활액낭염 어깨 통증 이해 : 구제 방법

콘텐츠

• 활액낭염 어깨 통증
• 어깨 활액낭염은 어떤 느낌입니까?
• 재택 어깨 활액낭염 치료
• 어깨를 쉬다
• 처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용
• 영향을받는 지역에 아이스 팩을 바르십시오.
• 어깨 버팀대 착용
• 부드러운 스트레칭 활동 수행
• 활액낭염 어깨 운동
• 후 스트레칭
• 어깨 뼈 짜기
• 어깨 날의 동작 범위
• 심한 어깨 활액낭염 치료
• 코르티코 스테로이드 및 진통제
• 수술
• 어깨 활액낭염에 대한 전망은 무엇입니까?

활액낭염 어깨 통증

어깨 안쪽에는 부르사로 알려진 작고 액체로 채워진 주머니가 있습니다. Bursae는 관절 뼈 사이의 마찰을 줄이는 데 도움이됩니다. 어깨의 부르사에 염증이 생기면 어깨 활액낭염으로 알려진 상태가됩니다.

원인은 류마티스 관절염과 같은 관절 염증을 유발하는 부상, 과용 또는 의학적 상태를 포함 할 수 있습니다. 어깨 활액낭염은“음 행성 활액낭염”으로도 알려져 있습니다. 가정과 의사 사무실에서 다양한 방식으로 치료할 수 있습니다.

어깨 활액낭염은 어떤 느낌입니까?

어깨 부르사는 뼈와 뼈를 연결하는 회전근 개의 힘줄 쿠션 역할을합니다. 활액낭염이있는 경우 어깨와 힘줄의 특정 움직임으로 인해 심각한 통증과 불편이 발생할 수 있습니다. 통증은 특정 부상에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 활액낭염의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

• 어깨에 누워있을 때 불편 함
• 어깨 바깥 쪽 또는 위쪽에 통증
• 팔을 옆으로들 때 악화되는 통증
• 문을 밀거나 열 때 통증
• 팔을 "둥글게"하려고 할 때의 고통
• 어깨 위로 밀 때 압력과 고통

어떤 사람들은 다른 사람들보다 어깨를 더 많이 사용하기 때문에 어깨 활액낭염의 위험이 더 높습니다. 활액낭염에 걸리기 쉬운 사람들의 예는 다음과 같습니다.

• 목수
• 음악가
• 운동 선수
• 정원사

그러나 누구나 어깨를 다칠 수 있으며 활액낭염이 발생할 수 있습니다.

재택 어깨 활액낭염 치료

활액낭염은 종종 염증으로 인한 것이기 때문에 어깨에 충분한 휴식 시간을 주면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 활액낭염 증상을 줄일 수있는 재택 단계의 예는 다음과 같습니다.

어깨를 쉬다

증상을 악화시키는 경향이있는 활동을 피하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 이것은 직업이나 빈번한 취미 활동입니다.

처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용

비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 특히 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 이부프로펜 (Advil, Motrin)
• 나프록센 나트륨 (Aleve)

아세트 아미노펜 (타이레놀)도 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

영향을받는 지역에 아이스 팩을 바르십시오.

얼음과 피부 사이에는 항상 보호 덮개가 있어야합니다. 한 번에 10-15 분 동안 냉찜질을하십시오.

어깨 버팀대 착용

어깨 버팀대는 팔을 쉬고 너무 많은 일을하지 않도록 상기시키는 역할을합니다. 이것들은 대부분의 약국에서 구할 수 있지만, 올바르게 착용하는 방법을 보여주기 위해 물리 치료 사나 의사가 필요할 수 있습니다.

부드러운 스트레칭 활동 수행

그러나 극심한 고통이나 불편 함을 느끼기까지 스트레칭하지 마십시오.

활액낭염 어깨 운동

이러한 운동은 어깨 근육을 스트레칭하기 위해 하루에 2 ~ 3 회 수행 할 수있어 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

후 스트레칭

• 앉거나 서있는 동안, 팔을 몸을 가로 질러 어깨 반대편의 뒷면에 손을 대십시오.
• 다른 손으로 팔꿈치 뒤쪽을 눌러 어깨 뒤쪽으로 스트레칭을 느끼면서 스트레칭을 심화하십시오.
• 이 위치를 15 ~ 30 초 동안 유지하십시오. 2 ~ 4 회 반복하십시오.
• 반대쪽에서 스트레칭을 수행하십시오.

어깨 뼈 짜기

• 팔을 옆으로 세우거나 서십시오. 어깨 날이 닿는 것을 상상하면서 어깨를 뒤로 당깁니다. 운동을 수행 할 때 어깨를 아래로 유지하여 어깨 앞쪽에 더 큰 스트레칭을 느끼십시오.
• 이 위치를 6 초 동안 유지하십시오.
• 운동을 6 ~ 8 회 반복하십시오.

어깨 날의 동작 범위

• 어깨를 으 ging하는 것처럼 어깨를 들어 올려 5 초 동안 자세를 유지하십시오. 어깨를 내린다.
• 어깨 상단을 가로 질러 스트레칭을 느끼려면 어깨를 아래로 이동하십시오. 이 자세를 5 초간 유지하십시오.
• 5 개의 원에 대해 어깨를 원 운동으로 뒤로 회전시킵니다. 어깨를 앞으로 돌려 정지하고 반복하십시오.

심한 어깨 활액낭염 치료

코르티코 스테로이드 및 진통제

재택 치료가 효과적이지 않으면 의사는 더 강한 진통제를 처방 할 수 있습니다. 그러나 이것들은 활액낭염의 근본 원인을 치유하지는 않습니다.

다른 옵션은 부르사 주변의 코르티코 스테로이드 주사입니다. 그러나 힘줄이 파열 될 가능성이 높아 지므로 주사 횟수는 제한되어 있습니다.

수술

드문 경우이지만 의사는 활액낭염 수술을 추천 할 수 있습니다. 6-12 개월 동안 구호가 거의없는 문제가 발생하지 않는 한, 의사는 일반적으로 치료법으로 수술을 권장하지 않습니다.

수술이 필요한 경우, 의사는 관절 경 수술을 할 것입니다. 즉, 피부에 작은 절개를하고 수술 도구를 삽입하여 부르사를 누르거나 자극 할 수있는 조직의 손상된 부위를 제거합니다.

때때로 의사는 힘줄을위한 더 많은 공간을 만들기 위해 부르사를 제거 할 것입니다. 종종 회복을 향상시키기 위해 물리 치료가 권장됩니다.

어깨 활액낭염에 대한 전망은 무엇입니까?

활액낭염은 종종 만성 상태이므로 과용은 종종 증상을 유발합니다. 어깨 근육을 너무 세게 운동하는 것과 같이 활액낭염과 관련된 방아쇠를 식별 할 수 있습니다.

적절한 활동 수준을 찾으면 활동을 유지하면서 활액낭염의 증상을 줄일 수 있습니다. 그러나 때로는 수술 만 활액낭염과 관련된 근본적인 원인을 완전히 고칠 수 있습니다.