블랙 씨드 오일이란? 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 블랙 시드 오일의 잠재적 인 건강상의 이점
• 항산화 물질이 많음
• 천식 치료에 도움이 될 수 있음
• 체중 감량 노력을 도울 수 있습니다.
• 혈당 수치를 낮출 수 있음
• 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 뇌 건강을 보호 할 수 있습니다
• 피부와 모발에 좋을 수 있습니다.
• 기타 잠재적 이점
• 잠재적 인 부작용 및 안전 문제
• 블랙 씨드 오일 사용법
• 복용량 권장 사항
• 결론

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니겔 라 사티 바 (N. sativa)는 서남 아시아, 중동 및 남유럽에서 자라는 작은 꽃 식물입니다 ().

이 관목은 또한 작은 검은 씨앗을 가진 과일을 생산합니다. 일반적으로 단순히 검은 씨앗이라고하며 N. sativa 씨앗은 블랙 커민, 블랙 캐러 웨이, 니겔 라, 회향 꽃,로만 고수풀 등 많은 다른 이름으로 불립니다 (, 3).

블랙 씨드 오일은 N. sativa 많은 치료 효과로 인해 2000 년 이상 전통 의학에서 사용되었습니다.

연구에 따르면 천식 치료 및 체중 감소를 포함하여 건강에 다양한 응용 프로그램이있을 수 있습니다. 또한 피부와 모발에 도움을주기 위해 국소 적으로 적용됩니다 (,,,).

이 기사는 블랙 씨드 오일의 잠재적 인 건강상의 이점과 가능한 부작용 및 투여 정보를 검토합니다.

블랙 시드 오일의 잠재적 인 건강상의 이점

전통 의학에서 블랙 시드 오일은 다양한 건강 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 그 결과, 때때로 "만병 통치약"또는 보편적 인 치료사 (,)라고도합니다.

제안 된 의약 용도가 모두 효과적인 것은 아니지만 블랙 씨드 오일과 그 식물성 화합물은 건강을위한 여러 가지 이점과 관련이 있습니다.

항산화 물질이 많음

블랙 씨드 오일은 항산화 물질이 풍부합니다. 식물 화합물은 자유 라디칼 (,,,)이라고하는 불안정한 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이됩니다.

연구 결과에 따르면 항산화 제는 염증을 줄이고 심장병, 알츠하이머 병 및 암과 같은 상태를 예방할 수 있다는 사실이 건강에 중요합니다 ().

특히 블랙 씨드 오일에는 강력한 항산화 및 항 염증 효과가있는 티모 퀴논이 풍부합니다. 결과적으로 연구에 따르면이 화합물은 뇌 건강을 보호하고 여러 유형의 암 (,,,)을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

천식 치료에 도움이 될 수 있음

천식은기도의 내벽이 부풀어 오르고 그 주변의 근육이 수축하여 호흡을 어렵게 만드는 만성 질환입니다 ().

연구에 따르면 블랙 씨드 오일, 특히 오일에 함유 된 티모 퀴논은 염증을 줄이고기도의 근육을 이완시켜 천식 치료에 도움이 될 수 있습니다 (,,).

천식이있는 성인 80 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 4 주 동안 하루에 두 번 500mg의 블랙 씨드 오일 캡슐을 복용하면 천식 조절이 크게 향상되었습니다 ().

유망하지만, 천식 치료에서 블랙 씨드 오일 보충제의 장기적인 안전성과 효과를 평가하기 위해서는 더 크고 더 긴 연구가 필요합니다.

체중 감량 노력을 도울 수 있습니다.

정확한 메커니즘이 완전히 이해되지는 않았지만 연구에 따르면 블랙 시드 오일이 비만, 대사 증후군 또는 제 2 형 당뇨병 환자의 체질량 지수 (BMI)를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 (, 19,).

한 8 주 연구에서 비만인 25-50 세 여성 90 명에게 저칼로리 식단과 위약 또는 식사 당 1g의 블랙 씨드 오일을 하루에 총 3g 씩 투여했습니다 ().

연구가 끝날 무렵 블랙 씨드 오일을 섭취 한 사람들은 위약 그룹보다 훨씬 더 많은 체중과 허리 둘레를 잃었습니다. 오일 그룹은 또한 트리글리 세라이드와 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치에서 상당한 개선을 경험했습니다 ().

이러한 유망한 결과에도 불구하고 체중 감량을 위해 블랙 씨드 오일을 복용하는 것의 장기적인 안전성과 효능에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

혈당 수치를 낮출 수 있음

당뇨병 환자의 경우 지속적으로 높은 혈당 수치가 신장 질환, 안구 질환 및 뇌졸중을 포함한 향후 합병증의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다 ().

제 2 형 당뇨병 환자를 대상으로 한 여러 연구에 따르면 분쇄 된 통흑 씨를 하루에 2g 씩 투여하면 공복 혈당 수치와 헤모글로빈 A1c (HbA1c) 수치, 즉 2 ~ 3 개월 동안 평균 혈당 수치를 측정 할 수 있습니다. ,,).

대부분의 연구에서는 캡슐에 검은 씨앗 분말을 사용하지만 검은 씨앗 기름은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다 ().

제 2 형 당뇨병을 앓고있는 99 명의 성인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 블랙 씨드 오일을 하루에 1/3 티스푼 (1.5mL)과 3/5 티스푼 (3mL) 모두 20 일 동안 플라시보에 비해 HbA1c 수치를 현저히 감소 시켰습니다 (26). .

혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

블랙 씨드 오일은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 잠재적 인 효과가 있는지도 연구되었습니다.

고혈압과 높은 총 콜레스테롤 및 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 중요한 위험 요소입니다 ().

비만 여성 90 명 중 1 명과 2 형 당뇨병 성인 72 명을 대상으로 한 2 건의 연구에서 8 ~ 12 주 동안 하루에 2 ~ 3g의 블랙 씨드 오일 캡슐을 섭취하면 LDL (나쁜)과 총 콜레스테롤 수치가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다. , 28).

콜레스테롤 수치가 높은 90 명을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 6 주 동안 아침 식사를 한 후 블랙 씨드 오일 2 티스푼 (10g)을 섭취하면 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치가 크게 감소했습니다 (29).

오일은 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

70 명의 건강한 성인을 대상으로 한 한 연구에서는 블랙 씨드 오일 1/2 티스푼 (2.5mL)을 8 주 동안 하루에 두 번, 위약에 비해 혈압 수준이 현저하게 감소했다고 밝혔습니다.

유망하지만, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 블랙 씨드 오일에 대한 전반적인 연구는 제한적입니다. 최적의 복용량을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

뇌 건강을 보호 할 수 있습니다

신경 염증은 뇌 조직의 염증입니다. 알츠하이머 및 파킨슨 병 (,)과 같은 질병의 발병에 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다.

초기 시험관 및 동물 연구에 따르면 블랙 시드 오일의 티모 퀴논이 신경 염증을 줄일 수 있다고합니다. 따라서 알츠하이머 나 파킨슨 병 (,,,)과 같은 뇌 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 현재 인간에게 특히 뇌와 관련하여 블랙 씨드 오일의 효과에 대한 연구는 거의 없습니다.

40 명의 건강한 노인을 대상으로 한 한 연구에 따르면 500mg을 복용 한 후 기억력, 주의력 및인지 능력이 크게 향상되었습니다. N. sativa 9 주 동안 하루에 두 번 캡슐 ().

그러나 블랙 씨드 오일이 뇌 건강에 미치는 보호 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

피부와 모발에 좋을 수 있습니다.

의학적 용도 외에도 블랙 씨드 오일은 일반적으로 다양한 피부 상태를 돕고 모발에 수분을 공급하기 위해 국소 적으로 사용됩니다.

연구에 따르면 항균 및 항 염증 효과로 인해 블랙 씨드 오일은 다음과 같은 몇 가지 피부 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. (, 37,)

• 좌창
• 습진
• 일반 건성 피부
• 건선

오일이 모발에 수분을 공급하고 비듬을 줄일 수 있다는 주장에도 불구하고 이러한 주장을 뒷받침하는 임상 연구는 없습니다.

기타 잠재적 이점

블랙 시드 오일은 다음과 같은 건강에 다른 이점이있을 수 있습니다.

• 항암 효과. 시험관 연구에 따르면 검은 종자유에 함유 된 티모 퀴논이 여러 유형의 암세포의 성장과 확산을 제어하는 ​​데 도움이됩니다 (,).
• 류마티스 관절염 증상을 줄입니다. 항 염증 효과로 인해 제한된 연구에 따르면 블랙 시드 오일이 류마티스 관절염 환자의 관절 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다 (,,).
• 남성 불임. 제한된 연구에 따르면 블랙 시드 오일은 불임 진단을받은 남성의 정액 품질을 향상시킬 수 있습니다 (,).
• 항진균제. 블랙 씨드 오일은 또한 항진균 작용을하는 것으로 나타났습니다. 특히 칸디다 알비 칸스, 칸디다증 (,)을 유발할 수있는 효모입니다.

초기 연구는 블랙 씨드 오일의 적용에 대한 가능성을 보여 주었지만, 이러한 효과와 최적의 복용량을 확인하기 위해서는 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

블랙 씨드 오일은 항산화 물질이 풍부하며 건강에 여러 가지 이점이있을 수 있습니다. 여기에는 천식 및 다양한 피부 상태 치료, 혈당 및 콜레스테롤 수치 저하, 체중 감소 및 뇌 건강 보호가 포함됩니다.

잠재적 인 부작용 및 안전 문제

요리에 소량 만 사용하면 대부분의 사람들에게 블랙 씨드 오일이 안전 할 수 있습니다.

그러나 치료 목적으로 더 많은 양을 섭취하는 장기적 안전성에 대한 연구는 제한적입니다.

일반적으로 3 개월 이하의 단기 사용은 심각한 부작용과 관련이 없습니다. 그러나 한 연구에서 8 주 동안 하루에 1 티스푼 (5mL)의 블랙 씨드 오일을 섭취하면 일부 참가자에게 메스꺼움과 팽만감이 발생했습니다 (,).

한 가지 잠재적 인 우려는 블랙 씨드 오일이 사이토 크롬 P450 경로를 통해 처리되는 약물과 상호 작용할 수 있다는 것입니다. 영향을받을 수있는 일반적인 약물로는 와파린 (Coumadin)과 metoprolol (Lopressor) (,)과 같은 베타 차단제가 있습니다.

흑씨 기름을 너무 많이 섭취하면 신장에 해를 끼칠 수 있다는 우려도 있습니다. 보고 된 한 사례에서, 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 여성이 6 일 동안 매일 2–2.5g의 검은 씨앗 캡슐을 복용 한 후 급성 신부전으로 입원했습니다 ().

그러나 다른 연구에서는 신장 건강에 부정적인 영향을 미치지 않았습니다. 실제로 일부 연구에서는 블랙 씨드 오일이 신장 기능에 보호 효과가 있다고 제안했습니다 (,,).

현재 신장에 문제가있는 경우 블랙 씨드 오일을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

마지막으로 제한된 연구로 인해 임신 중이거나 모유 수유중인 여성은 소량의 음식 향료를 제외하고는 블랙 시드 오일 사용을 피해야합니다.

전반적으로, 특히 장기간 사용을 위해 인간의 검은 종자유의 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

블랙 씨드 오일의 요리 사용은 대부분의 사람들에게 안전 할 것입니다. 연구 부족으로 인해 약용으로 더 많은 양의 블랙 씨드 오일을 사용하는 장기적인 안전성은 알려져 있지 않습니다.

블랙 씨드 오일 사용법

보충제로 블랙 씨드 오일은 알약이나 액체 형태로 섭취 할 수 있습니다. 오일은 또한 피부와 모발에 국소 적으로 사용할 수 있습니다.

액상 형태의 블랙 씨드 오일을 구매할 경우 성분이 첨가되지 않은 고품질 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 보충제는 식품의 약국 (FDA)에서 안전성과 유효성에 대한 테스트를 거치지 않았으므로 평판이 좋은 브랜드를 선택하는 것이 중요합니다.

ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention 또는 NSF International의 인증을받은 제품을 찾는 데 도움이 될 수 있으며 모두 품질 테스트를 거칩니다.

블랙 씨드 오일은 약간 씁쓸하고 매운 맛이 강합니다. 종종 커민이나 오레가노와 비교됩니다. 결과적으로 블랙 씨드 오일을 액체로 섭취하는 경우 꿀이나 레몬 주스와 같은 향이 강한 다른 재료와 혼합하는 것이 좋습니다.

국소 사용을 위해 블랙 시드 오일을 피부에 마사지 할 수 있습니다.

블랙 씨드 오일은 캡슐 또는 액체 형태로 섭취 할 수 있습니다. 그러나 강한 풍미로 인해 섭취하기 전에 오일을 꿀이나 레몬 주스와 혼합하는 것이 좋습니다.

복용량 권장 사항

블랙 씨드 오일은 건강에 도움이 될 수 있지만 이미 복용하고있는 현재 약물을 대체하지는 않습니다.

또한 현재 권장 복용량을 설정하기에 충분한 증거가 없습니다. 결과적으로 블랙 씨드 오일을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 중요합니다.

의도 된 용도에 따라 연구 된 블랙 씨드 오일의 양은 크게 다릅니다.

예를 들어, 천식 환자의 경우 4 개월 동안 매일 1mg의 블랙 씨드 오일 캡슐을 복용하는 것이 안전하고 효과적인 보충 치료로 밝혀졌습니다 ().

반면에 체중 감소와 혈당 수치 감소에서 연구에 따르면 8-12 주 동안 하루에 2 ~ 3g의 블랙 씨드 오일을 더 많이 섭취하면 가장 효과적이라고합니다 (19,,,).

복용량은 용도에 따라 다를 수 있으므로 먼저 의료 서비스 제공 업체와상의하여 맞춤형 복용량 권장 사항을 확인하는 것이 좋습니다.

불충분 한 연구로 인해 현재 블랙 씨드 오일의 권장 복용량이 정해져 있지 않습니다. 맞춤형 투약 권장 사항에 대해 담당 의료 제공자와상의하는 것이 중요합니다.

결론

블랙 씨드 오일은 다양한 질환을 치료하는 데 도움이되는 대체 의학에 사용되는 일반적인 보충제입니다.

현재 연구에 따르면 블랙 시드 오일은 천식 치료에 효과적이며 체중 감량 노력을 돕고 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 블랙 씨드 오일에 함유 된 티모 퀴 논의 항 염증 및 항산화 효과는 뇌 건강을 보호하고 암세포의 성장을 늦출 수 있습니다.

그러나 블랙 씨드 오일의 장기적인 안전성과 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

블랙 씨드 오일을 시도하기 전에, 블랙 씨드 오일을 섭취 할 것인지, 얼마나 섭취해야하는지에 대해 의사와 약속을 잡으십시오.

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