캡슐에 들어있는 카페인을 사용하여 체중을 줄이고 에너지를 공급하는 방법

콘텐츠

• 그것은 무엇입니까
• 복용 방법
• 가능한 부작용
• 사용하지 말아야 할 사람
• 카페인의 작동 원리
• 카페인의 다른 공급원

캡슐에 들어있는 카페인은 신체 활동을하는 사람들과 운동 선수들이 신진 대사를 활성화하고 기질을 제공하기 위해 널리 사용하는 것 외에도 연구 및 작업 중에 성능을 향상시키는 데 훌륭한 뇌 자극제 역할을하는식이 보충제입니다.

또한, 캡슐에 들어있는 카페인은 신진 대사가 가속화되어 신체가 더 많은 에너지를 소비하고 지방 연소를 증가시키기 때문에 체중 감소를 촉진합니다.

이 보충제는 약국, 식품 보충제 상점 또는 천연 제품에서 구입할 수 있으며 카페인의 복용량, 제품 브랜드 및 판매하는 상점에 따라 가격이 약 R $ 30.00에서 R $ 150.00 사이입니다.

그것은 무엇입니까

캡슐에 카페인을 사용하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 신체 활동 성능 향상, 피로의 출현을 연기합니다.
• 힘을 증가 그리고 근육 지구력. 훈련 전에 커피를 마시는 것이 성능을 향상시키는 방법을 확인하십시오.
• 기분을 향상, 자극적 인 처분과 웰빙;
• 민첩성 향상 정보 처리 속도;
• 호흡 개선,기도 확장을 자극하기 위해;
• 체중 감량 촉진식욕을 감소시키는 것 외에도 신진 대사와 지방 연소를 가속화하는 열 발생 효과가 있기 때문입니다.

카페인이 더 나은 체중 감량 효과를 갖기 위해서는 이상적인 것은 신체 활동과 균형 잡힌 식단, 야채와 살코기, 저지방, 튀긴 음식 및 설탕과 관련이 있다는 것입니다. 신진 대사를 높이고 몸을 해독하기 위해 해독 주스 레시피를 확인하십시오.

복용 방법

최대 권장 안전 섭취량은 하루에 약 400mg의 카페인 또는 체중 1 파운드당 6mg입니다. 따라서, 예를 들어 하루에 200mg 또는 400mg의 카페인 캡슐을 2 개까지 사용할 수 있습니다.

사용은 1 일 1 회 또는 2 회로 나눌 수 있으며, 가급적 아침 식사 후와 점심 식사 후 사용합니다. 신체 활동 전 오후에도 사용할 수 있지만 휴식과 수면을 방해 할 수 있으므로 밤에는 피해야합니다.

또한 위장 자극을 줄이기 위해 식사 후에 카페인 캡슐을 섭취하는 것이 좋습니다.

가능한 부작용

카페인의 부작용은 과민성, 동요, 불면증, 현기증, 떨림 및 심장 박동 가속화를 유발하는 뇌 자극에서 비롯됩니다. 또한 위와 장에 자극을 주어 메스꺼움, 구토 및 설사를 유발할 수 있습니다.

카페인은 내성을 유발하므로 시간이 지남에 따라 동일한 효과를 나타내려면 복용량을 늘려야 할 수 있습니다. 또한 매일 섭취하는 일부 사람들은 사용을 중단하면 두통, 피로, 과민 반응과 같은 금단 증상을 경험할 수 있으므로 신체 의존도를 유발합니다. 이러한 효과는 사라지는 데 2 ​​일에서 1 주가 걸리며 매일 카페인을 사용하지 않으면 피할 수 있습니다.

사용하지 말아야 할 사람

캡슐 카페인은 카페인 알레르기가있는 사람, 어린이, 임산부, 모유 수유중인 사람 및 고혈압, 부정맥, 심장병 또는 위궤양이있는 사람에게는 금기입니다.

불면증, 불안, 편두통, 이명 및 미로 염으로 고통받는 사람들은 증상을 악화시킬 수 있으므로 카페인 사용을 피해야합니다.

또한, 예를 들어 Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide 및 Tranylcypromine과 같은 MAOI 항우울제를 사용하는 사람들은 고혈압과 빠른 심장 박동을 유발하는 효과의 연관성이있을 수 있으므로 고용량의 카페인을 피해야합니다.

카페인의 작동 원리

카페인은 뇌에 직접 작용하는 물질 인 메틸 잔틴으로 하루 종일 뇌에 축적되어 피로와 수면을 유발하는 신경 조절제 인 아데노신 수용체를 차단하여 작용합니다. 카페인은 아데노신을 차단함으로써 아드레날린, 노르 에피네프린, 도파민 및 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 방출을 증가시켜 자극 효과를 유발합니다.

섭취하면 카페인이 위장관에 빠르게 흡수되어 약 15 ~ 45 분 만에 혈중 최고 농도에 도달하며 체내에서 약 3 ~ 8 시간 동안 작용하며, 이는 제시 공식 및 기타 캡슐에 따라 다릅니다. 구성 요소.

정제 된 카페인은 무수 카페인 또는 메틸 크 산틴의 형태로 발견되며 더 농축되고 더 강력한 효과를 가질 수 있습니다.

카페인의 다른 공급원

캡슐 외에도 카페인은 커피 자체, 에너지 음료 또는 분말 형태로 농축 된 등 여러 가지 방법으로 찾을 수 있습니다. 따라서 400mg에 해당하는 카페인을 얻으려면 약 4 컵의 신선한 225ml 커피가 필요합니다.

또한 카페인과 동일한 효과를 갖는 테오필린 및 테오브로민과 같은 다른 메틸 잔틴은 녹차 및 홍차와 같은 차, 코코아, 에너지 드링크 및 콜라 음료에서도 발견 될 수 있습니다. 각 음식에 카페인이 얼마나 들어 있는지 알아 보려면 카페인이 풍부한 음식을 확인하십시오.