BRAT 다이어트 : 그것이 무엇이며 효과가 있습니까?

콘텐츠

• BRAT 다이어트는 무엇입니까?
• BRAT 다이어트로 먹을 수있는 것
• BRAT 다이어트를 따르는 방법
• BRAT 다이어트를 고려할 때
• BRAT 다이어트가 효과적입니까?
• 도움을 구할 때
• 기타 치료
• 수분 유지
• 특정 음식을 피하십시오
• 설사약
• 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스
• 결론

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BRAT는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트를 나타내는 약어입니다.

과거에는 소아과 의사가 아동의 위장 문제를 치료하기 위해 BRAT 다이어트를 권장했습니다.

이 부드럽고 소화하기 쉬운 음식은 위장 문제의 증상을 완화하고 대변 생성량을 줄일 수 있다는 생각입니다.

오늘날 전문가들은 BRAT 식단이 위장 문제를 치료하기위한 최선의 선택이 아닐 수 있다고 생각합니다.

이 기사는 BRAT 다이어트의 연구와 위장 질환 및 문제 치료에 대한 효과를 탐구합니다.

BRAT 다이어트는 무엇입니까?

BRAT 식단은 단조롭고 섬유질이 적은 음식으로 구성되며 종종 위장 문제, 소화기 질환 및 설사를 치료하는 데 권장됩니다 (,).

소아과 의사는 역사적으로 설사를 경험하는 영아를 위해 BRAT 식단을 처방 해 왔습니다 ().

이 음식의 공통점은 무엇입니까? 그들은 모두 단조롭고 위장이 쉬울 것입니다.

메스꺼움, 구토 및 설사를 다룬 후에 이들을 고수하면 기분이 더 빨라질 수 있습니다.

BRAT식이 요법은 단기간 동안 도움이 될 수 있지만 장기간식이 섬유, 단백질 및 지방이 적은식이 요법을 따르는 것과 관련된 위험이 있습니다.

BRAT 다이어트는 위장 질환을 치료하는 데 사용되는 섬유질이 적고 부드러운 음식을 먹는 계획입니다. 짧은 기간 동안에는 도움이되지만 장기간이 식단을 따르는 것과 관련된 위험이 있습니다.

BRAT 다이어트로 먹을 수있는 것

일부 의사는 단조로운 식단이 BRAT 식단과 다르다고 지정합니다.

그러나 대부분의 사람들은 BRAT 식단에서 바나나, 사과 소스, 쌀, 토스트 이상을 먹을 수 있다는 데 동의합니다.

핵심은 위장에 부드러운 부드러운 음식을 먹는 것입니다.

BRAT 식단에서 섭취 할 수있는 식품은 결합 식품으로 간주됩니다. 즉, 섬유질이 적고 대변을 단단하게하여 설사를 멈출 수 있습니다 ().

다른 부드러운 음식은 다음과 같습니다.

• 호두 까는 기구
• 오트밀 또는 밀 크림과 같은 조리 된 시리얼
• 약한 차
• 사과 주스 또는 플랫 소다
• 육수
• 삶거나 구운 감자

사람들은이 식단에서“부드럽 지 않은”음식을 피해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 우유와 유제품
• 튀김, 기름기, 기름기, 매운 음식
• 스테이크, 돼지 고기, 연어, 정어리와 같은 단백질
• 샐러드 채소, 당근 스틱, 브로콜리, 콜리 플라워를 포함한 생 채소
• 베리, 포도, 오렌지, 레몬, 라임과 같은 산성 과일
• 매우 뜨겁거나 차가운 음료
• 알코올, 커피 또는 카페인이 함유 된 기타 음료

BRAT 식단은 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트, 크래커 및 닭고기 육수와 같이 위장에 부드러운 섬유질이 적은 음식으로 구성됩니다. 무미건조 한 음식은 피해야합니다.

BRAT 다이어트를 따르는 방법

BRAT 식단을 정확히 따르는 방법에 대한 제한된 연구 지원 지침이 있지만 3 일 계획에 대한 권장 사항이 있습니다.

질병 발생 후 6 시간 이내에는 음식을 완전히 건너 뛰는 것이 좋습니다.

위장을 쉬게하고 구토와 설사가 완전히 멈출 때까지 식사를 기다리십시오.

식사를 기다리는 동안 아이스바 나 얼음 조각을 빨고 물이나 스포츠 음료를 마셔보십시오.

이것은 질병으로 인해 손실 된 물과 전해질을 대체하는 데 도움이됩니다.

질병이 발생한 후 처음 24 시간 이내에 물, 사과 주스, 야채 또는 닭고기 육수와 같은 맑은 액체를 식단에 다시 넣으십시오.

증상이 다시 나타나면 맑은 음료를 마시지 말고 몇 시간 후에 다시 시도하십시오.

둘째 날에는 BRAT 식단을 따르십시오. 이 다이어트는 제한적이며 영양가가 높지 않으므로 필요 이상으로 오래 유지하고 싶지 않을 것입니다.

병이 난 후 3 일째에, 기분이 좋으면 식단에 정상적인 음식을 천천히 추가 할 수 있습니다.

부드럽게 익힌 계란, 익힌 과일과 채소, 닭고기 나 칠면조와 같은 흰살 등으로 시작하세요.

중요한 것은 신체의 신호를 따르는 것입니다. 너무 빨리 너무 많이 먹으면 증상이 재발 할 수 있습니다.

BRAT 식단에 대한 공식적인 지침은 없습니다. 3 일 다이어트 계획 중 하나는 위장병이 났을 때 부드러운 음식을 통해 몸을 규칙적인 식단으로 재 도입합니다.

BRAT 다이어트를 고려할 때

BRAT 식단과 같은 단조로운 식단은 위장 문제에서 회복하는 데 도움이되도록 고안되었습니다.

사람들은 수술 후와 같이 부드러운 소화가 도움이되는 다른 상황에서도 식단을 사용할 수 있습니다 ().

과거에 의료 서비스 제공자는 부모가 영아의 급성 위장염을 관리하는 데 도움이되도록 BRAT 식단을 권장했습니다 (5).

그러나 현재 American Academy of Pediatrics (AAP) 권장 사항은이를 지원하지 않습니다.

BRAT 다이어트는 장기간 사용하기에는 영양이 부족하기 때문에 체중 감량에 사용해서는 안됩니다.

메스꺼움, 메스꺼움, 설사 또는 구토가 발생하는 경우 BRAT 식단이 효과가 있는지 의사에게 문의하십시오.

BRAT 다이어트는 위장 문제에서 회복하는 데 도움이되도록 고안되었지만 더 이상 유아에게는 권장되지 않습니다.

복통을 경험한다면 BRAT 식단이 효과가 있는지 의사에게 문의하십시오.

BRAT 다이어트가 효과적입니까?

의사들은 과거에 BRAT 다이어트를 권장했지만 항상 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다.

일화적인 지원에도 불구하고 BRAT 다이어트의 효과에 대한 연구가 부족합니다.

수년간의 지원 끝에 AAP는 더 이상 어린이와 유아에게이 식단을 권장하지 않습니다 (6).

그 이유는 식단이 제한적이며 신체에 충분한 단백질, 미량 영양소 및 다량 영양소를 제공하지 못하기 때문입니다.

BRAT 식단에 대한 임상 시험은 없지만 BRAT 식단에 포함 된 음식이 설사에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 일부 연구가 있습니다.

예를 들어 바나나에는 소화관 ()에 좋은 펙틴이라는 특정 전분이 들어 있습니다.

바나나에는 또한 물과 전해질의 흡수에 도움이되는 칼륨이 있습니다 ().

2019 년의 체계적인 검토에 따르면 녹색 바나나 펄프가 어린이의 설사와 변비를 모두 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

2016 년 연구에 따르면 쌀국은 어린이의 급성 설사 치료에 매우 효과적이었습니다 ().

이러한 결과는 유망하지만, 위장 문제를 치료할 때 부드러운 음식만으로 구성된 식단이 효과적이고 안전한지 판단 할 수 없습니다.

BRAT 다이어트의 한계는 득보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

한 구식 연구에서 연구자들은 BRAT 식단을 2 주 동안 섭취하면 어린이의 다른 의학적 문제와 함께 심각한 영양 실조로 이어질 수 있음을 발견했습니다 (11).

이 사례는 극심한 것으로 인정되며 현재 연구가 아닙니다.

그러나 BRAT 식단의 효과를 추가로 조사한 후속 연구는 없습니다.

오늘날 AAP는 아이들이 건강 해지는 즉시 균형 잡힌 식단을 먹이고 유아에게 수유를하거나 전 강력 분유를 줄 것을 권장합니다.

성인과 어린이의 경우 BRAT 식단이 음식을 전혀 먹지 않는 것보다 낫습니다. 장기적으로 도움이되는 솔루션이 아닙니다.

목표는 영양 실조를 피하기 위해 설사가 지속 되더라도 가능한 한 빨리 정상적인 식단으로 돌아가는 것입니다.

BRAT식이 요법이 위장 문제가있는 사람들에게 도움이되는 해결책인지 확인하려면 더 많은 최신 연구가 필요합니다.

복통을 겪고 BRAT 다이어트를하고 싶다면 의사와 상담하십시오.

연구 결과에 따르면 바나나와 쌀이 설사 치료에 도움이 될 수 있지만 BRAT 식단을 조사하는 임상 시험은 없습니다.

BRAT 식단이 위장 문제를 치료하는 데 안전하고 효과적인 해결책인지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

도움을 구할 때

BRAT 다이어트를 24 시간 후에도 나아지지 않으면 의사와 약속을 잡으십시오.

설사를 자주 또는 심한 경우에도 의사의 진찰을 받아야합니다.

증상은 일반적으로 치료가 필요하지 않은 바이러스 성 위장염의 징후 일 수 있습니다.

그러나 유사한 증상을 유발하고 치료가 필요한 다른 상태가 있습니다. 예를 들어, 다음과 같은 이유로 증상이 발생할 수 있습니다.

• 박테리아
• 기생충
• 특정 약물
• 음식 과민증
• 즉각적인 치료가 필요할 수있는 기타 문제

위장에 벌레가 있다고 생각 되더라도 설사가 2 일 이상 지속되거나 탈수 증상이있는 경우 의사에게 문의하는 것이 좋습니다.

탈수 증상은 다음과 같습니다.

• 마른 입
• 갈증
• 덜 빈번한 배뇨
• 피로, 약점 또는 현기증

또한 심한 복통이나 직장 통증, 혈변 또는 검은 변이 있거나 38.8 ° C (102 ° F) 이상의 열이있는 경우에도 의사에게 연락하십시오.

어린 아이와 아기의 경우 구토 나 설사가 하루 만 지속되면 의사에게 연락해야합니다.

BRAT식이 요법을 24 시간 후에도 호전되지 않거나 유아가 단 하루 동안 구토 또는 설사를 경험하면 의사와 약속을 잡으십시오.

더 심각한 의학적 상태가 원인 일 수 있습니다.

기타 치료

식단을 바꾸는 것 외에도 위장 벌레로부터 회복을 개선하는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다.

수분 유지

탈수는 설사의 심각한 잠재적 합병증입니다 ().

다음과 같은 맑은 액체를 마 십니다.

• 물
• 육수
• 스포츠 음료
• 사과 주스

전해질을 보충하는 것도 좋은 생각입니다.

Pedialyte (팝 시클 형태로도 제공됨)와 같은 일반 의약품 (OTC) 전해질 음료를 마시거나 코코넛 워터, 게토레이 또는 파워 에이드를 마셔도됩니다.

Pedialyte를 포함한 전해질 음료를 구입하십시오.

특정 음식을 피하십시오

당신이 먹는 음식에주의를 기울이십시오. 일부 음식은 위장이 소화하기 힘들어 설사를 유발할 수 있습니다.

전문가들은 배탈에 대한 장기적인 해결책으로 BRAT 다이어트를 권장하지 않지만 며칠 동안은 튀김, 기름기 또는 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다.

알코올과 카페인을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

설사약

설사의 근본 원인을 악화 시키거나 가릴 수있는 설사약에 대해 의사에게 문의하십시오.

온라인에서 이용할 수있는 많은 창구 판매 옵션이 있습니다. 이러한 약물은 설사 발생 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

설사가 원인 인 경우에는 도움이되지 않습니다.

• 박테리아
• 기생충
• 또 다른 의학적 문제

그들은 또한 아이들에게 안전하지 않을 수 있습니다.

프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스

장내 유익균에 프로바이오틱스를 먹이면 더 빨리 기분이 좋아질 수 있습니다.

설사에 권장되는 균주는 다음과 같습니다. 유산균 GG 과 Saccharomyces boulardii. 2015 년 연구에 따르면 두 계통 모두 질병 기간을 1 일 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다 ().

프로바이오틱스 쇼핑하기. 프로바이오틱스는 캡슐 또는 액체 형태로 구입할 수 있습니다.

프로바이오틱스는 요구르트와 콤 부차와 같은 발효 식품에도 들어 있습니다.

프리 바이오 틱스가 풍부한 섬유질은 또한 프리 바이오 틱스가 장내 박테리아를 먹이는 데 도움이되기 때문에 유익 할 수 있습니다.

이 섬유는 다음에서 찾을 수 있습니다.

• 치커리 뿌리
• 예루살렘 아티 초크
• 콩과 식물
• 열매
• 바나나
• 양파
• 귀리
• 마늘

위장 벌레를 치료하는 다른 방법으로는 수분 유지, 특정 음식 피하기, 설사약 복용, 프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스 섭취가 있습니다.

약이나 보충제를 복용하기 전에 의사에게 문의하십시오.

결론

BRAT 다이어트는 연구에 의해 뒷받침되지 않지만 위장 질환 후 다시 더 넓은 범위의 음식을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위장 문제를 겪은 후 다시 먹는 것에 대해 걱정할 수 있지만 실제로 탈수가 가장 큰 관심사입니다.

다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오.

• 입이 마르다
• 갈증이 심하다
• 자주 배뇨 중지
• 피곤하거나 약점 또는 현기증이있는 경우

탈수는 치료하지 않으면 생명을 위협 할 수 있습니다.

체액을 한 모금 마시고 용인 할 수있는 한 빨리 음식을 도입하십시오.

BRAT 식단이 연구에 의해 뒷받침되지는 않지만 바나나, 감자 및 쌀이나 오트밀과 같은 조리 된 곡물이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가능한 한 빨리 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하여 전반적인 영양과 에너지 수준을 회복하십시오.