에너지 향상을 위해 방탄 커피로 아침을 시작하십시오

콘텐츠

• 방탄 커피의 잠재적 이점
• 방탄 커피
• 성분
• 지도

지금까지 방탄 커피에 대해 들어봤을 것입니다. 카페인 음료는 주위에 많은 윙윙 거리는 소리가납니다 (알 겠어요?).

그러나 당신은 그것을 마셔야합니까, 아니면 단지 건강 유행입니까?

방탄 커피의 잠재적 이점

• 뇌에 에너지를 공급합니다
• 배가 고프다
• 케토 다이어트를 따르는 사람들에게 도움이

방탄 커피는 케토 또는 팔 레오 다이어트를 따르는 사람들에게 인기가 있지만 실제로 방탄 커피는 에너지 수준을 높이고 기아를 통제하려는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

커피만으로도 신진 대사에 도움이되는 것으로 나타났습니다. 커피를 MCT (중쇄 지방)와 결합하면 지방 연소 능력이 있습니다. MCT는 에너지와 지구력을 높이고 신진 대사를 자극하며 뇌 기능을 향상시킵니다.

MCT는 호르몬, 펩티드 YY 및 렙틴의 방출 증가로 인해 포만감과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 아침에 20g의 MCT를 섭취 한 참가자는 점심에 적은 양의 음식을 섭취했습니다. 더 오래된 연구는 또한 MCT가 건강한 체중 관리 도구로 작용할 수 있음을 발견했습니다.

한편 MCT 오일은 지방이 쉽게 흡수되는 케톤 연료로 작용하기 때문에 케토시스 상태를 유지하는 데 도움이되므로 케토식이 요법을 따르는 사람들에게 도움이되는 것과 관련이 있습니다.

또한 MCT는 뇌에 힘을 줄 수 있습니다. 이 지방은 뇌에 거의 즉각적인 에너지 증가를 제공하며, 알츠하이머 병을 앓고있는 사람들의 에너지를 증가시키는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

이러한 에너지 증가는 운동에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 MCT를 사용하는 운동 선수는 지구력 수준이 높고 장시간 운동을 할 수있는 것으로 나타났습니다.

2 티스푼과 2 테이블 스푼의 MCT 오일 사이에 포함 된 방탄 커피는 아침 식사를 대체해야합니다. 그렇지 않으면 총 칼로리 섭취량이 너무 높을 수 있습니다.

그러나 영양이 풍부한 아침 식사를 방탄 커피로 교체하는 것이 모든 사람에게 최선의 선택은 아닙니다. 방탄 커피가 귀하에게 적합한 지 의사 나 영양사와 상담하십시오.

또한 MCT 오일의 초기 섭취는 설사 또는 소화기 증상을 유발할 수 있으므로 1 티스푼으로 시작하여 다음 날 내내 허용되는 양을 늘리는 것이 좋습니다.

방탄 커피

별 성분 : MCT

성분

• 뜨거운 양조 커피 8 온스
• 2 작은 술. MCT 오일 또는 코코넛 오일
• 1 큰술. 풀 먹이 버터 또는 버터 기름

지도

1. 블렌더에 모든 성분을 섞고 거품이 생길 때까지 혼합하십시오. 즉시 봉사하십시오.
2. 방탄 커피를 취향에 맞게 구성하십시오. 풍미 첨가에 대한 몇 가지 아이디어에는 우유, 코코넛 우유, 스테비아, 꿀, 바닐라 추출물, 생 카카오 파우더, 계피 또는 콜라겐 펩타이드가 포함됩니다.

Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.