Paleo가 당신을 아프게 할 수 있습니까?

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Ryan Brady에게 Paleo 다이어트로 전환하는 것은 필사적인 움직임이었습니다.

대학에서 그녀는 라임병 진단을 받았고 부작용은 심각한 피로감을 느꼈습니다. 게다가 이미 글루텐과 유제품을 피했음에도 불구하고 그녀는 나쁜 염증과 싸우고 있었습니다. 그녀의 의사가 지난 여름에 그녀에게 Paleo에 가라고 권했을 때, 그것은 당연한 일이었고 Brady는 채소와 고기를 채우기 시작했습니다.

그러나 그녀는 기대했던 결과를 얻지 못했습니다. "나는 더 많은 에너지를 얻었고 더 잘 잤지만 소화 문제가 너무 많아지기 시작했습니다."라고 Brady(현재 Well+Good의 마케팅 및 이벤트 코디네이터)는 말합니다. "항상 속이 더부룩하고 가스가 찼어요. 속이 정말 부글부글 끓어올랐어요. 비참했어요." 그래도 그녀는 그것이 단지 전환일 뿐이고 결국 그녀의 몸이 새로운 Paleo 식습관을 수용할 것이라고 생각하면서 그것을 고수했습니다. 그러나 한 달이 지난 후에도 그녀는 여전히 중요한 문제를 겪고 있었습니다.

좌절한 그녀는 영양사가 되기 위해 대학원에 다니는 사촌에게 전화를 걸었다고 브래디는 설명합니다. "그녀는 Paleo에 갔고 실제로 나와 똑같은 증상을 경험했습니다. 제 사촌은 제 식단에 쌀과 다른 Paleo가 아닌 음식을 추가하기 시작하라고 말했습니다. 그리고 솔직히, 제가 한 날 즉시 기분이 나아졌습니다."

브래디와 그녀의 사촌은 곡물, 콩류 및 기타 간단한 주식을 끊은 후 소화 장애를 경험한 유일한 사람들이 아닙니다. 감정적이고 무질서한 섭식 코치이자 Kundalini 요가 교사인 Ashlee Davis는 영양을 연구하고 Paleo 다이어트가 많은 사람들에게 효과가 있고 효과가 있다는 것을 알고 있음에도 불구하고 비슷한 경험을 했습니다.

Paleo 다이어트가 어떤 사람들에게는 성공하고 다른 사람들에게는 그렇지 않은 이유는 무엇입니까? 그것이 당신을 아프게 할 수 있는 세 가지 이유에 대해 계속 읽으십시오.

1. 생채소를 너무 많이 먹는다

가장 먼저 해야 할 일: Paleo로 가는 것은 많은 사람들에게 멋진 일입니다. "Paleo 다이어트는 건강하며 탄수화물, 설탕 및 가공 식품이 신체에 어떻게 부정적인 영향을 미치는지 사람들에게 실제로 보여줄 수 있습니다."라고 Davis는 말합니다.

문제? 대부분의 날 야채와 고기(더 건강하지만 몸에서 처리하기 어려운)로 밤새 전환하면 소화 시스템에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 이는 Davis가 그녀의 고객 중 몇 명에게서 본 것입니다. 그녀의 팁: 매 끼니마다 생샐러드를 채우지 말고 부드럽고 익힌 고구마와 같은 야채로 간편하게 섭취하세요.

2. 몸에 맞지 않는 건강식을 먹고 있다

그러나 Brady가 경험한 것처럼 전환이 문제가 아닌 경우에는 어떻게 합니까? 데이비스는 "아직도 몸에 무엇을 넣는지 염두에 둬야 합니다."라고 말합니다. "팔레오 다이어트를 하는 어떤 사람들은 위장을 자극하기 때문에 계란을 먹지 않을 수 있습니다. 다른 사람들은 계란과 생선을 많이 먹을 수 있지만 소화 시스템에 어려운 것은 붉은 고기입니다. 당신은 여전히 ​​당신이 당신의 배에 무엇을 넣는지 주목해야 합니다. 신체가 당신에게 영향을 미칩니다. 그것은 모든 식사 계획에 해당됩니다."

결국, 모든 사람에게 효과가 있는 완벽한 식단이 하나 있다면 장 건강은 그렇게 유행하는 주제가 아닐 것입니다. Davis는 어떤 음식이 당신의 몸에 맞지 않는지 정확히 찾아내는 것이 핵심이라고 말합니다. 유발 요인을 파악한 후에는 식단을 수정하여 몇 가지 조정만 하면 여전히 Paleo를 먹을 수 있습니다.

3. 당신은 너무 스트레스를 받고 있습니다

마음과 마음의 연결이 장난이 아닙니다. "저는 Paleo가 제가 겪고 있는 만성 피로, 스트레스 및 소화기 문제에 도움이 될 것이라고 생각했기 때문에 Paleo로 옮겼습니다."라고 Davis는 말합니다. "처음에는 정말 기분이 좋았습니다. 탄수화물과 설탕을 줄이면 초조함이 덜해졌습니다."

하지만 그녀의 소화기 드라마는 사라지지 않았다. 왜요? 그녀는 완전히 스트레스를 받았고 그것은 그녀의 장에 나타났습니다. "나는 모든 계란을 Paleo 바구니에 넣고 그것이 해결책이라고 생각했지만 궁극적으로 여전히 내 삶의 스트레스를 보지 않는 방법이었습니다."라고 그녀는 말합니다.

불안할 때 음식을 먹으면 무엇을 먹든 간에 여러 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. Davis는 "장은 정신적으로나 감정적으로 일어나는 일을 나타낼 수 있습니다."라고 말합니다. "만성 소화 문제를 겪고 있는 사람의 경우 삶에서 소화되지 않는 것(일명 처리)이 있을 가능성이 가장 높다고 감히 말할 수 있습니다."

Paleo, 비건 채식, Whole30 또는 다른 무엇이든 다양한 식사 계획을 실험할 때 Davis에 따르면 핵심은 모든 사람에게 적용되는 계획은 없다는 것입니다. "당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 당신의 몸과 당신 자신의 말에 귀를 기울이는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "어떤 사람들에게는 채식주의자나 완전채식을 의미할 수도 있습니다. 우리 모두는 전체 식품, 특히 과일과 채소가 우리의 건강을 향상시킨다는 것을 알고 있지만 미리 결정된 식단이나 식사 스타일이 당신의 건강 문제에 대한 완전한 해결책이 아닙니다."

이 기사는 원래 Well + Good에 게재되었습니다.

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