 나가는 것만큼이나 쉽습니다. 피부는 실제로 자외선(또는 햇빛!) 노출에 대한 반응으로 비타민 D의 한 형태를 생성할 수 있다고 미국 피부과학회(American Academy of Dermatology)의 펠로우이자 뉴욕의 피부과 의사인 Rachel Nazarian은 말합니다.

하지만 어떻게 바로 그거죠 이것이 작동합니까? UV 광선은 피부의 단백질과 상호 작용하여 비타민 D3(비타민 D의 활성 형태)로 전환한다고 Yale School of Medicine의 피부과 임상 부교수인 Mona Gohara는 설명합니다. 너무 과학적인 것은 아니지만 일단 피부에 있는 단백질이 비타민 D 전구체로 전환되면 몸 전체를 순환하고 신장에서 활성 형태(즉, 즉시 유용합니다!)로 전환된다고 Joshua Zeichner는 덧붙입니다. 뉴욕시 마운트 시나이 병원의 피부과 미용 및 임상 연구 이사인 MD.(참고로, 이러한 비타민 D의 이점 때문에 영양소를 더 심각하게 섭취해야 합니다.)

최근에 실내 생활 방식에 굴복했다면(날씨, 작업 환경의 변화 또는 아마도 세계적인 유행병으로 인해), 좋은 소식은 충분한 비타민을 위해 최소한의 일일 햇빛 노출만 필요하다는 것입니다. D, Dr. Gohara는 말합니다. 자이히너 박사는 “그렇지 않습니다. 실제로 충분한 비타민 D 수치를 생성하기 위해 일광욕을 하거나 야외에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 믿거나 말거나, 한낮의 태양 아래서 10분이면 충분합니다.

잠시 동안 처음으로 야외 활동을 하는 경우 꼭 필요한 햇빛에 몸을 담그기 위해 SPF를 포기할 수 있다고 생각하지 마십시오. 자외선 차단제는 UVB 광선을 100% 차단하지 않으므로 안전하게 거품을 낸 경우에도 충분한 노출을 얻을 수 있다고 Dr. Zeichner는 설명합니다. 즉, 집에 머물면서 집에서 일하는 경우에도 SPF를 계속 적용해야 합니다. "자외선이 유리창을 투과하는 동안 유리를 투과하는 것은 UVB(일광화상 및 잠재적인 피부암을 유발하는 광선)가 아니라 UVA 광선(잔주름, 주름, 기미와 같은 조기 피부 노화를 유발하는 광선)입니다. 창문을 열면 UVB 광선에만 노출될 것"이라고 지적했다. (Psst, 여기에 비축할 수 있는 최고의 얼굴용 자외선 차단제가 있습니다.)

또한 중요한 점은 피부가 갈색이면 비타민 D가 결핍될 가능성이 더 높다는 것입니다. 이는 내장된 멜라닌(또는 천연 피부 색소) 때문에 햇빛 노출에 반응하여 피부가 비타민 D를 생성하는 능력을 저하시킵니다. 스트레스 받을 일은 아니지만, Dr. Gohara는 매년 의사와 함께 수치를 확인하는 데 특별한 주의를 기울일 것을 권장합니다.

식단을 통해

충분한 비타민 D를 섭취하고 있는지 확인할 수 있는 또 다른 방법은 ~ 안으로 너의 몸. Nazarian 박사와 Gohara 박사는 모두 식단을 살펴보고 연어, 계란, 우유 및 오렌지 주스와 같은 비타민 D 강화 식품을 섭취할 것을 제안합니다. 각 사람이 필요로 하는 비타민 D의 양이 정확히 얼마인지는 분명하지 않습니다. 식단, 피부색, 기후 및 계절에 따라 다릅니다. 그러나 결핍되지 않은 평균 성인은 식단에서 하루 600IU(국제 단위)를 목표로 해야 합니다. 국립 보건원에 따르면.

수치가 바람직하지 않은 경우 비타민 D 보충제를 고려할 수도 있습니다. Zeichner 박사는 무엇이든 시도하기 전에 의사와 상의할 것을 조언합니다. 그리고 의료 전문가가 당신에게 녹색 신호를 준다면, 최고의 흡수를 위해 지방 음식과 함께 보충제를 섭취하십시오(비타민 d는 지용성 비타민이므로), 그는 덧붙입니다 . 최근 신체 검사를 받고 비타민 D가 결핍되었다는 것을 알게 된 경우 격리 기간 동안 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않은 것으로 간주될 수 있으며 Dr. Zeichner는 비타민 D가 포함된 종합 비타민이 좋은 해결책이 될 수 있다고 말합니다 . (의사로부터 승인을 받으면 최고의 비타민 D 보충제를 선택하는 방법에 대한 이 가이드를 확인하십시오.)

비타민 D가 피부에 미치는 영향

비타민 D는 면역 체계와 전반적인 건강에 필수적이지만 결핍은 피부에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이유에 관계없이 비타민 D 섭취를 늘리는 방법을 찾고 있다면 국소 비타민 D 치료를 접했을 수 있습니다.

국소 비타민 D에 대해 가장 많이 연구된 역할은 항염증제로서 특히 건선과 같은 피부 상태를 치료하는 데 사용된다고 고하라 박사는 말합니다. 또한 항산화 및 노화 방지 효과가 있어 세포 회전율을 개선하고 자유 라디칼 손상을 중화하는 데 도움이 된다고 Nazarian 박사는 덧붙입니다. 그러나 Dr. Gohara와 Dr. Nazarian은 국소 세럼, 오일 및 크림이 전신 수준의 비타민 D를 보충하기에 충분하지 않다는 데 동의합니다. 그것은 낮은 비타민 D 혈중 수치를 개선하는 적절하거나 효율적인 방법이 아닙니다. 고하라 박사는 보충제를 섭취하거나 식단을 통해 비타민 D의 양을 늘려야 한다고 말합니다. (관련: 모두가 알아야 할 낮은 비타민 D 증상)

최고의 Derm 승인 비타민 D 미용 제품

처음부터 비타민 D 수치가 낮은 경향이 있는 경우 COVID-19 검역으로 장기간 실내에 머무르는 것이 문제가 될 수 있습니다. 이는 일반적으로 겨울철에 수치가 떨어지는 것과 같습니다. 국소 제품이 최선의 선택은 아니지만(다시 말하지만, 구강 보충제나 식단 변화에 대해 의사와 상의하고 싶을 것입니다), 비타민 D가 함유된 스킨 케어 제품은 노화와 관련하여 여전히 큰 이점을 제공합니다 그리고 그 효과는 그녀가 덧붙입니다. 따라서 피부 손상을 방지하고 붓기나 염증을 줄이며 잔주름과 주름을 최소화하는 데 도움이 되는 전문가가 선택한 비타민 D 미용 제품을 확인하십시오.

무라드 멀티비타민 인퓨전 오일 (Buy It, $73, amazon.com): "이 제품에는 비타민 D 외에도 진정 효과가 있는 천연 오일과 지방산이 함유되어 있어 외부 피부층을 보호하고 수분을 공급합니다."라고 Zeichner 박사는 말합니다. 사용 방법은 피부를 깨끗이 씻고 가볍게 두드려 물기를 제거한 후 가벼운 오일을 얼굴, 목, 가슴에 얇게 펴 발라줍니다.

마리오 바데스쿠 비타민 A-D-E 넥 크림 (Buy It, $20, amazon.com): Dr. Nazarian이 선택한 이 모이스처라이저는 수분을 공급하는 히알루론산과 코코아 버터 및 비타민 D를 포함한 비타민을 결합하여 노화 방지 요법을 복합적으로 수행합니다. 목을 위한 것이지만, 잔주름과 주름을 부드럽게 하고 최소화하는 데 도움이 되기 때문에 강력한 포뮬러가 얼굴에도 도움이 된다고 그녀는 지적합니다.

원러브 오가닉 비타민D 수분 미스트 (Buy It, $39, dermstore.com): 이 미스트는 표고버섯 추출물에서 비타민 D를 얻어 세포 회전율을 높이고 염증을 진정시키며 피부의 수분 장벽을 강화하는 데 도움이 된다고 Zeichner 박사는 설명합니다. 페이스 오일, 세럼, 모이스처라이저를 바르기 전에 1~2회 분사하여 피부에 더 잘 스며들도록 합니다.

드렁크 엘리펀트 디-브론지 안티폴루션 선샤인 세럼 (Buy It, $36, amazon.com): 브론즈한 광채를 선사하는 이 세럼은 오염과 자유 라디칼로부터 보호하여 피부를 더욱 젊어지게 합니다. 또한, 기본적으로 비타민 D의 항산화 효과를 모방하는 펩타이드인 크로노사이클린(세포 소통을 돕고 유전자 행동에 영향을 미치는 단백질 유형)을 함유하고 있습니다. 어떻게? 그것은 낮 동안 햇빛을 비타민 D로 전환하고 밤에 세포 재생을 지원하는 피부의 효소와 유사하게 작동한다고 Nazarian 박사는 말합니다.

Herbivore Botanicals 에메랄드 딥 모이스처 글로우 오일 (Buy It, $48, Herbivorebotanicals.com): 이 보습 오일은 건조함, 칙칙함 및 발적을 목표로 하며 모든 피부 유형, 특히 여드름이 잘 나는 피부에 안전합니다. 대마씨와 스쿠알란은 피부 바깥층을 부드럽게 하고 피부 세포 사이의 균열을 메우며, 표고버섯 추출물은 진정시키는 비타민 D를 전달하는 데 도움이 된다고 Zeichner 박사는 말합니다.

젤렌스 파워 D 고효능 프로비타민 D 트리트먼트 드랍 (Buy It, $152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian은 이 세럼이 가벼우며 쉽게 사용할 수 있도록 스포이드가 함께 제공되기 때문에 이 세럼의 팬이기도 합니다. 가격표는 확실히 화려하지만 이 제품은 피부를 통통하게 만들고 자유 라디칼로부터 보호하며 잔주름과 주름을 줄여줍니다.

검토 대상