양이 비트는 건강상의 이점이 있습니까?

콘텐츠

• 바 이노 럴 비트는 무엇입니까?
• 바 이노 럴 비트는 어떤 건강상의 이점이 있다고 주장합니까?
• 바 이노 럴 비트는 어떻게 사용합니까?
• 주장을 뒷받침하는 연구가 있습니까?
• 바 이노 럴 비트를 듣는 데 부작용이 있습니까?
• 결론

바 이노 럴 비트는 무엇입니까?

주파수가 약간 다른 두 개의 톤 (각 귀에 하나씩)이 들릴 때 뇌는 주파수의 차이에 따라 비트를 처리합니다. 이것을 바 이노 럴 비트라고합니다.

예를 들면 다음과 같습니다.

왼쪽 귀에서 132Hz (Hz)의 소리를 듣고 있다고 가정합니다. 오른쪽 귀에는 121Hz의 주파수에서 들리는 소리가 들립니다. 그러나 뇌는 점차 차이 (또는 11Hz)와 동기가됩니다. 서로 다른 두 가지 톤을 듣는 대신, 11Hz (각 귀에 주어진 두 가지 톤 외에)의 톤을들을 수 있습니다.

양이 비트는 청각 환상으로 간주됩니다. 바 이노 럴 비트가 작동하려면 두 톤의 주파수가 1000Hz 미만이어야하며 두 톤의 차이는 30Hz를 초과 할 수 없습니다. 또한 각 귀를 통해 개별적으로 소리를들을 수 있어야합니다. 바 이노 럴 비트는 음악에서 탐구되어 피아노 나 오르간과 같은 악기를 조율하는 데 사용되기도합니다. 최근에는 잠재적 인 건강상의 이점과 관련이있었습니다.

바 이노 럴 비트는 어떤 건강상의 이점이 있다고 주장합니까?

양이 비트는 명상 연습과 관련된 동일한 정신 상태를 유도한다고 주장하지만 훨씬 더 빠릅니다. 실제로 바 이노 럴 비트는 다음과 같습니다.

• 불안을 줄이다
• 집중력과 집중력 향상
• 스트레스 감소
• 이완 증가
• 긍정적 인 분위기를 조성하다
• 창의력을 장려하다
• 통증 관리에 도움

명상은 마음을 진정시키고 마음을 통과하는 임의의 생각의 수를 조정하는 연습입니다. 규칙적인 명상 연습은 스트레스와 불안을 줄이고, 뇌 노화와 기억 상실 속도를 늦추고, 정서적 건강을 증진시키고,주의 기간을 연장시키는 것으로 나타났습니다. 명상을 규칙적으로하는 것은 매우 어려울 수 있으므로 사람들은 도움을 얻기 위해 기술을 찾고 있습니다.

1에서 30Hz 사이의 양이 비트는 명상 중에 경험할 수있는 것과 동일한 뇌파 패턴을 생성한다고합니다. 특정 주파수의 소리를 들으면 뇌파가 해당 주파수와 동기화됩니다. 이론은 바 이노 럴 비트가 명상 연습 중에 일반적으로 경험하는 것과 동일한 파도를 생성하기 위해 뇌에 필요한 주파수를 생성하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이러한 방식으로 바 이노 럴 비트를 사용하는 것을 뇌파 혼입 기술이라고합니다.

바 이노 럴 비트는 어떻게 사용합니까?

바 이노 럴 비트를 실험하기 위해서는 바 이노 럴 비트 오디오와 한 쌍의 헤드폰 또는 이어 버드 만 있으면됩니다. YouTube 등 온라인에서 바 이노 럴 비트의 오디오 파일을 쉽게 찾거나 CD를 구매하거나 오디오 파일을 mp3 플레이어 또는 다른 장치로 직접 다운로드 할 수 있습니다. 앞에서 언급했듯이 바 이노 럴 비트가 작동하려면 두 톤의 주파수가 1000Hz 미만이어야하며 두 톤의 차이는 30Hz를 초과 할 수 없습니다.

원하는 상태에 맞는 뇌파를 결정해야합니다. 일반적으로 :

• 바 이노 럴 비트 델타 (1 ~ 4Hz) 범위는 깊은 수면 및 이완과 관련이 있습니다.
• 바 이노 럴 비트 세타 (4 ~ 8Hz) 범위는 REM 수면, 불안 감소, 이완, 명상 및 창의적 상태와 연결됩니다.
• 바 이노 럴 비트 알파 주파수 (8 ~ 13Hz)는 이완을 촉진하고 양성을 촉진하며 불안을 감소시키는 것으로 생각됩니다.
• 바 이노 럴 비트 베타 주파수 (14 ~ 30Hz)는 집중력과 경보의 증가, 문제 해결 및 메모리 향상과 관련이 있습니다.

산만하지 않은 편안한 장소를 찾으십시오. 헤드폰에서 매일 최소 30 분 동안 바 이노 럴 비트 오디오를 들으면 리듬이 뇌 전체에 연루 (동기화)됩니다.

바 이노 럴 비트를 듣는 시간을 실험하여 자신에게 맞는 것을 찾아보십시오. 예를 들어 불안감이나 스트레스가 심할 경우 1 시간 이상 오디오를 듣고 싶을 수 있습니다. 바 이노 럴 비트가 작동하려면 헤드폰을 사용해야합니다. 눈을 감고 듣고 싶을 수도 있습니다.

주장을 뒷받침하는 연구가 있습니까?

바 이노 럴 비트의 영향에 대한 대부분의 연구는 작지만,이 청각 환상이 실제로 불안, 기분 및 성능과 관련된 건강상의 이점을 가지고 있다는 증거를 제공하는 몇 가지가 있습니다.

29 명의 한 맹목적인 연구에 따르면 베타 범위 (16 및 24Hz)에서 바 이노 럴 비트를 듣는 것이 주어진 작업에서 성능이 향상되고 세타에서 바 이노 럴 비트를 듣는 것에 비해 부정적인 분위기가 감소하는 것과 관련이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 델타 (1.5 및 4Hz) 범위 또는 단순 백색 잡음.

약 100 명을 대상으로 한 수술을받은 또 다른 통제 된 연구에 따르면 바 이노 럴 비트는 바 이노 럴 톤이없고 오디오가 전혀없는 유사한 오디오에 비해 수술 전 불안을 크게 줄일 수 있음을 발견했습니다. 이 연구에서는 바 이노 럴 비트 오디오를 듣는 사람들의 불안 수준이 반으로 줄었습니다.

통제되지 않은 또 다른 연구는 8 명의 성인에게 60 일 동안 델타 (1 ~ 4Hz) 비트 주파수의 바 이노 럴 비트 CD를 들으라고 요청했습니다. 참가자들은 60 일 전후에 설문 조사를 작성하여 기분과 삶의 질에 대한 질문을했습니다. 연구 결과에 따르면 60 일 동안 바 이노 럴 비트를 듣는 것이 불안을 크게 줄이고 이들 참가자의 전반적인 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.연구는 규모가 작고 통제되지 않았으며 데이터를 수집하기 위해 환자 설문 조사에 의존하기 때문에 이러한 효과를 확인하려면 더 큰 연구가 필요합니다.

하나의 더 크고 최근의 무작위 배정 및 대조 시험은 병원 응급실에 입원 한 291 명의 환자에서 바 이노 럴 비트 사용을 조사했습니다. 연구진은 바 이노 럴 비트가없는 오디오에 노출 된 환자에서 바 이노 럴 비트가없는 오디오를 전혀 들지 않거나 전혀 오디오를 전혀 사용하지 않는 환자 (헤드폰 전용)에 비해 불안 수준이 크게 감소하는 것을 관찰했습니다.

바 이노 럴 비트를 듣는 데 부작용이 있습니까?

바 이노 럴 비트를 듣는 데 알려진 부작용은 없지만 헤드폰을 통해 나오는 사운드 레벨이 너무 높게 설정되어 있지 않은지 확인해야합니다. 85 데시벨 이상의 소리에 장시간 노출되면 시간이 지남에 따라 난청이 발생할 수 있습니다. 이것은 대략 교통량이 많을 때 발생하는 소음 수준입니다.

간질 박동 기술은 간질이있는 경우 문제가 될 수 있으므로 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다. 오랜 시간 동안 바 이노 럴 비트를 듣는 데 부작용이 있는지 더 많은 연구가 필요합니다.

결론

건강 주장을 뒷받침하는 몇 가지 인간 연구에서 바 이노 럴 비트는 불안, 스트레스 및 부정적인 정신 상태와의 싸움에서 유망한 도구로 보입니다. 연구에 따르면 바 이노 럴 비트가있는 CD 또는 오디오 파일을 매일 듣는 것이 다음에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

• 걱정
• 기억
• 기분
• 창의성
• 주의

명상에서 마스터가되는 것은 쉽지 않습니다. 바 이노 럴 비트는 모든 사람에게 효과가 없으며 특정 조건에 대한 치료제로 간주되지 않습니다. 그러나 휴식, 평화로운 수면 또는 명상 상태에 관심이있는 사람들에게는 완벽한 탈출구가 될 수 있습니다.